Как замедлить ваш рост

3 части:Понимание рисков замедления ростаРазоблачение мифов об остановке ростаРазъяснение замедляющих рост факторов

Замедленный рост – условие, которое в первую очередь влияет на людей, неправильно питающихся в детстве. Люди, у которых наблюдается замедленный рост, как правило, невысокие с низкой массой тела для их возрастной группы. Однако, что является наиболее опасным, так это то, что люди, чей рост замедляется, страдают от слаборазвитых органов, и, в результате, подвержены преждевременной смерти. Последствия медленного роста являются постоянными – как только рост человека замедляется, он или она уже никогда не сможет заполнить «пробел», отделяющий от не низкорослого человека. К сожалению, при попытке получить желаемый тип тела, некоторые люди на самом деле пытаются целесообразно остановить свой рост. Чтобы было ясно, задержка в росте очень опасна и никогда не должна совершаться намеренно.

Шаги

Часть 1 из 3: Понимание рисков замедления роста

1. 1 Имейте в виду, что замедление роста является (очень серьезным) результатом неправильного питания. Окончательно было доказано, что задержка в росте появляется в результате недоедания в раннем возрасте, – другие объяснения или неподтвержденные данные почти наверняка являются ложными. В то время как другие факторы могут повлиять на способность человека к физическому росту, отчетливое заболевание, чем является полноценная, подлинная задержка роста, происходит в результате, прежде всего, недоедания. Тот, кто умирает от голода или не имеет доступ к основным питательным веществам, например, маленький ребенок, вероятнее всего, станет малорослым, в то время как тот, кто, пьет кофе, например, подросток, не станет малорослым.
2. 2 Имейте в виду, что задержка роста может быть результатом только ранних причин в жизни человека. ЮНИСЕФ точно определяет, что первые 1000 дней жизни человека (около 3 лет) - как ключевое окно, в зависимости от которого может произойти замедление роста.[1] Лишение ребенка пищи или важных питательных веществ в течение этого времени приведет к замедленному росту и к значительному уменьшенному размеру остальных частей в ее или его жизни.
   • Невозможно «задним числом» остановить рост человека. Другими словами, голодание в дальнейшей жизни может привести к понижению массы тела или замедлению роста, человек не перенесет худших, самых постоянных эффектов остановки роста.
3. 3 Имейте в виду, что замедление роста разрушительно влияет на здоровье человека. Физические и психические последствия крайне серьезны и не могут быть отменены, даже с преимуществом современной медицины. Человек с замедленным ростом всю свою жизнь будет страдать не только от снижения роста и массы тела, а и от целого ряда других изнурительных проблем. В совокупности эти проблемы могут уменьшить продолжительность и качество жизни малорослого человека. Эти проблемы включают:[2]
   • Слабость
   • Замедленное развитие мозга
   • Познание расстройств и трудностей
   • Несоразмерное соотношение высоты и массы тела (то есть пухлый внешний вид)
   • Недостаточно развитые кости
   • Замедленное развитие органов
   • Ослабленная иммунная система

