Как восстановить брак

Восстановление брака требует времени и внимания к вашей половинке. Этот процесс действительно требует усилий обеих сторон. Если вы ищете советы по восстановлению брака, прочитайте следующие шаги.

Шаги

1. 1 Сядьте со своим супругом/супругой и поговорите насчет некоторых правил. Если у вас возникли проблемы в браке, но вы оба хотите вернуть былые отношения, установите некоторые способы, с помощью которых вы сможете решать свои конфликты. Часто это время совпадает с моментами борьбы, когда пара разрушает свои отношения. Если вы оба серьезно относитесь к налаживанию отношений в браке, то должны быть готовы найти способы, чтобы улучшить некоторые отрицательные аспекты вашей жизни.
2. 2 Не будьте так обеспокоены тем, чтобы всегда одерживать верх. Спросите себя: действительно ли вам так важно доказать, что именно вы правы в споре. Если вы чувствуете, что доказательство своей правоты пойдет на пользу отношениям, то выдвигайте свое оправдание в спокойной манере. Если вам важно доказать правоту лишь ради собственной выгоды и это, скорее всего, становится причиной конфликта, постарайтесь избавиться от желания добиться правды любой ценой и работайте над исправлением ситуации.
3. 3 Найдите минутку, чтобы успокоиться, если ситуация дошла до точки кипения. Если вы обнаружили, что большинство разногласий легко переходят в жаркие споры, то просто отвлекитесь от ситуации. Договоритесь с мужем, что в качестве аргумента вы или он сможете позволить себе тайм-аут. Также сделайте ударение на том, что в условиях тайм-аута ни вы, ни ваш супруг не должны чувствовать себя отвергнутыми. Например, установите время вашего тайм-аута. Если вы придете к соглашению, когда у вас все спокойно, то сможете управлять своими разногласиями и держать их под контролем.
4. 4 Будьте открыты в своих эмоциях. Вы должны договориться, что сможете раскрыть свои эмоции. Поэтому, если вы злитесь на что-то действительно важное, то должны быть в состоянии открыться своей половинке, объясняя ситуацию и причины своих чувств. В свою очередь, супруг/супруга должны признать эти эмоции и пообещать поразмышлять над этим. С вашими оправданиями можно согласиться или не согласиться, но, в любом случае, вам нужно прийти к какому-то выводу, который удовлетворит вас двоих.
5. 5 Никогда не обвиняйте. В беседе избегайте обвинять другого человека или перекручивать чужие слова. Слово "мы", как правило, более приемлемо в таких ситуациях, и ваша половинка не будет чувствовать, что вы нападаете или критикуете. Например, "мы должны приложить больше усилий, чтобы быть добрее друг к другу", скорее всего, будет принято лучше, чем, "ты должен постараться, чтобы стать добрее ко мне."
6. 6 Сосредоточьтесь на самосовершенствовании, а не на исправлении своего мужа/жены. Подумайте обо всех способах, с которыми вы можете сделать ваш брак лучше, и начните воплощать эти изменения в жизнь. Так же, как ваша половинка не может заставить вас измениться, вы не можете изменить его/ее. Тот, который признает успехи, достигнутые своим партнером по улучшению брака, скорее всего, начнет работать над тем, чтобы стать лучше.
7. 7 Не апеллируйте к прошлому. Если в прошлом произошел конфликт, который еще не решился, то решите его, а затем отпустите. Если вы не прощаете друг друга за прошлые травмы, то никогда не сможете двигаться вперед в вашем браке.
8. 8 Принимайте человека таким, какой он есть, если хотите оставаться в браке. Вы не можете изменить партнера. Если вы решили, что хотите остаться вместе, то должны признать этого человека в целом и не жаловаться на него. Подумайте о всех хороших и плохих качествах мужа/жены, и признайте, что все плохое – это не более, чем дурная привычка. Конечно, это не относится к неверности или жестокому обращению в семье.
9. 9 Начните снова встречаться. Вы, вероятно, изменились за эти годы, поэтому найдите время, чтобы узнать супруга получше. Эти встречи напомнят, почему вы влюбились в этого человека в первую очередь. Придумайте хобби, которым вы оба сможете заниматься и наслаждаться: например, бальные танцы, боулинг или класс по кулинарии.

Советы

• Найдите взаимосвязь. Держитесь за руки, делайте покупки или сидите рядом на диване во время просмотра телевидения, ищите возможности для прикосновений. Даже случайные объятия во время того, когда вы проходите в зал, смогут помочь восстановить ваш брак.