Как заниматься раджа йогой

Медитация Раджа Йоги – это вид медитации, который открыт для каждого независимо от возраста, пола, религии или расы.

Шаги

1. 1 Найдите спокойное место (где угодно в вашем офисе, дома или можете попробовать в своем саду ).
2. 2 Сядьте поудобней. Расслабьтесь.
3. 3 Аккуратно сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте. Желательно, держать глаза открытыми, поскольку это является эффективным способом практики этого вида медитации.
4. 4 Отключите свое внимание от звуков и всего, что вас окружает. Следите за своими мыслями и мягко их замедляйте. Вдохните и выдохните.
5. 5 Как только ваши мысли замедлились, создайте мирную мысль. Например, «Я – мирная душа». Дайте этой мысли стать осознанной, пока вы находитесь в медитации.
6. 6 Продолжайте создавать и экспериментировать, будучи умиротворенным. Продолжайте повторять: «Я – мирная душа…Я – мирное создание…Мир – моя истинная природа…» Как только эти мысли станут чувствами, закрепите их молчанием и это унесет вас в глубокий опыт мира.
7. 7 После этого, продолжайте свою повседневную деятельность с мыслями о своем опыте мира, пережитому во время медитации. Поступая таким образом, вы естественно будете ощущать более глубинные медитативные переживания, которые в конечном итоге станут вашим образом жизни.

Советы

• Надевайте простую одежду (белая и светлая одежда рекомендуется для лучшей концентрации).
• Практикуйте медитацию Раджа Йоги рано утром (время рассвета между 2 и 5 утра). Это период сладкого молчания, когда большинство людей еще спит. Или вы также можете медитировать перед сном, что поможет вам получить безмятежный сон. В свободное время, практикуйтесь в течение хотя бы 5 минут.
• Вы можете поместить изображение точки света перед собой как образ фокусировки во время медитации.
• Соблюдайте вегетарианскую диету – это полезно в получении большей фокусировки внимания во время медитации.