Часть 2 из 3: Разоблачение мифов об остановке роста

1. 1 Не убирайте кальций из своего рациона. Кальций является важным питательным веществом, которое содержится в молоке, соевом молоке, капусте, апельсинах, овсянке, сыре, сардинах, белой фасоли и множестве других продуктов. Кальций очень важен для здоровых зубов, костей и для функционирующих должным образом мышц. К тому времени, когда вы будете достаточно взрослыми, чтобы принять решение не употреблять кальций, окно для задержки роста уже будет в прошлом. Таким образом, даже то, что исключение кальция из вашего рациона может привести к уменьшению роста, технически, это не приведет к замедлению. Однако, это может привести к следующим опасным симптомам:[3]
   • Слабые кости и зубы (которые могут способствовать гниению и перелому)
   • Слабость
   • Затруднительное глотание
   • Спазмы легких
   • Боль в позвоночнике и бедрах
   • Ломкие ногти и волосы
   • Тревожность и раздражительность
   • Потеря подвижности
   • Судороги (в тяжелых случаях)
2. 2 Не перевешивайте себя тяжелыми грузами. Один из распространенных мифов – ношение рюкзака, кошелька, сумки и т.д. на вашей спине со временем уменьшит ваш рост. Однако это не соответствует действительности, ношение тяжелого рюкзака может изменить вашу осанку, если вы не будете осторожны, что приведет к сгорбленному, неестественному виду и придаст иллюзию разницы в высоте.[4]
   • Тем не менее, обратите внимание, что эта неправильная осанка становится причиной напряжения шеи и спины, что приводит к боли и чувствительности. В тяжелых случаях, в результате могут появиться такие проблемы со спиной, как смещенные диски.
3. 3 Не избегайте костоправов и массажистов – они не могут сделать вас выше. Массаж от профессионала или любителя не «растянет позвоночник» и не сделает вас выше. В лучшем случае, он расслабит мышцы и улучшит осанку, создавая иллюзию увеличения роста. Массаж может быть ценным инструментом для лечения болей в спине и проблем с осанкой, его не следует остерегаться, даже если вы не хотите стать выше.
4. 4 Не подсаживайтесь на кофеин. Возможно, самым известным, широко-распространенным мифом является то, что замедление роста может быть результатом употребления кофеина в детстве или подростковом возрасте. Этот факт просто не подкрепляется научными доказательствами.[5] Чрезмерное потребление кофеина не сделает вас короче, но может сделать вас нервным, раздражительным, гиперактивным и/или параноиком.
   • Кофеин также может стать причиной недосыпания. Что может привести к ослабленной иммунной системе, сонливости и снижению физической и умственной работоспособности, в числе других симптомов. Недостаток сна может также повлиять на высвобождение естественных гормонов роста ночью и со временем может затормаживать рост (см. ниже).

Часть 3 из 3: Разъяснение замедляющих рост факторов

1. 1 Знайте, что анаболические стероиды могут препятствовать росту. В то время как полноценное замедление роста становится результатом недоедания в младенчестве, некоторые другие факторы могут быть связаны со снижением потенциала роста, особенно когда они происходят во время растущих лет ребенка. Например, использование определенных стероидных препаратов детьми было связано с низким ростом, слаборазвитыми костями и многим другим. На самом деле, даже у детей, которые используют слабые стероидные ингаляторы для лечения астмы, рост был, в среднем, на 3-6 см ниже, чем у детей, не использовавших ингаляторы.[6]
   • В основном, стероиды следует давать только детям с законными медицинскими проблемами, после их прописывания квалифицированным медицинским работником. Ни в коем случае дети не должны принимать стероиды без рецепта.
2. 2 Имейте в виду, что курение может препятствовать росту. Наряду с использованием кофеина, курение всенародно приводится в качестве причины замедленного роста. В то время как репутация кофеина является необоснованной, причина курения поддерживается некоторыми доказательствами. Некоторые исследования показали, что дети, которые курят (или часто подвергаются воздействию табачного дыма), в среднем, немного ниже, чем те, кто этого не делают.[7] Тем не менее, существующие данные не завершены выводами, поэтому нельзя сказать с уверенностью, что курение влияет на рост.
   • Существуют задокументированные многочисленные смертельные исходы курения, в том числе сердечнососудистые заболевания, инсульт, остеопороз, эмфизема, рак и многие другие.[8]
3. 3 Имейте в виду, что недостаток сна может предотвратить рост. Как отмечалось выше, отсутствие достаточного сна, особенно в течение решающих годов развития ребенка, влияет на замедленный рост. Это потому, что организм вырабатывает естественные гормоны роста во время сна. Если человек получает недостаточное количество сна, эти гормоны подавляются.[9]
   • Опять же, научные данные, связывающие недостаток сна со снижением роста, несколько незначительны, но не данные, связывающие лишение сна с его отрицательными эффектами. Недостаток сна может привести к сонливости, раздражительности, нарушенной рассудительности, снижению умственной способности[10] и, в крайних случаях, к серьезным психическим и физическим проблемам.

Советы

• Если вы будете постоянно сутулиться, и это войдет в привычку, то у вас может образоваться горб, когда вы станете старше.
• Не следует носить высокие каблуки.
• Если ничего из указанного выше не работает, самое лучшее, что вы можете сделать – принять себя! Если вы не невысокого роста – это не конец света, и, наверняка, вы не хотите навредить себе. Вы были созданы таким, какой вы есть!

Предупреждения

• Тяжелый рюкзак может деформировать вашу спину.