Как заняться буги–бордингом

1 методика:Основные маневры и хитрости

Буги-бординг, еще называется бодибординг, является одним из видов серфинга. Таким видом спорта можно заниматься непостоянно для развлечения, но также это достаточно серьезное спортивное занятие. Эта статья объясняет все для тех, кто решил заняться покорением волн.

Шаги

1. 1 Выберите буги-доску подходящего размера. Чтобы подобрать доску по размеру, станьте на ее хвостовую часть, верх доски должен упираться примерно в пупок. Вы должны легко удерживать доску подмышкой, и не позволять выскальзывать крайней части доски из под руки.[1] Убедитесь, что доска прикреплена к руке или запястью.
2. 2 Идите на пляж, где высота волн составляет 1-2 фута (30-60 см). Убедитесь, что пляж свободен от больших камней, плавсредств и рыбацких снастей.
3. 3 Закрепите ремень на запястье или чуть выше локтя, перед тем как входить в воду. Вы же не хотите сразу потерять вашу доску!
4. 4 Войдите в воду и лягте животом на доску.
5. 5 Гребите туда, где начинается разлом волны. Когда волна вот-вот должна сломаться, вы должны увидеть выпуклую плоскость воды на самом гребне волны.
6. 6 Выберите волну, на которой хочется прокатиться. Не каждая волна способна выдержать вас. Пробуйте сначала маломощные волны и постепенно подбирайте для себя волны побольше.
7. 7 Будьте готовы.
8. За несколько секунд до разлома волны, направьте нос доски в сторону пляжа.
9. Лягте на живот и расположите руки в паре дюймов (5 см) от краев и верха доски.
10. Держите плечи параллельно рук, локти согнуты и свободны с внешней стороны доски.
11. 8 Начинайте грести руками и ногами в сторону разлома волны. Выход на опережение волны поможет поймать ее.
12. 9 Гребите, чтобы развить скорость.
13. 10 Поймайте волну! Если вы направили доску на нужной скорости в направлении волны, вы должны ощутить легкость перемещения к берегу. Вы ощутите, что больше не нуждаетесь в усилиях для передвижения, волна все делает за вас.

Основные маневры и хитрости

1. 1 Ложитесь на левую часть, чтобы повернуть налево; на правую, чтобы повернуть направо. Вы можете оседлать волну, идущую к пляжу («гребля в бочке»), распределив вес на доске таким образом, чтобы использовать свой вес для ускорения движения на волне.
2. 2 Повернитесь внизу волны без потери скорости. Хороший разворот в нижней части волны является основой для всех маневров, таких как разворот на 360 градусов. [2]
3. Поскольку волна вас ловит, держите руки на носу доски.
4. Ложитесь на ваш локоть, чтобы прорезать себе путь внутри волны.
5. Расставьте ноги, чтобы не бороздить ими воду.
6. После начала поворота, распределите вес в центре доски, постепенно наклоняясь вперед, вы наберете скорость.
7. 3 Сделайте катбек. Катбек – это поворот обратно в завиток волны, что делается для регулировки скорости или чтобы расположить себя вдоль волны.[3]
8. Начните с поворота налево почти у верхнего края волны.
9. Перенесите ваш вес за край доски (от волны) и одновременно давите правой рукой в центр правого края доски.
10. Поднимите левый верхний угол доски левой рукой и наклонитесь вправо.
11. Посмотрите внутрь волны и наметьте то место, где вы хотите остановиться.
12. Когда вы добрались до этого места, наклонитесь влево, чтобы вернуться в завиток волны, затем перенесите вес тела обратно в нормальное положение.
13. 4 Сделайте разворот на 360. После того как вы освоили катбек, постарайтесь выполнить полный разворот. Это можно осуществить на плоской части волны, в белой пене, на краю и даже в воздухе. Методика выполнения не будет зависить от места выполнения разворота на 360.[4]
14. Сделайте нижний разворот, чтобы расположиться в завитке волны.
15. Повернитесь влево по направлению к волне.
16. Скользните по доске таким образом, чтобы расположить ваше лицо на уровне носа доски.
17. Поднимите ноги и выпрямите спину и забросьте свою голову влево.
18. Смотрите по направлению, где планируете разворот, а ваше плечо будет следовать за головой.
19. После завершения разворота, сделайте нижний поворот для набора скорости для следующего маневра и опускайте ноги обратно в воду.

Советы

• Обратите внимание на предупреждающие знаки на пляже. Они могут указывать на возможные опасности: рифы, камни, сильные течения, остатки старых причалов или медуз.
• Расположитесь внутри волны, которую пытаетесь поймать; избегайте гребня или заострений волны.
• Следите за прогнозом, чтобы знать заранее величину волн. Для начинающих рекомендуются волны 1-2 фута (30-60 см).
• Если вы окажетесь перед волной, что может обрушиться на вас, быстро лягте вниз на доску лицом вперед, плотно сцепитесь с доской, толкните ее под воду и глубоко вдохните воздуха перед столкновением с волной.
• Чем больше волна, тем дальше она может вас унести.
• Когда волна разбилась о вас, вы можете остановить другие волны, бросая доску против движения завитка волны, которая скручивает вас. Удерживайте доску перед коленями, обхватив ее руками.
• Обязательно катайтесь по волнам там, где вы никого не сможете ударить. Сталкиваясь с другими серферами вы можете травмироваться и представлять опасность.
• Если на пляже используются флажки, лучшее время для серфа, когда флаг зеленого цвета.
• Классическая поза буги-серфера называется «езда по склонам». Другая популярная поза – это стойка на колене. Эта поза включает в себя стояние на коленях, когда нога согнута в колене под углом 90 градусов, а стопа размещена на плоскости доски.
• Буги-бордингом занимаются в океане. Однако некоторые парки предоставляют услугу «наездник на волнах», что подходит для бодибординга.

Предупреждения

• Буги-бординг может вызвать натирания и раздражения кожи. Этого можно избежать, пользуясь гипоалергенной одеждой.
• Осознавайте риски океана, которые включают приливы, морских обитателей, скалы, рифы и мощные волны. Убедитесь, что безопасность ваших тренировок соответствует уровню подготовки.
• Всегда занимайтесь буги-серфингом в присутствии спасателя.

Что вам понадобится

• Бодиборд и страховочный трос
• Безопасный пляж и волны
• Водоотталкивающий солнцезащитный крем
• Воск для бодиборда или серфинга для минимизации скольжения
• Ласты
• Защитная рубашка или гидрокостюм (опционально)