Как победить пассивность

Вам часто хочется сделать что-то, но не хватает мужества начать? Вы устали от чувства собственной слабости, которое не дает вам сделать даже самые простые вещи? Вам кажется, что что-то постоянно мешает вам заняться делом, или вы все время ждете какого-то "толчка" извне? Пассивность может мешать вам строить свою жизнь в соответствии с вашими желаниями. Вот несколько способов, как побороть пассивность и начать строить свою жизнь самостоятельно.

Шаги

1. 1 Попытайтесь понять, почему вас тянет к пассивному поведению. Пассивность может возникать из-за недостатка силы воли, отсутствия надежды, недостаточной поддержки от окружающих, негативного настроя, лени или необходимых ресурсов. Детально рассмотрите порядок ваших действий, когда вы собираетесь заняться чем-либо. Если есть нечто, что останавливает вас от этого занятия, подумайте о первой мысли, которая пришла вам в голову в этот момент. Обратите внимание на тонкие различия между этими явлениями. Берегитесь, иногда они сочетаются друг с другом. Чем больше явлений, останавливающих вас, тем сложнее вам заняться делом.
   • Если вы думаете: "Я знаю, что не смогу сделать это, так что не стоит и пытаться", значит вам не хватает силы воли. Вы просто не можете взять себя в руки, даже если на самом деле вы вполне в состоянии сделать это дело.
   • Если вы думаете: "Это не работает, никогда не работало и не сработает сейчас", значит вам не хватает надежды. Вы думаете, что если у вас что-то не получилось в прошлом, то несомненно не получится и сейчас несмотря на то, что вы со временем набираетесь опыта, и с учетом этого не можете предсказать с уверенностью, что в этот раз у вас тоже ничего не выйдет. Все зависит только от вас.
   • Если вы думаете: "Я сам не справлюсь, а помочь мне никто не может", значит окружающие недостаточно активно вас поддерживают. Поэтому вам кажется, что без посторонней поддержки вы не справитесь.
   • Если вы думаете, что ничего не выйдет и что лучше оставить все как есть, чем рисковать ухудшением ситуации, значит вы слишком негативно смотрите на вещи. Вы воображаете разные неприятные ситуации, убеждая себя, что если есть шанс плохого исхода, то непременно так и случится. Вы уверены в том, что, несмотря на позитивность выполняемого действия, последствия всегда плохи.
   • Если вы думаете: "Я не могу это сделать, потому что для этого требуется что-то, чего у меня нет", значит у вас недостаток необходимых ресурсов. Данная оценка может быть вполне объективной. А может и не быть. Дело в том, что некоторые люди действительно страдают от нехватки каких-то ресурсов, в то время как другие просто не хотят достигать своих целей. Это уже следующая причина.
   • Если вы думаете: "Это требует таких усилий! Но ради чего? Оно того не стоит. Все и так будет в порядке", значит вы лентяй. Вы горячо верите в судьбу и в то, что если чему-то суждено случиться, то оно случится вне зависимости от ваших действий.
2. 2 Наберитесь силы воли. Сила воли - это способность управлять своими мыслями и действиями в соответствии с поставленной целью. Другими словами, это способность добиваться своего во что бы то ни стало. Вы можете обрести силу воли, следуя своим порывам, стараясь действовать произвольно. Силу воли можно обрести только благодаря практике. Чем больше вы стараетесь, тем больше вам это нравится и вы находите больше причин продолжать в том же духе.
   • Действуйте по принципу "сейчас или никогда". Убедите себя сделать что-то "по первой необходимости" и представьте, что если вы этого не сделаете, то случится что-то плохое. Такой подход позволяет получить импульс для того, чтобы начать делать какие-то дела.
   • Начните с достижения краткосрочных целей. Например, сделайте уборку сегодня, а не откладывайте ее назавтра, или заставьте себя готовиться к экзамену в течение 15-ти минут. После выполнения таких мелких задач, вам будет проще достигать более глобальных задач, например переехать туда, где вам всегда хотелось жить, или начать откладывать на машину.
3. 3 Обретите надежду. Перестаньте убеждать себя в том, что ничего не получится, если вы даже не попытались начать. Откуда вам знать, как все сложится? Попробуйте выполнить небольшое умственное упражнение: когда вы знаете, что что-то скорее всего произойдет, захотите, чтобы это произошло. Когда это случится, вам будет приятно чувствовать, что вы были правы. На первый взгляд, звучит наивно, однако это довольно эффективный способ обрести надежду. Выполняйте это упражнение почаще, и со временем вам будет легче поверить в себя.
4. 4 Мотивируйте себя. Допустим, у вас есть сила воли и вера в себя. Осталось найти причину, ради которой вы начнете что-то делать. Подумайте о своих самых смелых мечтах и представьте их исполнившимися. Поставьте себе цели и сконцентрируйтесь на их достижении. Регулярное определение целей укрепляет вашу мотивацию.
   • Установите несколько разумных целей, предусмотрите награды за их достижение, а также наказания для самого себя за отлынивание. Установите временные рамки достижения заданных целей. Например, если сделали домашнее задание до 18:00, наградите себя шоколадкой, в противном случае никакого телевизора в этот вечер. Такой подход улучшает мотивацию вне зависимости от того, что на вас действует сильнее: "кнут" или "пряник".
