Главная » 2016 » Март » 18 » Как готовиться к соревнованиям
01:39
Как готовиться к соревнованиям

Как готовиться к соревнованиям

В этой статье мы расскажем вам, как готовиться к школьным соревнованиям.

Шаги

  1. 1 Составьте распорядок дня. Вам нужно будет составить для себя специальное расписание. Это нужно сделать заранее, так как вам понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. В нем должно быть указано все свободное время, которое вы будете использовать для тренировок.
  2. 2 Готовьтесь как физически, так и психологически. Тренировать одно лишь тело недостаточно. Также важно готовиться к соревнованиям психологически. Полностью сосредоточьтесь на тренировках.
  3. 3 Старайтесь правильно питаться. Здоровая еда очень важна для полноценных тренировок. Следите, чтобы в вашем рационе было много овощей и фруктов. Пейте много воды, чтобы ваш организм не страдал от нехватки воды.
  4. 4 Высыпайтесь. Сон – отличное средство для восстановления энергии.
  5. 5 Постоянно тренируйтесь. Вы должны регулярно тренироваться. Сосредоточьтесь на развитии тех групп мышц, которые помогут вам выиграть на соревнованиях.
  6. 6 Правильно дышите. Очень важно правильно дышать во время тренировок. Следите за тем, как вы дышите, когда вы бегаете, поднимаете веса, растягиваетесь, и т.д.
  7. 7 Попробуйте медитировать. Медитация поможет вам избавиться от стресса и волнения. Во время соревнований вы должны быть спокойными и расслабленными.
  8. 8 Старайтесь тренироваться вместе с другом. Друг всегда поддержит вас и будет мотивировать к успеху.
  9. 9 Соревнуйтесь как можно чаще. Участвуйте в спартакиадах, забегах, конкурсах, и т.д.


Советы

  • Старайтесь, чтобы ваши тренировки не становились слишком скучными.
  • Если во время тренировки вы получили какую-нибудь травму, то обязательно обратитесь к медсестре. Не затягивайте с этим, иначе сделаете себе только хуже. Дайте пару недель на то, чтобы травма зажила. Не унывайте. После того, как вы поправитесь, продолжайте тренироваться согласно расписанию, и вы добьетесь своей цели!

Предупреждения

  • Не теряйте голову, если вы проигрываете во время тренировок. Старайтесь учиться на своих ошибках.
  • Через каждые пару дней делайте перерыв, который нужен вашему телу для отдыха и восстановления.
  • Не тренируйтесь слишком долго.
Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 74 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]