Как видеть в темноте

В этой статье вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить "ночное зрение". Это умение может оказаться очень кстати во многих ситуациях, от реальных (вождение автомобиля ночью на слабо освещенной дороге) до фантастических (например, стать ниндзя).

Шаги

1. 1 Принимайте витамин А. Витамин А помогает защитить поверхность глазного яблока (роговицу), поэтому он жизненно необходим для хорошего зрения. Один из первых симптомов дефицита витамина А - это ночная (или куриная) слепота. Еще в Древнем Египте знали, что для того, чтобы вылечить ночную слепоту, нужно включить в свой рацион печень, которая, как было установлено позднее, содержит большое количество витамина А. Недостаток витамина А приводит к тому, что поверхность роговицы становится очень сухой, в передней части глаза появляются помутнения, на поверхности роговицы могут появиться язвы, что, в конечном итоге, приводит к потере зрения. Кроме того, дефицит витамина А вызывает повреждение сетчатки, что также приводит к слепоте. Хорошим источником витамина А является морковка!
   
   
2. 2 Тренируйте периферическое зрение. На сетчатки человеческого глаза находятся два типа клеток - палочки и колбочки, которые образуют светочувствительный слой на задней стенки глаза. Колбочки и палочки равномерно распределены по всей сетчатке, за исключением центральной ямки - небольшого участка на задней стенке глаза, прямо напротив зрачка. В этой ямке расположены только колбочки. [1] Это очень важно знать, потому что колбочки ответственны за цветовосприятие, тогда как палочки лучше воспринимают изображение при слабом свете и распознают движение. [2] Таким образом, если вы пытаетесь рассмотреть что-то при слабом освещении, старайтесь не смотреть прямо на то место, которое вы хотите увидеть. Используя свое периферическое зрение, вы используете палочки, которые работают гораздо лучше при слабом освещении. Для многих людей это упражнение представляет большую трудность. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/9/9e/See-in-the-Dark-Step-2-preview-Version-2.jpg/550px-See-in-the-Dark-Step-2-preview-Version-2.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/9/9e/See-in-the-Dark-Step-2-preview-Version-2.jpg/300px-See-in-the-Dark-Step-2-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/b/b4/See in the Dark Step 2 Version 2.360p.mp4
3. 3 Носите темные солнцезащитные очки в дневное время. Два-три часа на ярком солнце - и ваша способность адаптироваться к темноте уменьшается на 10 минут, а 10 дней, проведенных без защитных очков при солнечном свете, могут снизить вашу способность видеть в темноте наполовину. Однако, не носите слишком темные солнечные очки, потому что полное лишение глаз привычного света тоже ослабит их. Лучше всего выбрать очки, которые пропускают 15% видимого света. Обратите внимание, чтобы ваши очки были нейтрального, серого цвета; чтобы адаптировать к темным условиями и колбочки, и палочки, вы должны ограничить свет по всему видимому спектру, а не по одной определенной части. [1] http://pad2.whstatic.com/images/thumb/d/df/See-in-the-Dark-Step-3-preview-Version-2.jpg/550px-See-in-the-Dark-Step-3-preview-Version-2.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/d/df/See-in-the-Dark-Step-3-preview-Version-2.jpg/300px-See-in-the-Dark-Step-3-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/b/b3/See in the Dark Step 3 Version 2.360p.mp4
4. 4 Оставайтесь в абсолютной темноте 20-30 минут. Перед тем, как войти в темное пространство, наденьте маску для сна (или хотя бы зажмурьте глаза и закройте их руками), чтобы дать глазам возможность привыкнуть к темноте. 20-30 минут обычно достаточно для привыкания. [1] http://pad2.whstatic.com/images/thumb/e/ef/See-in-the-Dark-Step-4-preview-Version-2.jpg/550px-See-in-the-Dark-Step-4-preview-Version-2.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/e/ef/See-in-the-Dark-Step-4-preview-Version-2.jpg/300px-See-in-the-Dark-Step-4-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/8/8c/See in the Dark Step 4 Version 2.360p.mp4
5. 5 Наденьте очки с красными стеклами на 20-30 минут. Красные линзы блокируют все лучи видимого света, за исключением красного, а поскольку палочки вашего глаза нечувствительны к красному свету, такие очки позволяют вам адаптироваться к "темноте". Этот способ используют пилоты, когда у них нет времени побыть в абсолютной темноте перед ночным полетом. [1] http://pad3.whstatic.com/images/thumb/6/61/See-in-the-Dark-Step-5-preview-Version-2.jpg/550px-See-in-the-Dark-Step-5-preview-Version-2.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/6/61/See-in-the-Dark-Step-5-preview-Version-2.jpg/300px-See-in-the-Dark-Step-5-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/4/4b/See in the Dark Step 5 Version 2.360p.mp4
