Как заснуть в сочельник, невзирая на волнение

Вы больше не можете ждать, хотите, чтобы настало завтра. Вы чувствуете себя таким взволнованным, но вы должны успокоиться и заснуть! Вот хороший способ, который поможет вам заснуть перед большим днем.

Шаги

1. 1 Придерживайтесь своего обычного распорядка дня. При всем волнении постарайтесь сделать свой ночной распорядок столь обычным, насколько вы сможете. Проверьте все дважды. В взволнованном виде вы можете забыть сделать что-то важное.
2. 2 Делайте упражнения в течение дня. Делайте упражнения не позднее, чем за 3 часа до сна, это поможет вам заснуть. [1]
3. 3 Не играйте в Xbox или любые другие электронные игры, такие как PSP, PS3, Nintendo Wii& DS, за несколько часов до сна. Это не даст вам уснуть.
4. 4 Примите ванну, это поможет вам расслабиться. Вы будете чувствовать себя расслабленным, и это поможет вам заснуть.
5. 5 Выпейте приятный теплый напиток. Избегайте кофеина, например кофе, чая, горячего шоколада. Лучше пусть это будет теплое молоко или травяной чай. Не пейте никаких энергетических напитков, это только взбодрит вас.
6. 6 За сорок пять минут до отхода ко сну начните расслабляться и успокаиваться. Послушайте спокойную музыку и расслабьтесь.
7. 7 Почитайте книгу перед сном. Не читайте ужасы или насыщенный событиями триллер. Это сделает вас более встревоженным. Также постарайтесь, чтобы это было не связано с Рождеством, если нет, то про него вы быстро забудете.
8. 8 Ложитесь спать в обычное время, так это будет похоже на обычную ночь. Например: Если вы ляжете спать в 22 : 00 часа, а ваше обычное время 21 : 00 часа, то это будет похоже на Рождество. Если вы ляжете спать в обычное время, то будет похоже на нормальную ночь.
9. 9 Не подглядывайте в дверь зала посреди ночи! Это сделает Рождество более захватывающим, вам не стоит видеть подарки, которые вы получите утром.
10. 10 Скажите себе, что если вы не заснете, то Санта не приедет. Если вам тяжело заснуть, то сделайте что-нибудь, что поможет вам, например, посчитайте овец, продумайте меню в голове и т. п.
11. 11 Делайте что-нибудь в течение дня, чтобы чувствовать себя усталым. Делайте упражнения, не отдыхайте и заставьте себя делать одновременно несколько дел. Например, делайте любые упражнения в то время, как вы разговариваете по телефону со своим лучшим другом, таким образом, когда придет время ложиться спать, вы будете таким уставшим и взволнованным одновременно, что сразу уснете.

Советы

• Послушайте свой IPod. Только слушайте медленные спокойные песни, а не самую громкую в мире музыку в стиле рок.
• Примите меры, чтобы никто не разбудил вас рано утром. Выключите свой будильник и электричество везде, где сможете. Закройте все двери, потому что кто-то может зайти в туалет посреди ночи, что может вас разбудить.
• Если вы не можете просто пойти спать, то поиграйте в действительно длинную игру, такую как Монополия. В конечном счете, вы заскучаете, станете усталым и захотите спать.
• Если в вашей комнате есть календарь, то не смотрите на него, вы увидите, что он показывает Рождество, и станете взволнованным.
• Вы можете делать что–то, что не связано с Рождеством в течение дня, тогда ваши мысли будут далеки от этого.
• Если в вашей комнате есть календарь, то переверните его на Май или Июнь, это поможет усыпить ваше внимание. "Внушите себе, будто бы вам жарко, и что вы не можете дождаться завтрашнего дня, чтобы пойти на пляж с вашими друзьями" (подмигивание) :)
• Подготовьтесь перед тем, как ложиться спать. Если вы заснете ночью, а затем вам нужно будет идти в ванную, то вам придется засыпать снова и снова.
• Не смотрите на часы. Снимите их, если хотите.
• Попытайтесь встать рано в Сочельник, тогда вы устанете и заснете намного быстрее.
• Попытайтесь отвлечься от Рождества на протяжении дня.
• На обычном календаре вы можете передвинуть дату на месяц или более. Попытайтесь не зачеркивать дни перед Рождеством, но если вы уже это сделали, ничего страшного.
• Если у вас есть календарь рождественского поста, где вы переключаете блоки по датам, переключите его на 1 декабря или даже на ноябрь.

Предупреждения

• Не пейте много жидкости перед сном, вам придется посещать туалет на протяжении ночи.
• Избегайте сахара! Это может сделать вас возбужденным.
• Не оставляйте на ночлег у себя родственников или сумасшедших друзей. Они будут активны и сделают вас таким же.
• Не будьте не послушны!