Как увеличить способность к концентрации

2 методика:Трюк с точкойТрюк с водой

Вам трудно сконцентрироваться на длинных теоретических вопросах? Попробуйте следующие шаги, чтобы улучшить свои навыки концентрации!

Шаги

1. 1 Делайте это только в спокойной обстановке.
2. 2 Выпейте стакан воды комнатной температуры..

Метод 1 из 2: Трюк с точкой

1. 1 Теперь нарисуйте небольшую, но видимую точку на стене и начните сосредоточенно смотреть на нее в течение 60-70 секунд.
2. 2 Делайте глубокие вдохи в процессе и после того, как перестанете смотреть на точку.
3. 3 Вы должны заметить улучшение способности к концентрации.
4. 4 Постепенно увеличивайте общее время концентрации до 30 минут.

Метод 2 из 2: Трюк с водой

1. 1 Налейте стакан воды и держите его перед собой.
2. 2 Смотрите на рябь на поверхности воды. По возможности старайтесь держать стакан неподвижно, чтобы на поверхности воды не было ряби. Прекратите, когда вода полностью успокоится.

Советы

• Не рисуйте большую точку.
• Делайте упражнение перед тем, как сесть за уроки.
• Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки.
• Не отрывайте ваши глаза от точки.
• Не думайте ни о чем другом.

Что вам понадобится

• Стакан воды комнатной температуры
• Карандаш
• Тихая комната
• Часы для проверки времени