6. 6 Плотно закройте глаза и слегка надавите ладонями на глазные яблоки. Через 5-10 секунд вы перестанете видеть черный цвет, и ваше поле зрения неожиданно сменится на белое на несколько секунд. Это похоже на перезагрузку ваших глаз. Дождитесь, пока белый цвет снова сменится черным, и откройте глаза. Вы будете намного лучше видеть в темноте до тех пор, пока снова не окажетесь на свету. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/d/d4/See-in-the-Dark-Step-6-preview-Version-2.jpg/550px-See-in-the-Dark-Step-6-preview-Version-2.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/d/d4/See-in-the-Dark-Step-6-preview-Version-2.jpg/300px-See-in-the-Dark-Step-6-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/0/03/See in the Dark Step 6 Version 2.360p.mp4
   • Бойцы спецназа используют эту технику - оказавшись в темноте, они на десять секунд крепко зажмуривают глаза, сдавливая веками глазное яблоко. Хотя многие люди признают, что этот способ работает, ученые пока не нашли научного объяснения этому явлению. Возможно, это как раз тот случай, когда разум и вера сильнее, чем обычные физиологические реакции.
7. 7 Тренируйте ночное зрение на безопасной территории. Можно просто погасить свет в комнате и плотно закрыть все шторы. Когда вы движетесь в темноте, ступайте медленно, так, чтобы ваши ступни скользили по полу, а пальцы ног могли почувствовать поверхность перед вами. Вы будете более устойчивы, когда обе ваши ноги стоят на земле. В таком положение гораздо ниже вероятность споткнуться и что-нибудь вывихнуть, или, еще хуже, сломать. Вытяните руки вперед, слегка согните их в локтях и скрестите запястья, образуя круг. Это поможет вам сохранять равновесие и избежать столкновения с деревом, почтовым ящиком или дверным проемом, когда вы практикуетесь на улице. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/3/35/See-in-the-Dark-Step-7-preview-Version-2.jpg/550px-See-in-the-Dark-Step-7-preview-Version-2.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/3/35/See-in-the-Dark-Step-7-preview-Version-2.jpg/300px-See-in-the-Dark-Step-7-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/c/c1/See in the Dark Step 7 Version 2.360p.mp4
8. 8 Смотрите на контрастное изображение. Хотя палочки ваших глаз более чувствительны в сумерках, чем колбочки, они могут различать только черный и белый цвета и обеспечивают менее качественное изображение (по этой причине после заката все цветы на клумбе кажутся нам одного цвета).[1] В высокой траве, например, старайтесь рассмотреть горизонтальные поперечные полоски, которые заметны на травинках. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/1/16/See-in-the-Dark-Step-8-preview-Version-2.jpg/550px-See-in-the-Dark-Step-8-preview-Version-2.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/1/16/See-in-the-Dark-Step-8-preview-Version-2.jpg/300px-See-in-the-Dark-Step-8-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/f/f8/See in the Dark Step 8 Version 2.360p.mp4
9. 9 Избегайте смотреть прямо на источник света, когда вы передвигаетесь в темноте. Яркий свет ухудшает ночное зрение, кроме того, вам снова потребуется время, чтобы ваши глаза привыкли к темноте и отвыкли от света, на который они только что смотрели. Если вы не можете совсем избежать яркого света, прикройте хотя бы один глаз. Если, например, вы ведете машину ночью и кто-то едет вам навстречу с включенными фарами дальнего света, закройте один глаз. Это спасет вас от полного временного ослепления фарами и позволит быстрее вернуться к нормальному режиму ночного зрения.[1] http://pad3.whstatic.com/images/thumb/7/77/See-in-the-Dark-Step-9-preview-Version-2.jpg/550px-See-in-the-Dark-Step-9-preview-Version-2.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/7/77/See-in-the-Dark-Step-9-preview-Version-2.jpg/300px-See-in-the-Dark-Step-9-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/d/d2/See in the Dark Step 9 Version 2.360p.mp4
   • Когда вы находитесь за рулем в ночное время, убавьте интенсивность освещения приборной панели до низкого, но в то же время безопасного уровня.
10. 10 Если вам необходимо использовать источник света, установите в нем красные линзы. Это позволит колбочкам ваших глаз видеть все, что освещено, в то же время не воздействуя на палочки. Программы наблюдения за звездами, например, часто имеют опцию, позволяющую сделать экран красным, потому что красный свет не влияет на палочки глаз, позволяя вам хорошо видеть в темноте. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/3/36/See-in-the-Dark-Step-10-preview-Version-2.jpg/550px-See-in-the-Dark-Step-10-preview-Version-2.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/3/36/See-in-the-Dark-Step-10-preview-Version-2.jpg/300px-See-in-the-Dark-Step-10-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/b/bd/See in the Dark Step 10 Version 2.360p.mp4