5. 5 Если вы нуждаетесь в помощи, попросите окружающих. Если рядом есть понимающий и поддерживающий человек, достижение целей становится проще. Этот человек должен быть вам близок. Необходимо доверие между ним и вами. Расскажите ему о ваших желаниях и ожиданиях. Даже если он не может непосредственно помочь в решении ваших проблем, осознание того, что вы не одиноки будет очень полезно. Объясните этому человеку, какого рода помощь вам необходима. Простого разговора на тему вашей проблемы может быть недостаточно. Необходимо убедиться, может ли ваш близкий оказать вам какую-либо поддержку помимо моральной.
6. 6 Настройтесь на позитив. Перестаньте переживать из-за всего на свете и думать, что вас настигнет какая-нибудь беда. Позитивное расположение, как правило, потворствует позитивным результатам, только если весь мир не сговорился против вас (а вряд ли он-таки сговорился). Может вы и не самый удачливый человек на свете, но на удачу тоже можно влиять.
   • Хватит думать, что все вокруг устроено в соответствии с законом Мерфи. Осознайте мощь самовнушения. Обрекаем ли мы себя на унылое, мрачное будущее или взращиваем плодотворную, меняющую жизнь веру в нашу силу создавать хорошее будущее, последствия буду зависеть именно от наших действий. Иными словами, что посеешь, то и пожнешь. Фраза "будь осторожен со своими желаниями" тоже подтверждается. Человеческий разум обладает колоссальной силой. Правда в том, что с нами происходит то, что мы сами ожидаем. В отличии от удачи или воли случая, способность человека воображать себя делающим правильный выбор, объединенная со стремлением "притворяться" успешным в достижении целей при том, что со временем это "притворство" превратится в привычку, заряжающую энтузиазмом, может быть невероятно эффективной в том, чтобы достигнуть того, от чего человек сам с усилием отговаривал себя в течение долгого времени, будучи убежденным в своей слабости. Удача, на самом деле, не имеет значения. Что же имеет значение? Осознание того, что тот, кто умеет организовывать свою жизнь, умеет влиять на свою судьбу, управляет своей "удачей".
7. 7 Подумайте, что вам нужно для достижения своей цели. Постарайтесь заполучить это. Не пытайтесь хватать звезды с неба. Не следует мечтать о том, чтобы стать великим баскетболистом, если вы низкого роста, или о том, чтобы стать богаче Билла Гейтса, если вы нищий. Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Если вам не хватает средств для достижения чего-либо, но при этом отсутствие этих ресурсов не делает вашу цель недостижимой, не падайте духом и начинайте работать над своей мечтой.
8. 8 Поднимите, наконец, свою задницу. Это довольно очевидно: лежа на диване вы ничего не достигните. Любое действие требует хотя бы минимальных усилий. Даже чтобы дойти до холодильника, вам нужно напрягать мышцы ног. Конечно, проще принять все как оно есть, чем напрячься и попытаться повлиять на ситуацию. Но такой образ мышления может завести вас в тупик. Нечему будет удивляться, если через 10 лет вы обнаружите себя бедным, погрязжим в долгах, одиноким или разведенным, продающим свой драгоценный телевизор, чтобы рассчитаться по долгам. Все это будет результатом вашего отказа проявить хоть малейшее усилие, чтобы улучшить своб жизнь. Не дайте судьбе единолично распоряжаться вашей жизнью. Поймите, что любой достигший каких-либо успехов человек очень постарался ради результата. Успешным не рождаются, успешным становятся.
9. 9 Будьте уверены в себе. Чтобы достичь желаемого, нужно поверить в себя. Не будьте слишком строги к себе. Каждый человек хорош хоть в чем-нибудь. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно быть чем-то внушающим. Даже мелочи вроде уборки дома подойдут.
10. 10 Осознайте позитивную суть перемен. Перемены делают нашу жизнь менее скучной, позволяют испытывать новое, помогают узнать разные стили жизни и разные точки зрения, вытаскивают из проблем и освежают, делают нас живыми и энергичными. Как только вы получите удовольствие от какой-нибудь крупной перемены в вашей жизни, вам сразу захочется новых перемен.
11. 11 Дисциплинируйте себя. Если вы дисциплинированы, то вероятность того, что вы потерпите неудачу, сильно уменьшится. Если вы все же не можете самостоятельно убедить себя сделать что-то, можно использовать внешнее давление.
    • Подпишитесь на что-нибудь. Неважно, на что. Осознание того, что вы обязаны находиться где-то в определенное время, заставит вас быть более дисциплинированным по отношению к своему графику. Пассивные люди зачастую не делают свои дела вовремя, потому что у них есть возможность отложить их.
    • Попросите члена вашей семьи постоянно напоминать вам о ваших делах. Только имейте ввиду, что это очень сильно раздражает. Но в этом и смысл. Вы начинаете делать что-то, чтобы избежать давления со стороны этого человека.
    • Сходите в армию, если для вас это приемлемо. Это самая дисциплинирующая штука на свете.
12. 12 Никогда не думайте, что вы чего-то не можете. Будьте сильны, уверены в себе и настойчивы.
13. 13 Сделайте свою жизнь менее скучной. Если у вас нет жизни, то понятно, почему вы пассивны. Любой, у кого скучная жизнь, теряет энтузиазм. Попробуйте разнообразить свою жизнь. Заведите новые знакомства, гуляйте почаще, найдите себе новое хобби.

