Как жить осознанно

С вниманием относитесь ко всему своему существованию и действиям во всех сферах жизни, чтобы жить «осознанно». Осознанность – это не просто быть dj вниманиb, это также здравый смысл, философия, вера и психология. Вот несколько идей, как подойти к многочисленным жизненным трудностям, обязательствам и возможностям.

Шаги

1. 1 Исследуйте свои мотивы и реагируйте на них и на вашу «полубессознательную деятельность». Философ Цанг однажды сказал: «Я ежедневно исследую себя по трем пунктам: не был ли я нечестен при ведении коммерческих дел других людей; не был ли я неискренен в общении с друзьями; не случилось ли так, что я не овладел учениями моего учителя и не применял их на практике.»[1]
2. Практикуйте великодушие и принимайте других, признавайте несовершенство.
3. Может быть ,будет мудрым сказать себе: "Я не знаю этого, я поищу ответ."
4. 2 Мысленно сделайте утверждение и, если хотите, используйте его как молитву, например: "Я могу это сделать!" Вы можете быть бодрым и решительным в любом месте и в любое время, не мешая другим, не бормоча и не двигая губами. Кроме того, выделите время для ежедневной медитации или молитвы, изучения различных проявлений добра и зла, а также для достижения целей, направленных на службу другим. "Хочешь быть великим, научись служить..." (Если у вас нет определенной веры, то сосредоточьтесь на положительном и не позволяйте негативным вещам и заботам занимать ваши мысли.)
5. Вы можете изменить свои привычки и мышление, говоря примерно следующее: "Я могу бросить курить" или "сегодня у меня день без табака." Чтобы помочь себе, используйте позитивные фразы и просто выражайте то, что вы сделаете.
6. 3 Следите за своим дыханием, делайте глубокие вдохи через одинаковые промежутки времени. Попробуйте задержать дыхание, затем с силой сделать три вдоха; иногда нарочно закройте глаза или моргните пару раз. Однако не делайте это слишком часто, чтобы не превратить это в привычку, во что-то вроде странного маньеризма.
7. 4 Время от времени во время прогулки попробуйте "пропустить шаг" на мгновение, не с гордостью, но осознанно. Введение разнообразия в рутину поможет вам осознать то, что вы могли бы принять как должное.
8. 5 Сознательно следуйте хорошему плану и преследуйте свои цели: не работайте на автопилоте (сознательно претворяйте план в жизнь – с непрерывным усилием).
9. Сознательно генерируйте хорошие мысли, такие как положительные утверждения или благодарность.
10. Сознательно напоминайте себе о своих краткосрочных целях и долгосрочных планах.
11. 6 Выберите и установите свои собственные опосредованные сигналы к выполнению действий вроде осмысления или молитвы, когда:
12. Вы ежечасно слышите школьный звонок и бой часов;
13. Вы останавливаетесь на красном сигнале светофора и на определенных дорожных знаках;
14. Вы входите или выходите из помещений и зданий (на пороге двери).
15. 7 Будьте вдумчивы во всем, что делаете. Даже тогда, когда тщательно чистите зубы.
16. 8 Исцелите свои мысли и разум, ища благодать:
17. Спокойствие можно приобрести, поэтому практикуйте удовлетворенность, тогда вы будете меньше беспокоиться.
18. Фраза: "Я благодарен!" может охватывать все, что у вас есть, или что вы надеетесь получить.
19. Вы используете 80 – 90%, отдавайте 10 – 20% для служения людям и/или Богу. Вы хотите большего, но вам, возможно, требуется меньше.
20. 9 Будьте любопытны, но не волнуйтесь! Примите то, что другие могут находить вас смешным; смейтесь над своими ошибками вместе с другими!
21. Когда можете, смейтесь: это хорошее лекарство для души и тела (но не в том случае, если это жестокий смех!)
22. 10 Перейдите от жесткости к гибкости, чтобы делать добро и выполнять Божью волю. Будьте мягки. Пусть все ваше существо "течет", как воздух или вода; теките мягко в любом направлении. Будьте терпеливы, но со временем вы можете сдвинуть валун или разрушить стену. Старайтесь походить на воду, которая течет и не цепляется за вещи.
23. Будьте менее жестки (без одержимости) относительно того, что вы делаете – или того, что другие могут думать о вас.
24. 11 Живите для того и тем, чтобы вмешиваться в события! Прося других и Бога о прогрессе, вы просите вмешательство в статус-кво.
25. 12 Прикусите язык, не говорите, не подумав! Цените "блаженство" благословения свыше и возвышенного счастья... Пусть ваша жизнь разворачивается, когда вы делаете что-то для других, и не сдавайтесь. Смотрите на то, приносит вам жизнь, и не слишком жалуйтесь.
26. 13 Постарайтесь сопереживать. Помогайте другим изо всех сил, чтобы не забывать о человеческих нуждах, болезнях или повседневных потребностях.
27. 14 Будьте разумны и справедливы. Проявляйте такое же благоволение ко всем другим, как к себе, своим вещам и тем, кого вы любите.
28. 15 Во время приема пищи приносите благодарность за то, что живы, и за то, что у вас есть еда: "Спасибо за Твою любовь и благодать, и да благослови эту пищу для нашего здоровья." Благодарные люди живут дольше и наслаждаются жизнью больше!
29. 16 Живите со всеми в мире и будьте добры друг к другу.
30. 17 Цените и почитайте своих родителей, супруга, детей и семью.

Советы

• Учите детей быть внимательными, жить осознанно и принимать ответственность, но деликатно и вдумчиво направляйте их.
• Говорите "спасибо", пока дышите!

Предупреждения

• Воспитывайте осознанность в детях. Не балуйте детей. Пусть ребенок знает, что у его действий есть последствия.
  
  

• Не делайте за ребенка данные ему задания, если он их быстро не выполняет. Он должен их выполнить, если это возможно.