Как похудеть без приема таблеток

По всему интернету вы найдете рекламу снижения веса, используя различные виды таблеток и препаратов. Зачем? Вам не нужно ничего покупать. Просто следуйте приведенным ниже инструкциям. Это сработает!

Шаги

1. 1 Прежде всего, возьмите небольшой блокнот и карандаш.
2. 2 Запишите свой возраст, вес, рост.
3. 3 Распишите свой типичный недельный рацион, уточнив, что вы едите и когда.
4. 4 Укажите, если вы уделяете время спорту, также гуляете, занимаетесь физическим трудом и т. д.
5. 5 Определите свою задачу-минимум. Только не говорите «27 кг за 4 недели» – это нереально.
6. 6 Сходите в продовольственный магазин и проверьте, какие продукты с малым количеством углеводов там продаются.
7. 7 Старайтесь не покупать еду с высоким содержанием сахара.
8. 8 Покупайте цельнозерновые макаранные изделия и обезжиренное мясное ассорти. Курица и индейка – хорошие продукты с приятным вкусом и низким содержанием жира.
9. 9 Кушайте по 6-7 раз в день.
10. 10 Завтракайте, ешьте не более 2-х ломтиков хлеба.
11. 11 Перекусите низкоуглеводным хлебом и/или фруктами.
12. 12 На обед съешьте салат; никакого сыра.
13. 13 Приготовьте небольшой полдник: фрукты или овощи.
14. 14 На ужин не употребляйте слишком много мяса, картофеля, макаронов или риса. 1/4 вашей тарелки может составлять мясо или рыба, 1/4 – рис, картофель или макароны. И оставшаяся половина тарелки должна быть занята овощами или салатом.
15. 15 Во время вечернего приема пищи съешьте максимум 2 ломтика хлеба с низким содержанием углеводов.
16. 16 Не пейте сок. 1 литр апельсинового сока, к примеру, изготовлен из 21 апельсинов ... НЕ СТОИТ.
17. 17 Поупражняйтесь, пройдитесь в течение 15 минут подальше от дома, затем повернитесь и идите назад. При наличии велосипеда организуйте подобную прогулку, выделяя по 20 минут в каждую сторону. Делайте это как минимум 3 раза в неделю.
18. 18 Используйте масло для жаренья и в качестве подливки. Не употребляйте «нездоровую пищу».
19. 19 Делайте для себя небольшие бонусы, например, сладости по субботам.
20. 20 Следуйте описанным выше правилам, и вы потеряете 27 кг за 4 недели.
21. 21 Продолжайте выполнять данные шаги, и вы начнете терять вес.