Советы

• Не тратьте время, беспокоясь о том, что вы не тот, кем должны были стать. Будьте тем, кто вы есть на самом деле. Стараться жить на полную катушку - полная противоположность пассивности.
• Не тратьте слишком много времени на анализ ситуации. Действуйте по обстоятельствам.
• Найдите активных, безудержных друзей. Если вдруг вы снова станете пассивным, будет кому вас растормошить.
• Когда вы слышите ценный совет, попробуйте воспользоваться им. Просто знать что-то недостаточно. Надо пробовать. Например, это руководство. Если вы действительно пассивны, вы скорее всего не попытаетесь воспользоваться и этим. Возможно, вы уже прочитали множество советов на wikiHow, которые могли бы вам помочь, но не потрудились исполнить их.
  • Попробуйте завести дневник, где вы будете фиксировать свои успехи по пользованию советами. Запишите сам совет, а потом расскажите, как вы ему следовали в течение дня. Также укажите, что вы НЕ сделали, и у вас получится два списка. Который длиннее? Тот, где указаны ваши достигнутые цели, или тот, где записаны ваши неудачи?
• Не теряйте время на прокрастинацию. Это заведет вас в никуда. Если вы будете тратить время на бесполезные занятия, вы вряд ли сможете перестать это делать и в будущем.
• Не ведите себя как испорченный ребенок, который думает, что все ему должны. Если кто-то предлагает сделать за вас что-то, с чем вы и сами в состоянии справиться, вежливо откажитесь. Это позволит вам спастись от дурной привычки. Не надейтесь, что кто-то будет делать вашу работу за вас.
• Найдите соперника. Когда есть, с кем посоревноваться (например, кто-то, кто лучше вас в учебе или работе), у вас появляется дополнительный стимул для старания.
• Вы можете получить дополнительную мотивацию, используя самовнушение, что снизит зависимость от вашей силы воли.