Как выбрать высокие каблуки

Высокие каблуки, особенно туфли на шпильках, всегда будут популярны у настоящих модниц. Но быть модным не всегда удобно. Если вы являетесь рабом высоких каблуков, вы можете страдать от мозолей, бурсита большого пальца стопы и плоскостопия. К счастью, есть способы, чтобы сделать каблуки менее вредными для ваших ног (и для этого не обязательно тратить более $ 400 (примерно 14 000 руб) на пару от элитного дизайнера).

Шаги

1. 1 Тонкие каблуки и шпильки лучше смотрятся на тех, у кого более стройная фигура, при современной то моде на худощавость и похудение. Людям с более плотным телосложением лучше выбрать платформы или толстые каблуки, чтобы образ был сбалансированным и пропорциональным.
2. 2 Выберите свой цвет и стиль. Базовый черный – это классический цвет для туфель на высоких каблуках или другой обуви, но более дикие цвета тоже могут подойти. Есть много моделей, от сапог до лодочек, босоножек и сандалий. Помните, что чем более открытая обувь, тем слабее она будет поддерживать ногу, а сандалии на ремешках – обувь, которая обеспечивает поддержку меньше всего. Убедитесь, что обувь соответствует образу.
3. 3 Выберите подходящую обувь. Из-за стрессов, связанных с ношением каблуков, убедитесь, что обувь действительно подходит! Не торопитесь выбирать, и, как только вы выбрали туфли, которые вам нравятся, проведите некоторое время в них в магазине, может быть, даже сделав некоторые покупки в магазине, разнашивая их, в случае необходимости. Туфли, которые кажутся удобными сначала, могут оказаться неудобными через несколько минут, или даже час или два. Кроме того, проверьте возможность обмена / возврата в магазине, прежде чем купить, и носите ваши новые туфли дома на коврах, пока вы не убедились, что они удобны и хорошо подходят. Важно также проверить, удобна ли такая высота каблука. Встаньте на пол, держа колени прямо. Теперь попробуйте подняться на пальцах, так чтобы оставалось, по крайней мере, 2,5 см пространства под пятками. Если вы не можете сделать этого, каблуки слишком высоки, и вы не должны носить их; иначе вы в конечном итоге будете ходить и стоять с согнутыми коленями.
4. 4 Носите их дома, прежде чем выйти в ваших туфлях на каблуках. Пусть ноги привыкают к ним медленно; попробуйте носить их в течение 15-30 минут за один подход, а затем снимите и сделайте перерыв. Когда вы идете, убедитесь, что держите ваши пятки вертикально; НЕ откатывайтесь в сторону! Особенно с более высокими каблуками это приведет к тому, что пятка будет скользить, и вы можете упасть. Тренируйтесь поворачиваться на каблуках; вы должны быть уверены в своих шагах, иначе вы рискуете споткнуться. Вы заметите, что каблуки сделают ваш шаг короче; это нормально. Чем выше каблук, тем короче будет ваш шаг. Не пытайтесь шагать так, как будто вы шагаете в кроссовках.
5. 5 Постарайтесь свести к минимуму количество времени, в течение которого вы носите высокие каблуки, особенно если вы много ходите пешком. Самый большой вред для ног, коленей и спины бывает от регулярной и долгой ходьбы на высоких каблуках. Когда вы снимете свои туфли на высоких каблуках, потратьте несколько минут, чтобы сделать массаж ног. Растирайте ваши лодыжки в нескольких различных направлениях, и массируйте стопы. Это поможет расслабить мышцы, которые могли растянуться или стать напряженными из-за ношения каблуков.
6. 6 Модели с небольшой платформой под носком более удобны, так как они минимизируют угол и давление на стопы. Платформы, даже тонкие, поддерживают устойчивость, держа подошвы ровно. Подошвы обуви на танкетке имеют тенденцию принимать изогнутую форму, так как они выгибаются в соответствии с формой ног. Когда подошва теряет форму, обувь будет легко раскачиваться из стороны в сторону. В сочетании с тонкими шпильками это добавляет больше нагрузки на лодыжки (что в конечном итоге может привести к травме), и требуются значительные усилия, чтобы стоять на ногах. (Сравните это с тем, как если бы вы пытались балансировать в коньках на льду на высоких каблуках, без поддержки сапог для дополнительной фиксации голеностопа). В некоторых туфлях на скрытой платформе есть дополнительная набивка в стельке, особенно под носками. Эта набивка может помочь удержать ноги от скольжения вперед, и облегчает давление, которое каблуки оказывают на носки ног, когда они подают вес тела вперед.

