Как готовиться к соревнованиям

В этой статье мы расскажем вам, как готовиться к школьным соревнованиям.

Шаги

1. 1 Составьте распорядок дня. Вам нужно будет составить для себя специальное расписание. Это нужно сделать заранее, так как вам понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. В нем должно быть указано все свободное время, которое вы будете использовать для тренировок.
2. 2 Готовьтесь как физически, так и психологически. Тренировать одно лишь тело недостаточно. Также важно готовиться к соревнованиям психологически. Полностью сосредоточьтесь на тренировках.
3. 3 Старайтесь правильно питаться. Здоровая еда очень важна для полноценных тренировок. Следите, чтобы в вашем рационе было много овощей и фруктов. Пейте много воды, чтобы ваш организм не страдал от нехватки воды.
4. 4 Высыпайтесь. Сон – отличное средство для восстановления энергии.
5. 5 Постоянно тренируйтесь. Вы должны регулярно тренироваться. Сосредоточьтесь на развитии тех групп мышц, которые помогут вам выиграть на соревнованиях.
6. 6 Правильно дышите. Очень важно правильно дышать во время тренировок. Следите за тем, как вы дышите, когда вы бегаете, поднимаете веса, растягиваетесь, и т.д.
7. 7 Попробуйте медитировать. Медитация поможет вам избавиться от стресса и волнения. Во время соревнований вы должны быть спокойными и расслабленными.
8. 8 Старайтесь тренироваться вместе с другом. Друг всегда поддержит вас и будет мотивировать к успеху.
9. 9 Соревнуйтесь как можно чаще. Участвуйте в спартакиадах, забегах, конкурсах, и т.д.

Советы

• Старайтесь, чтобы ваши тренировки не становились слишком скучными.
• Если во время тренировки вы получили какую-нибудь травму, то обязательно обратитесь к медсестре. Не затягивайте с этим, иначе сделаете себе только хуже. Дайте пару недель на то, чтобы травма зажила. Не унывайте. После того, как вы поправитесь, продолжайте тренироваться согласно расписанию, и вы добьетесь своей цели!

Предупреждения

• Не теряйте голову, если вы проигрываете во время тренировок. Старайтесь учиться на своих ошибках.
• Через каждые пару дней делайте перерыв, который нужен вашему телу для отдыха и восстановления.
• Не тренируйтесь слишком долго.