Главная » 2016 » Март » 25 » Как похудеть с помощью очень простой диеты
02:51
Как похудеть с помощью очень простой диеты

Как похудеть с помощью очень простой диеты

Вот простая диета, которой легко придерживаться, с очень немногочисленными простыми правилами. Эта диета предназначена для людей с плотным графиком работы.

Шаги

  1. 1 Будние дни
    1. Еда:
      1. На завтрак ешьте хлопья или овсянку с молоком с низким содержанием жира (приблизительно 200-250 калорий). Ваш выбор – есть одно и то же каждый день или пробовать разные каши.
      2. Главный прием пищи в этой диете – это обед. За день до начала диеты отправьтесь в продуктовый магазин и купите много фруктов, овощей и зелени. Если вы заняты по утрам, вы можете приготовить обед, пока едите завтрак. Ваш обед должен состоять из свежих фруктов, овощей и, возможно, из бобов и ростков. Если вам нужен какой-то напиток кроме воды, пейте овощной сок. Убедитесь, что вы много едите. Вот примеры того, что вы можете выбрать на обед:
        1. 5 мини-морковок, 2 стебля сельдерея, 5 листиков шпината, 1 яблоко, горсть винограда, 1 чашка бобов (консервированных, любого вида), холодный чай и лимон (без сахара)
        2. 1 апельсин, полчашки бобовых ростков, небольшую упаковка изюма, 5 морковок, 5 ягод клубники, пол-лимона, овощной сок
      3. На ужин ешьте то, что и обычно. Пейте много воды. (По желанию: начните с салата, фруктового салата или легкого супа)
    2. Занятия спортом: по будням, как только вы придете домой, бегайте на беговой дорожке или тренируйте на эллиптическом тренажере 15 минут. Если это возможно, идите в тренажерный зал после работы.
  2. 2 Выходные
    1. Еда: ешьте то, что вы обычно едите (совет: пробуйте новые рецепты, попробуйте печь хлеб, посетите новый ресторан)
    2. Занятия спортом: если вы занимаетесь им регулярно (совет: пробуйте новое занятие каждые выходные; занимались ли вы когда-нибудь медитацией? Катались ли на роликовых коньках?)

Советы

  • Пейте много воды на работе.
  • Придерживайтесь вашей диеты – ешьте овощные салаты или грейпфруты, и вы очень скоро станете обладателем тела вашей мечты.
  • Если вы – занятой человек, то полезный завтрак должен помочь вам. Приготовление полезного обеда во время завтрака тоже не должно вызвать проблем. Остальное легко: (1) обедайте, (2) не ешьте закуски и не пейте газировку и (3) будьте сосредоточены на работе.
  • ВАЖНО: Не перестарайтесь, уменьшая остальные приемы пищи. Наслаждайтесь жизнью. Ешьте все, что хотите, на ужин и по выходным.
  • Сделайте ваш обед максимально разноцветным.
  • Делайте все необходимое, чтобы съесть обед, который вы приготовили (например, оставьте кредитную карту дома)
  • Вы будете наслаждаться ужином как никогда ранее.
  • Уменьшите потребление кофе, попробуйте его без сахара.
  • Вы заметите, что вы не чувствуете себя сонным после обеда. Не паникуйте, это нормально. Вы также станете более продуктивны на работе; это также нормально.
  • На этой диете рекомендуется и поощряется потребление различных продуктов.

Предупреждения

  • Всегда обратитесь за консультацией к врачу, чтобы узнать, подходит ли вам эта диета
  • Ожидайте увидеть положительные изменения в вашем метаболизме.
Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 40 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]