Как выбирать подушку

Условия сна каждую ночь – матрас, температура в комнате, поза, в которой вы спите, и даже ваша подушка – все эти вещи играют большую роль на качестве сна, который необходим вам каждую ночь. Какая подушка подойдет именно вам – зависит от ваших предпочтений, поэтому, если вы научитесь выбирать ее, то ваш сон будет здоровым и крепким.

Шаги

1. 1 Выбирайте подушку в соответствии с позой, в которой вы обычно спите.
   • Людям, которые обычно спят на боку, нужна жесткая подушка, поддерживающая голову и шею.
   • Если вы часто спите на спине, то лучше всего подойдет подушка средней жесткости, потому что так будет мягче для головы.
   • Мягкие подушки лучше всего подойдут людям, которые привыкли спать на животе.
2. 2 Попробуйте использовать специальные подушки с прослойкой.
   • Такие подушки набиты гусиными, или утиными перьями по краям, а внутри заполняются любым материалом, который вам больше нравится. Большая жесткость, или более твердый наполнитель, подойдут, если вы предпочитаете спать на боку, а если вы больше спите на спине, или на животе – то вам нужна более мягкая подушка.
   • Подушки с прослойкой отлично принимают форму вашей головы, плеч и шеи.
   • Они могут продержаться до 10 лет, потому что сделаны из натуральных и качественных материалов.
3. 3 Используйте подушки из латекса для обеспечения поддержки головы и шеи. Сделанный из сока гевеи, латекс является эластичным и упругим материалом.
   • Такие подушки устойчивы к бактериям, пылевым клещам, а так же будут отличным выбором, если вы страдаете от аллергии.
   • Латексные подушки бывают различных форм и размеров. Наполнитель может состоять как из измельченных материалов, так и из крупных и твердых.
4. 4 Покупайте подушку памяти, если у вас есть проблемы со сном, связанные с челюстью, или повышенным напряжением в шее, потому что она принимает форму вашего тела и сохраняет ее на протяжении всей ночи.
   • Чем выше плотность подушки, тем меньше будет портиться ее наполнитель.
   • Не забывайте, что на этой подушке вам может стать жарко, потому что этот материал не является «дышащим». Новая подушка памяти может иметь неприятный запах, который уйдет через некоторое время.
   • Подушки памяти бывают самых разных форм и размеров, даже S-образной формы.
5. 5 Выбирайте подушку, основываясь на том, насколько она удобная, а не на том, сколько она стоит. Встаньте к стене в положении, в котором вы обычно спите, приложите под голову подушку. Если подушка, которую вы смотрите, вам подходит – то ваша голова должна находиться на одном уровне с вашим позвоночником.
6. 6 Выбирайте подушку с осторожностью, если вы ищите специальную подушку, которая помогает от храпа, или является охлаждающей. Они могут либо помочь вам, либо не оказать должного эффекта. Такие подушки стоят на порядок дороже. Почитайте отзывы и обзоры, чтобы убедиться, что вы приобретаете хорошую подушку. Так же, уточните, можно ли возвращать их в магазин, и смогут ли вам вернуть деньги в этом случае.

Советы

• Регулярно стирайте вашу подушку, в соответствии с инструкциями, или используйте наволочки, чтобы продлить ее жизнь. Подушки на основе пены нельзя стирать, но на них можно надевать наволочки, чтобы подушки были чистыми.
• Замените подушку, если она начинает рваться, или терять свою первоначальную форму. Согните подушку напополам, подержите ее так 30 секунд. Если подушка не восстановит свою прежнюю форму, то вам нужна новая подушка.