Как усилить женское либидо

4 методика:Определите эмоциональные причиныОпределите физиологические причиныПопробуйте природные усилители либидоСексуальные стимуляторы

Молодые девушки и взрослые женщины отмечают более заметное снижение сексуального влечения или либидо, чем в предыдущие десятилетия. Не существует панацеи для избавления от проблем с женским либидо, так как они появляются по абсолютно разным причинам. Женщины должны оценить эмоциональные и физические изменения, чтобы усилить влечения. Узнайте, как усилить женское либидо.

Шаги

Часть 1 из 4: Определите эмоциональные причины

1. 1 Определите, страдаете ли вы от сильной или вялотекущей депрессии. Депрессия и тревожность часто сопровождаются снижением сексуального влечения.
   • Если вы не знаете, насколько серьезны симптомы вашей депрессии ,пройдите тест, как один из тех, которые можно найти в журнале Prevention. Отправляйтесь на www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed первым делом.
   • Посетите врача или психолога , чтобы решить проблему с депрессией. Если вы несколько раз испытывали депрессию, существуют профессионалы, которые могут определить и остановить циклы депрессии.
   • В некоторых случаях вам могут прописать антидепрессанты для облегчения симптомов депрессии. Будьте честны с вашим врачом о снижении вашего сексуального снижения, так как некоторые лекарства снижают желание. Смена лекарства часто положительно влияет на ваше либидо.
2. 2 Определите проблемы с самооценкой или уверенностью в себе. Набор веса, отсутствие тренировок и проблемы в отношениях могут привести к низкой самооценке.
   • Лишний вес или продолжительный период набор веса может снизить общий уровень вашей энергии, включая и энергию сексуальную. Начните тренироваться от 3 до 5 раз в неделю, проконсультируйтесь с персональным тренером в спортзале, чтобы разработать тренировку, которая подходит именно вам.
   • Найдите семейного психотерапевта, если у вас проблемы в отношениях. Сексуальное влечение женщины зависит от доверия и других позитивных эмоций. Активно работайте над эмоциональными аспектами с вашим партнером и вы сможете вместе решить проблемы с вашим либидо.
   • Внесите другие положительные изменения в диету, упражнения, контакты с друзьями или семьей и активную социальную жизнь, чтобы повысить самооценку. Поговорите терапевтом, если вы не можете справиться с этой проблемой самостоятельно.
3. 3 Определите стресс. Стресс снижает уровень вашего комфорта и отвлекает вас от сексуальной жизни.
   • Запишитесь на массаж, начните больше тренироваться или сбалансируйте режим работы и жизни, если стресс влияет на вашу уверенность в себе и сексуальный аппетит.

Часть 2 из 4: Определите физиологические причины

1. 1 Сделайте анализ крови. Тироид и малокровие понижают уровень либидо. Врач поможет вам справиться с этими проблемами.
2. 2 Бросьте курить. Табак влияет на циркуляцию крови, а это может снизить чувствительность и ухудшить работу половых органов.
3. 3 Определите эффект от ваших противозачаточных таблеток. До 40 процентов женщин, принимающих гормональные противозачаточные, испытывают снижение либидо. Таблетки блокируют тестостерон, который отвечает за сексуальное желание.
   • Если вы не меняли таблетки в последнее время и испытываете снижение либидо, скорее всего, причина в чем-то другом.
   • Посетите врача, если это возможная причина. Он может прописать вам другие таблетки, тем самым решив вашу проблему.
4. 4 Определите, находитесь ли вы на начальной стадии менопаузы. Потеря сексуального влечения и недостаток смазки часто встречаются у женщин в период менопаузы.
   • Ваш врач сможет прописать вам препарат, который облегчит симптомы или же усиливает выделение вагинальной смазки.
   • Спросите врача о приеме дегидроэпиандростерон и тестостерона. Хотя ДГЭА и можно купить без рецепта, все заменители гормонов должны быть одобрены вашим лечащим врачом, на случай если они повышают риск заболевания раком или возникновения других проблем.

Часть 3 из 4: Попробуйте природные усилители либидо

1. 1 Питайтесь здорово. Если вы будете съедать 9 порций фруктов и овощей в день, вы снизите риск анемии, увеличивая уровень вашей энергии и улучшить кровяное давление.
2. 2 Принимайте добавки с женьшенем и/или гинкго билоба. Эти добавки можно купить без рецепта, они улучшают настроение и сексуальное влечение.
   • Прием добавок может повлиять на ваше либидо из-за эффекта плацебо. Определенный процент людей всегда будет наблюдать улучшение в их состоянии из-за веры в то, что их состояние улучшится. По этой причине может быть лучше использовать такие добавки, пока вы определяете причину проблемы.
   • Не принимайте гинкго билоба, если вы пьете лекарства, разжижающие кровь. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать добавки, если у вас есть проблемы со здоровьем или же вы принимаете другие препараты. Добавки могут не сочетаться с рецептурными лекарствами.
3. 3 Принимайте ArginMax. Эта добавка повышает сексуальное влечение в два раза по сравнению с плацебо. Прочитайте инструкцию перед приемом.
4. 4 Используйте вагинальные кремы. Ваш врач может прописать вам кремы, но вы также можете обратиться к природным средствам.
   • Витамин Е усиливает выделение вагинального лубриканта, если ежедневно наносить его на область влагалища.
   • Используйте Zestra, масло для локального применения. Это вагинальное масло содержит витамины С и Е, масло примулы и корня ангелики. Исследования показали, чтобы ваше либидо усилится сильнее, чем от плацебо.

Часть 4 из 4: Сексуальные стимуляторы

1. 1 Выполняйте упражнения для диафрагмы таза. Их еще называют упражнениями Кегеля, которые помогут вам контролировать и укрепить мышцы, окружающие вагину, в следствие чего ваше сексуальное желание усилится.
   • Научитесь определять мышцы, которые помогают вам остановить струю мочи и приподнимают мышцы нижнего пресса. Сжимайте мышцы, не напрягая ягодицы. Задержитесь на 3-10 секунд. Повторите 10 раз в течение дня.
2. 2 Смотрите видео с вашим партнером. Исследования показали, что порнография интересна как мужчинам, так и женщинам, хотя женщинам требуется больше времени, чтобы возбудиться.
   • Отправляйтесь на to goodvibes.com за списком видео или сайтов, которые нравятся женщинам.
3. 3 Попробуйте использовать стимуляцию в спальне. Вибраторы – отличное дополнение для женщин, которые испытывают снижение сексуального влечения. Начните с небольшого вибратора и подумайте о приобретении нескольких в будущем.

Что вам понадобится

• Доктор
• Анализ крови

* Сеансы терапии

• Антидепрессанты
• Смена противозачаточных таблеток
• Гормональная терапия
• Здоровая диета
• Женьшень
• Гинкго билоба
• ArginMax
• Витамин Е
• Zestra
• Игрушки для диафрагмы таза
• Порнография
• Вибратор