Как вести себя хорошо после разрыва романтических отношений

Почти каждому из нас рано или поздно приходится сталкиваться с болью расставания с партнером по романтическим отношениям. Вы далеко не одни, кому хочется выплеснуть свои эмоции наружу. Однако, способность преодолеть свои эмоциональные позывы поможет вам вырасти как личность и справиться с болью после расставания. Со временем вам может удаться восстановить хотя бы дружеские отношения с этим человеком.

Шаги

1. 1 Прекратите общаться с этим человеком (на время). Отсутствие контакта с вашим бывшим после неприятного разрыва снизит искушение снова разжечь скандал. Даже если вы планируете сохранить дружеские отношения с этим человеком, постарайтесь держать дистанцию поначалу. Справиться с разрывом отношений может быть тяжело только потому, что вы постоянно напоминаете себе о том, что вы потеряли и что вас больше всего раздражает.
2. 2 Найдите безопасный способ выпустить свою ярость. Боль на душе является естественным следствием после разрыва отношений, поэтому выделите себе время, чтобы смириться с этим. Вместо того, чтобы направлять свой гнев в сторону своего бывшего, постарайтесь вылить свои эмоции безопасным и конструктивным способом. Попробуйте найти новое хобби или занятие.
   • Многие люди находят, что интенсивная физическая нагрузка лучше всего скажется на восстановления психологического здоровья. Проявление агрессии во время спортивных занятий является одним из социально принятых способов разозлиться, а физическое истощение после тренировки отвлечет ваше сознание от недавнего расставания (а все эти упражнения помогут вам прийти в форму перед тем, как вы снова отправитесь на поиск новых отношений).
3. 3 Боритесь с желанием публично разгласить сведения о пороках вашего бывшего. После разрыва отношений вы наверняка запаслись багажом ненастных воспоминаний о его поведении, но как бы вам не хотелось поведать об этом всему миру, остановитесь и подождите. Как говорится: "Поливая грязью других, вы сами рискуете запачкаться.” Если эта информация не способна огородить кого-либо от угрозы здоровью, то придержите ее за зубами.
   • Если вы не можете удержать эти эмоции при себе, то запишите их на листе бумаги. Сверните ее в клочок и спрячьте в месте, известном только вам, а впоследствии уничтожьте эту запись, когда вы почувствуете в этом нужду.
4. 4 Ни с кем не обсуждайте свой разрыв отношений. Конечно же, вы можете поделиться своими накипевшими чувствами с несколькими близкими друзьями, но не распространяйте эти сведения в более широком кругу общения даже ради того, чтобы поведать о своей боли малознакомым людям, согласившимся вас выслушать. Умение держать рот на замке говорит о том, что вам можно доверять при общении.
   • Если кто-то из ваших знакомых спрашивает вас о произошедшем, то извинитесь и вежливо скажите, что вам не совсем хочется об этом говорить.
5. 5 Сосредоточьтесь на своих лучших качествах. Вместо накручивания своих нервных клеток о вашем личном вкладе в этот разрыв, обратите внимание на свои положительные стороны. Посмотрите на себя в зеркало и громко произнесите слова похвалы в свою сторону или запишите их в дневник и почитывайте в удобное для вас время. Повторяйте эти методы ровно столько, сколько вам нужно, ведь чем увереннее вы себя будете чувствовать, тем меньше вам захочется мстить своему бывшему.
6. 6 Осознайте пользу от этих отношений, ведь в любом случае всегда найдется что-то хорошее, чему вы научились в пусть даже коротком союзе с этим человеком. Если даже все было невыносимо ужасно, подумайте о том, как эта несправедливость отразилась на вашем психологическом росте. После определенного промежутка времени с момента расставания запишите все положительное, что вам удалось приобрести за время ваших отношений с ним.

Советы

• Боритесь с соблазном вступить в другие отношения сразу же после разрыва предыдущих. Вместо этого используйте это время, чтобы залечить свои душевные раны и заняться собой прежде, чем посвящать свое внимание кому-то другому.
• Удалите номер телефона и адрес электронной почты своего бывшего, иначе вы рискуете совершить то, о чем вы можете пожалеть в будущем.
• Не настраивайте ваших общих друзей против вашего бывшего. Если ваши друзья хотят сохранить дружбу с вашим бывшим, то попытайтесь принять это с благодарностью.

Предупреждения

• Помните, что распространение клеветы и диффамации о вашем бывшем может послужить основанием к привлечению вас к уголовной ответственности, если ваша клевета как-то негативно скажется на здоровье или благосостоянии этого человека.
• Если у вас есть фотографии вашего бывшего в обнаженном виде, то немедленно их удалите и ни в коем случае не показывайте их другим людям, особенно, если он еще несовершеннолетний, так как вас могут привлечь к ответственности за сексуальную эксплуатацию несовершеннолетних, даже если вам тоже нет еще 18 лет.