Советы

• Во время Второй Мировой Войны советские солдаты использовали такой способ - если им предстояло идти в бой ночью, они съедали по кусочку сахара, а потом светили в глаза фонариком красного света в течение 10 секунд.
• Всем известная повязка на глазу пиратов не всегда скрывала отсутствие глаза. На самом деле, многие пираты носили ее, для того, чтобы один их глаз мог хорошо видеть в темноте. [3]
• Вождение в ночное время может быть очень опасным, особенно в полностью неосвещенных местах, например, на горной дороге. Фары встречного автомобиля могут очень сильно ухудшить ваше ночное зрение. Когда вы видите приближающийся автомобиль, не смотрите на его фары, лучше переведите взгляд на белую разделительную полосу, которая поможет вам придерживаться правильного курса.
• Разные люди имеют различные способности к ночному зрению. Вышеперечисленные советы помогут вам достичь максимально возможного уровня ночного зрения, но, возможно, оно не будет таким же хорошим, как у других.
• В боевом искусстве Ниндзя учат, что для того, чтобы лучше видеть в темноте, нужно находиться ниже, чем предмет, который вы пытаетесь рассмотреть. Возможно, свет луны и звезд позволяет различить силуэт интересующего вас объекта.
• По сравнению с очками, контактные линзы обычно обеспечивают лучшее периферическое зрение. Кроме того на них не оседает влага во время дождя, снега или тумана.
• Когда вы ведете машину в тумане, включите верхний свет в салоне автомобиля. Это смягчит отражающийся в тумане свет фар. Обратите внимание, что это совет по общей безопасности, а не по улучшению ночного зрения.

Предупреждения

• Помните, что никотин снижает вашу способность видеть в темноте.[4] Было бы полезно отказаться от сигарет, и даже избегать пассивного курения, когда вам нужно видеть в темноте.
• Существует легенда, что питание морковью помогает лучше видеть в темноте. Эта легенда появилась во время Второй Мировой войны. Захваченные в плен пилоты войск союзников объясняли этим свое умение видеть в темноте, для того, чтобы скрыть от немецких солдат использование новой технологии радара. В этой легенде есть некоторая доля правды. Белок родопсин, который находится в глазах, на свету распадается на ретиналь и опсин, которые снова восстанавливаются до исходного белка в темноте. Ретиналь образуется из витамина А, который был найден в моркови и многих других продуктах. Таим образом, серьезный дефицит витамина А может вызвать ночную (куриную) слепоту, [5] но избыток витамина А не делает ваше ночное зрение сильнее, чем обычное.