Как укрепить зрение

Вы хотите иметь отличное зрение. Вы хотите здоровые глаза. Вот несколько натуральных и искусственных способов улучшения вашего зрения. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: С осторожностью подходите к данной статье. Прежде чем делать что-то выходящее за рамки естественного, вы должны в первую очередь проконсультироваться с окулистом.

Шаги

1. 1 Ешьте больше моркови, но только если у вас недостаток витамина А. Куриная слепота и другие глазные проблемы могут быть вызваны дефицитом витамина А. Если вы не получаете необходимую долю этого витамина, тогда употребление продуктов с его содержанием (например, морковь) может помочь. В свою очередь, при наличии в вашем рационе достаточного количества витамина А, это не будет иметь никакого значения. В самом деле, слишком частое употребление специфичного типа витамина А (ретиноиды, содержащиеся в печени, рыбьем жире и масле) может оказать токсичное воздействие и даже вызвать рак. [1]
   • Убедитесь также, что вы получаете достаточное количество цинка и железа.
   • Сделайте акцент на поедании большего числа каротиноидов, которые ваш организм превращает в витамин А по мере необходимости: морковь, брокколи, сладкий картофель и темно-зеленые листовые овощи
   • Вот некоторые источники витамина A:
   • Печень (говяжья, свиная, куриная, индюшачья, рыбья) (6500 мкг 722%)
   • Морковь (835 мкг 93%)
   • Листья брокколи (800 мкг 89%) – в соответствии с базой данных USDA. В цветках брокколи, предположительно, меньше – см. примечание [10].
   • Сладкий картофель (709 мкг 79%)
   • Капуста (681 мкг 76%)
   • Масло (684 мкг 76%)
   • Шпинат (469 мкг 52%)
   • Листовые овощи
   • Тыква (369 мкг 41%)
   • Листовая капуста (333 мкг 37%)
   • Мускусная дыня (169 мкг 19%)
   • Яйца (140 мкг 16%)
   • Абрикосы (96 мкг 11%)
   • Папайя (55 мкг 6%)
   • Манго (38 мкг 4%)
   • Горох (38 мкг 4%)
   • Брокколи (31 мкг 3%)
   • Тыква крупноплодная
2. 2 Играйте в видеоигры стиля action. Научное исследование, опубликованное в 2007 году, показало, что у людей, которые проводили время за такими играми (например, Unreal Tournament), визуальные способности лучше (в частности, пространственное ориентирование), чем у тех, кто этого не сделал. Потратив несколько часов в день в течение нескольких месяцев на игру в Unreal Tournament, люди улучшили свою способность выявлять буквы среди массы точек (общий офтальмологический тест) на 20 процентов. Люди, играющие в видеоигры без действий, как например Tetris, не получили подобных выгод. [2][3]
3. 3 Проводите больше времени на улице. Исследование показало, что дети, которые находятся много времени вне дома (2–3 часа в день), имеют более низкую вероятность развития миопии (близорукости).[4]
4. 4 Сделайте лазерную хирургию глаз при наличии проблем со зрением. Это стоит более $ 2000 за один глаз, но результат остается надолго. Обратите внимание, что лазерная хирургия вряд ли вернет вам идеальное зрение и не может гарантировать постоянный результат.
5. 5 Используйте добавки, такие как лютеин, черника, очанка (трава) и зеаксантин. Они очень полезны для здоровья глаз.
6. 6 Посещайте специалиста так часто, как вы можете. Осмотр – это всегда полезно, он может предотвратить потенциальную аллергию или проблемы со зрением.
7. 7 Принимайте комплекс питательных веществ в целях предотвращения ухудшения вашего зрения.
8. 8 Удостоверьтесь, что вы питаетесь сбалансировано с достаточным количеством антиоксидантов (таких как витамины А, С и Е и прочие другие).
9. 9 Не проводите слишком много времени перед экраном компьютера или телевизора. Вы можете наслаждаться ими, но ваши глаза нет. Это происходит потому, что глаза постоянно сосредотачиваются на определенном фокусном расстоянии, создавая больше трудностей при фокусировке на объектах вдалеке.
10. 10 Делайте упражнения. Это может показаться странным, но является правдой!
11. 11 Подумайте об этом! Глаза, как и любые другие мышцы вашего тела, нуждаются в тренировке, чтобы оставаться в форме. Просто когда у вас есть время (особенно в первой половине дня), сядьте и выполните несколько упражнений. Двигайте своими глазами из стороны в сторону, вверх и вниз, зигзагом, по кругу, квадрату: все это займет около 5 минут. И готово! Делайте так каждый день!
12. 12 Смочите ватный тампон в воде, затем отожмите его и нанесите 5-6 капель розовой воды.
13. 13 Ешьте каждое утро замоченные накануне вечером в теплом молоке 5 орехов миндаля (без кожуры).

Предупреждения

• Витамин А полезен для глаз, но вы должны быть очень осторожны в его употребляемом количестве. Данный витамин может быть токсичным, если вы превысите суточную норму.
• Не напрягайте свои глаза слишком часто.
• Лазерная хирургия глаз не может дать вам идеальное зрение, и у многих людей происходит рецидив в течение 6 месяцев. Существуют гораздо более дешевые и эффективные натуральные решения по улучшению здоровья глаз.