Как визуально увеличить грудь и придать ей округлую форму

2 методика:УпражненияРекомендованные продукты

Вот несколько советов и упражнений в том, как сделать вашу грудь больше и округлой формы. Здесь также описана диета для вас.

Шаги

1. 1 Практикуйте хорошую осанку. Держите голову высоко, плечи отодвиньте назад, грудь вперед и стойте ровно.
2. 2 Носите бюстгальтеры с Push-Up, чтобы создать иллюзию декольте.
3. 3Подтяните лямки бюстгальтера, чтобы приподнять грудь
4. 4Всегда спите без лифчика
5. 5Хорошо подойдут бюстгальтеры с подкладкой и Push-Up

Метод 1 из 2: Упражнения

• Лягте на коврик. Держите одинаковый вес в каждой руке и вытяните руки на уровне плеч. Поднимите обе руки вверх над телом, слегка согнув локти так, чтобы веса встретились на уровне груди. Разведите вес в стороны на уровне плеч. Повторите упражнение 13 – 15 раз.
• Лягте на коврик. Вытяните руки и удерживайте вес в воздухе на уровне груди. Согните локти и опустите вес к груди, при этом локти разведите в стороны на уровне плеч. Верните руки в начальное положение на уровне груди. Повторите упражнение 13 – 15 раз.
• Пресс Бабочки: С весом от 1 до 2,3 килограмм, сидите на краю стула с прямой спиной и руками по бокам. Медленно поднимите руки в стороны до уровня плеч. Задержитесь в этом положении, считая до четырех, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Совершенствуйтесь до трех подходов, от 5 до 7 повторений через день.
• Карабканье по стене: Это упражнение выполняется стоя на расстоянии около 60 сантиметров от стены, лицом к ней. Положите руки на уровне груди напротив стены. Теперь, медленно оперитесь на нее, задействовав руки и мышцы груди, чтобы контролировать ваши движения, пока вы находитесь лицом к стене.
• Обливание груди с чередованием горячей и холодной воды также увеличивает ее размер.

Метод 2 из 2: Рекомендованные продукты

• Зеленые овощи
• Картофель
• Зерновые
• Яблоки
• Морковь
• Сухие бобы
• Сельдерей
• Свекла
• Цветная капуста
• Огурцы
• Грибы
• Семена подсолнечника
• Вишня
• Оливки
• Помидоры
• Чернослив
• Ячмень
• Овес
• Ростки пшеницы
• Булгур
• Дрожжи
• Гвоздика
• Имбирь
• Душица
• Красная малина
• Семена аниса
• Нут
• Молочные продукты
• Финики
• Яйца
• Баклажаны
• Фенхель
• Льняное семя
• Чеснок
• Лакрица
• Оливковое масло
• Папайя
• Гранаты
• Тыква
• Рис
• Семена кунжута
• Соевые бобы
• Пшеница
• Ямс