Как похудеть, если вы стеснены в средствах
Иногда вы смотрите в зеркало и видите себя. Вы всегда красивы, но иногда вы просто хотите избавиться от этих лишних 2-3 кг. Эта статья расскажет вам, как это сделать!
Шаги
-
1
Оцените, сколько вы хотите сбросить. Если у вас недостаточный вес, вы не должны читать эту стать. Если у вас избыточный вес, то вы пришли в правильное место. Если то, что вы хотите сбросить, кажется вам невозможным, то продолжайте делать это, потому что со временем вы достигнете своей цели. Как только вы определились с вашей целью, дайте себе реальный промежуток времени, за который вы можете достичь ее.
-
2
Оцените ваш бюджет. Есть вероятность, что вы не самый богатый человек в мире. Если у вас меньше 100 долларов, вы должны отправиться в очень дешевый магазин фруктов и овощей. Тем не менее, не перестарайтесь с фруктами, потому что все знают, что случается после этого! Посмотрите на таблицу продуктов питания или даже повесьте ее на холодильник, чтобы напомнить себе, сколько фруктов в день вы можете съедать.
-
3
Начните заниматься спортом! Вы должны выйти из дома (или зайти в помещение) и начать заниматься! Вы, вероятно, слышали это много раз, но сейчас пришло время действовать. Вы можете думать: "Я не могу позволить себе абонемент в тренажерный зал, именно поэтому я читаю эту статью. " Все, что вам нужно, - это мотивация. Если у вас есть супруг или член семьи, который поддержит вас, пусть они помогут вам найти мотивацию! Нам всем нужно воодушевление.
- Существует множество способов заниматься спортом, совсем не тратя на это деньги – абонемент в спортзал определенно не единственный вариант! Такие вещи, как упражнения, бег, езда на велосипеде (если у вас есть или вы можете одолжить велосипед), ходьба, плавание в некоторых местах или же немного йоги каждый день, - бесплатны. Если же у вас есть небольшое количество денег, которое вы можете использовать, попробуйте ходить в общественный бассейн или записать в спортивный класс.
- Сколько заниматься спортом? Это легко! 30 минут в день приседаний, отжиманий, бега или просто того, от чего вы чувствуете себя намного лучше! Попробуйте крутить обруч! Это весело, легко и удивительно дешево. Если вы будете делать это 10 минут в день, считая, сколько оборотов сделал круг, вы можете превратиться в сжигатель калорий!
-
4
Измените ваше питание, но продолжайте есть. Да, ешьте! Просто переосмыслите то, как вы питаетесь, и убедитесь, что вы обращаете внимание на питательную ценность, которую обычно указывают на коробке или упаковке. Если в этом продукте есть транс-жиры или слишком много сахара, вам стоит избегать его! Просто подумайте о том, что может произойти с вашим телом! Оно у вас одно до конца вашей жизни. Также проверьте количество калорий. Калории так же важны, как и наличие транс-жиров. Также, если вы пьете сок, в котором содержится много сахара, но на упаковке написано "100% НАСТОЯЩИЙ ФРУКТОВЫЙ СОК", это значит, что он содержит натуральный фруктовый сахар.
- Ограничьте потребление таких продуктов, как шоколад и сладости. Так вы не только улучшите ваше здоровье и тело, но также и ваш бюджет, так как вы будете тратить меньше на еду, которая вам на самом деле не нужна.
Советы
- Пейте много воды. Она обычно стоит дешево, и вам нужно восстановить всю воду, которую вы потеряли во время занятий спортом!
- Убедитесь, что вы высыпаетесь ночью, чтобы уровень вашей энергии был на высоте.
- Не будьте слишком строги к себе. Это может вызывать сильное напряжение.
- Не сдавайтесь и не теряйте мотивацию!
- Замените дорогие или высококалорийные перекусы чем-то полезным и в рамках бюджета, например, фруктами.
- Вы контролируете вашу жизнь, а не ваша еда.
- Будьте здоровы и в отличной физической форме!
- Постарайтесь не превышать бюджет. Если вы будете колебаться, то с каждым разом начнете тратить все больше.
- Убедитесь, что вы едите плотный завтрак, например, кашу.
- Все люди прекрасны, внутри и снаружи. Неважно, что говорят другие.
- Постарайтесь ходить на прогулки с другими людьми, это веселее.
Предупреждения
- Не пробуйте этого, если вы уже худой/худая.
Что вам понадобится
|
