Как выбрать психотерапевта

Выбор психотерапевта - непростое дело. В тот период жизни, когда мы чувствуем себя хорошо и способны принимать взвешенные и обдуманные решения, мы обычно не нуждаемся в психологической помощи. Когда же наступает сложный период, и человек чувствует, что помощь психолога или психотерапевта ему необходима, у него уже нет сил, чтобы разбираться в многообразии имен и названиях психологических направлений, чтобы найти кого-то понимающего, обладающего опытом и достаточными знаниями. Если вы последуете советам, которые мы предлагаем в этой статье, то поиск психотерапевта будет для вас не таким сложным, а результат - более надежным.

Шаги

1. 1 Определите, какая часть вашей проблемы может быть решена с помощью психолога, и запишите кратко (в двух-трех предложениях) суть этой проблемы. Воспользуйтесь таблицей В чем может помочь психотерапевт и В чем не может помочь психотерапевт из раздела Советы.
2. 2 Пусть люди, которым вы доверяете, посоветуют вам специалистов. Вы можете спросить об этом своих родных и друзей, любимых преподавателей, школьного психолога, вашего семейного доктор или даже вашего священника, в общем, человека, мнению которого вы доверяете. Вы можете посмотреть отзывы людей в Интернете, найти там множество сайтов, и часто там же вы можете найти информацию о том, как именно работает тот или иной психотерапевт, и сколько стоит его консультация.
3. 3 Позвоните каждому из рекомендованных вам психотерапевтов: задавайте вопросы и делайте краткие записи. Вы можете спросить психотерапевта об его образовании и пройденных тренингах, а также обо всем, что имеет для вас значение (например, есть ли у него опыт работы с человеком вашей национальности). Кроме того, вы можете спросить психотерапевта, каким образом он решает конфликтные ситуации, если они возникают в процессе психотерапии. Терапевты, которые умеют восстанавливать отношения с пациентом, когда возникает конфликт, обычно добиваются лучших результатов, чем те, кто стремится избегать конфликтов. Сейчас вы действуете как работодатель, который проводит интервью, и вы собираетесь решить хотите ли вы нанять этого психотерапевта или психолога. Все время держите в голове эту мысль, когда разговариваете по телефону. Если во время разговора у вас возникло чувство, что этот специалист не подходит для вас, не договаривайтесь с ним о консультации, даже если вы не можете рационально объяснить причину этого чувства. Доверяйте своей интуиции.
4. 4 Проверьте книгу отзывов на вебсайте психотерапевта. Постарайтесь найти, на сайте психотерапевта, который вам понравился, отзывы пациентов и клиентов, которые приходили с проблемой, похожей на вашу собственную. Если у психотерапевта нет собственного вебсайта, то попробуйте поискать отзывы о его работе на других Интернет-ресурсах, где пациенты делятся своим опытом психотерапевтической работы.
5. 5 Постарайтесь позвонить нескольким специалистам до того, как примете решение. Сравните ваши ощущения, пользуясь советами и предупреждениями, из разделов этой статьи. Перезвонил ли вам психотерапевт в оговоренное время? Понравился ли вам его стиль разговора с вами? Чувствовали ли вы себя относительно спокойно, разговаривая с ним о том, что с вами происходит? Если специалист показался вам достойным, доброжелательным, умным и образованным, и не сказал ничего такого, что вызвало ваши опасения, подумайте о том, что вам стоит начать работу с этим психотерапевтом. После того, как поговорите с психотерапевтами и выберете наиболее понравившихся вам, оцените свои финансовые возможности и стоимость приема у каждого специалиста.
6. 6 Проверьте, имеет ли право психотерапевт оказывать психотерапевтические услуги.
   • Поверьте, какое образование и профиль работы у выбранного специалиста. Психотерапевтами могут называть себя как врачи-психотерапевты, так и психологи-психотерапевты.
7. 7 Подумайте о финансовых затратах. Оцените, позволяет ли ваш бюджет оплатить необходимое время психотерапии.
   • Посчитайте все затраты, когда ищите психотерапевта, прежде чем начнете работу с конкретным специалистом. В этом случае финансовые вопросы не станут препятствием для эффективной психотерапии.
8. 8 Не забывайте, что психотерапевт - это специалист, которого вы взяли на работу. Важно помнить, что решение некоторых психологических проблем требует значительного времени, то есть продолжительность терапии может отличаться. Однако если вы понимаете, что нет абсолютно никаких изменений в вашем состоянии после пары месяцев работы с психотерапевтом, найдите другого психотерапевта.

Советы

• В чем может помочь психотерапевт
  • Может быть понимающим и сочувствующим слушателем.
  • Может помочь научиться справляться с жизненными трудностями.
  • Может помочь развить некоторые навыки, помогающие в жизни, например, научиться лучше общаться с людьми, эффективнее решать проблемы, лучше контролировать себя и так далее.
  • Может помочь взглянуть на проблему под другим углом.
  • Может помочь вам лучше понять свое поведение, мысли и эмоции.
  • Может работать вместе с вами, чтобы помочь вам изменить свои чувства и действия.
  • Может дать вам совет, как найти другого специалиста, если сам он не может помочь вам в этом вопросе.
• В чем не может помочь психотерапевт
  • Не может заставить исчезнуть травмирующие чувства и жизненные обстоятельства, причиняющие боль.
  • Не может изменить других людей, которые присутствуют в вашей жизни, и не может рассказать вам, как изменить их.
  • Не может мгновенно изменить вас. Изменения характера требуют серьезной и кропотливой работы.

Предупреждения

• Здесь мы приводим некоторые настораживающие знаки, на которые нужно обратить внимание. Если вы заметили какие-либо из этих характеристик в разговоре с психотерапевтом, то стоит серьезно задуматься, стоит ли работать с этим специалистом.
  • Вам кажется, что психотерапевт не заинтересован в том, чтобы позволить вам объяснить вашу проблему, похоже ему гораздо важнее следовать своему собственному плану консультации.
  • Психотерапевт проявляет односторонний подход. Похоже, что у него есть 'устойчивая программа', которой каждый должен придерживаться.
  • Если психотерапевт утверждает, что знает 'верное средство' решения вашей проблемы или советует 'духовное перерождение'.
  • Если психотерапевт кажется вам слишком самоуверенным и авторитарным, и это заставляет вас испытывать страх и неуверенность в себе.
  • Психотерапевт добивается вашего согласия на проведение определенного количества консультаций или настаивает, чтобы вы подписали договор на участие в какой-либо 'программе'.
  • Психотерапевт утверждает, что он знает совершенно новый способ жить или смотреть на мир, и собирается научить вас этому способу.
  • Психотерапевт всячески демонстрирует, что он - уникальный специалист, или мистифицирует себя и свой способ работы.
  • На некоторые ваши вопросы психотерапевт отвечает: "Вы не ничего не сможете понять об этом, пока не добьетесь определенного прогресса."
  • Психотерапевт предлагает 'идеи' о вашем прошлом, которые не имеют под собой никакого основания, и, по-видимому, не имеют никакого отношения к действительности.
  • Психотерапевт каким-либо образом демонстрирует сексуальный интерес по отношению к вам.