Советы

• Если вы находитесь в городе или его окрестностях и планируете много ходить, вы можете захотеть надеть пару кроссовок, туфель на низком каблуке или шлепанцев на ровной подошве для комфорта. Носите туфли на высоких каблуках в сумке, чтобы переобуться, когда потребуется. Некоторая более качественная обувь на каблуках идет в комплекте с сумкой.
• Правильно разработанная, хорошо сбалансированная подошва, соответствующая естественной форме ног, позволят вам почувствовать разницу между болью и комфортом на целый день, а также между каблуками, которые кажутся башней, и каблуками, которые ощущаются как туфли на низкой подошве.
  • Неправильно разработанная подошва для обуви поднимается по прямому «скату» от конца носков к концу пяток. Она не поддерживает своды стоп (изогнутые, а не плоские), и приводит к тому, что ноги скользят вперед в обуви и оказывают максимальное давление на носки ног и на пальцы.
  • Лучшие подошвы для обуви подняты по кривой для поддержания стопы и «выравниваются» немного, так что пятки ног не стоят на них, и усиливают наклон.
  • Самые лучшие обувные подошвы подняты высоко, чтобы обеспечить полную поддержку стопы ног, а затем переходят вниз, в мелкие чашеобразные углубления, которые держат и поддерживают пятки ног. Этот профиль смещает вес тела от носков к пяткам, где он и должен быть, и помогает предотвратить скольжение ног вперед, что облегчает давление на носок.
  • Сапоги, полусапожки, оксфорды и другие модели, в которых есть подъем, имеют дополнительное преимущество, которое удерживает ноги от скольжения вперед.
• Даже небольшая разница в силуэте носка определяет положение пальцев ног, а также создает различия между относительно комфортной обувью и обувью, которая давит.
  • Округлый носок, миндалевидный и немного удлиненный дают больше пространства для пальцев, чем классический заостренный носок.
  • Остроносые туфли слегка закругленной и миндалевидной формы дают больше пространства для пальцев, чем классический клиновидный заостренный носок.
  • Более глубокий носок предоставляет гораздо больше удобств в целом, чем мелкий, и он гораздо менее заметен, чем силуэт. Туфли с заостренными и глубокими носками будут жать меньше, чем туфли с круглым и очень мелким носком.
• Подушечки для носков, гелевые стельки и мягкие стельки могут быть полезны для плохо прилегающей, неудобной обуви, которая у вас, возможно, уже есть. Тем не менее, они не могут заменить хорошо продуманной и сделанной обуви, и не нужны для нее.
• Правильный супинатор - это самое главное, и он тем более важен, чем выше и тоньше каблук (раздел каблуки vs шпильки), и чем более открыта обувь (см. шаг 2 выше).
  • Когда вы примеряете пару в магазине, обратите особое внимание на любую гибкость или "колебания", которые вы можете почувствовать в стопах, или ощущение того, что каблуки смещаются или вертятся под вашим весом. Откажитесь от обуви, если вы чувствуете это, так как ее слишком опасно носить: это может привести к тому, что вы упадете и растянете связки или сломаете лодыжку, и слабая стопа может полностью сломаться, когда вы будете подниматься или спускаться по лестнице.
  • Вы также можете проверить обувь, взявшись одной рукой за переднюю часть подошвы, и за пятку другой рукой, и попытаться крутить и сгибать подошву.
  • Возможно, на каблуках с платформой, сделанных из отдельных «блоков» пластика или дерева, будет проще ходить, чем на некоторых танкетках, потому что они обеспечивают большую поддержку.
• Когда вы принесли ваши новые туфли домой, проверьте подошвы. Если они гладкие и скользкие, возьмите грубую наждачную бумагу и сделайте их немного шероховатыми для устойчивости. Небольшие накладки, которые крепятся на подошвы, также доступны. Сделайте это ТОЛЬКО после того как вы проверили туфли и уверены, что они подходят.

Предупреждения

• Частая боль – это плохой знак; снимите ваши туфли и выясните, почему. Если они не подходят – как бы сильно они вам не нравились, избавьтесь от них. У вас только одна пара ног, а туфли можно сменить.
• Вы должны быть более осторожны на местности: трава, гравий, лед, металлические решетки и другие вещи могут сбить вас с толку очень легко, повреждая или ломая ваши каблуки, или хуже. Длинные прогулки на каблуках не рекомендуются; из-за более короткого шага вам нужно будет сделать намного больше шагов, чтобы преодолеть расстояние.
• Если вы носите каблуки постоянно, интенсивный стресс на ваши мышцы, сухожилия и суставы может причинить непоправимый вред вашим ногам. Не делайте этого, иначе вам придется провести оставшуюся жизнь в «удобной» обуви, а это суровая судьба. Проблемы бурсита большого пальца стопы, деформации пальцев, ахиллесовых сухожилий распространены среди любителей каблуков. Сделайте перерыв, регулярно меняйте обувь, делайте упражнения, чтобы оставаться в форме. Надевайте их не чаще двух раз в неделю.