Как защитить зубы от кислоты

К сожалению, с проблемой излишней чувствительности зубов, вызванной употреблением кислой пищи, сталкиваются даже те, кто придерживается здорового питания. В последнее время такие случаи встречаются все чаще и чаще, особенно среди подростков.[1] Кислая еда делает зубы более подверженными влиянию низких и высоких температур, а также склонными к разрушению в целом. [2] В этой статье указано несколько методов защиты зубов от негативного воздействия кислот.

Шаги

1. 1 Знайте причины. Виновником разрушения эмали может быть:
   • Регулярное употребление вина, фруктовых соков, газированных сладких напитков или салатов, заправленных уксусом, на протяжении длительного времени.
   • Постоянные перекусы овощами и фруктами.
   • Несбалансированные приемы пищи, например, употребление только кислых продуктов и отсутствие тех, которые нейтрализуют действие кислот.
   • Снэки – большинство типичной еды для перекусов обладает кислотными свойствами.
2. 2 Употребляйте меньше кислых напитков. Уменьшите или совсем исключите из рациона газированные напитки, фруктовые соки и вино. Эти напитки в больших количествах вредны по многим причинам, так что данный шаг поможет сохранить здоровье не только зубов, но и всего организма в целом. В спортивных напитках также содержится лимонная кислота.
3. 3 Не стоит постоянно есть на протяжении дня. Привычка все время что-то жевать может негативно сказаться на состоянии зубов. Убедитесь, что ваши перекусы не состоят из продуктов с повышенной кислотностью или вместе с ними содержат такие продукты, которые могут нейтрализовать действие кислот. Например, фрукты можно есть с орехами, а морковь – с сыром. Орехи и молочные продукты в целом являются хорошими стабилизаторами кислотности. [3]
4. 4 Воздержитесь от чистки зубов непосредственно после употребления кислых продуктов или напитков. Это может показаться нелогичным, но кислая пища размягчает зубную эмаль и делает ее уязвимой, поэтому подождите как минимум час, прежде чем чистить зубы.[4] Кроме того, очень важно в принципе знать меру при чистке зубов, чтобы не повредить эмаль. На протяжении дня можно пользоваться зубной нитью и зубочистками.
5. 5 Споласкивайте рот раствором соды. Сода нейтрализует действие кислот, поэтому при необходимости можно размешать одну ложку соды в стакане воды и тщательно прополоскать рот получившимся раствором.
6. 6 Используйте соломинку. С помощью соломинки можно практически избежать контакта кислоты с эмалью. Но это не спасет вас, если вы не будете придерживаться всех остальных вышеописанных мер предосторожности. Главный ключ к успеху – снизить потребление фруктовых соков и газировки.

Советы

• Проблемы с зубами могут развиться при булимии из-за постоянного контакта эмали с содержимым желудка (во время рвоты), которое обладает выраженными кислотными свойствами.
• Ароматизированные напитки тоже нужно употреблять с осторожностью, особенно те, в состав которых входит сахар и другие добавки.
• Большинству людей знакомо чувство «пузырей» на зубах после употребления колы. .[5]
• Из-за тонкой эмали зубы детей более подвержены воздействию кислот, чем зубы взрослых.[6]

Предупреждения

• Не игнорируйте первые признаки разрушения эмали кислотой – чувствительность, шершавость, изменение цвета и т.д. Чем скорее вы обратите внимание на проблему, тем легче ее будет решить.

Что вам понадобится

• Зубная нить
• Больше воды в рационе
• Продукты, которые нейтрализуют действие кислот
• Избегайте спортивных напитков