Как укрепить десны и зубы

2 методика:укрепление своих зубов и десенукрепление зубов и десен у ваших детей

Хотя зубы и десны играют важную роль в поддержании общего здоровья организма, иногда бывает трудно понять, как лучше ухаживать за ними. Ваши зубы и десны состоят из различных тканей организма, все они должны питаться и защищаться для обеспечения оптимального здоровья. Для того чтобы укрепить десны и зубы, ухаживайте за ними в перинатальный период, в детстве и во взрослом возрасте.

Шаги

Метод 1 из 2: укрепление своих зубов и десен

1. 1 Чистите зубы правильно, чтобы они были крепкими. Регулярная чистка предотвращает кариес и разрушение зубов, обеспечивает их прочность и функциональность.[1]
   • Зубную щетку следует помещать на зубы под углом 45 градусов к линии десен и перемещать по их поверхности круговыми и движениями вверх-вниз.
   • Не применяйте чрезмерную силу или давление. Пусть кончики щетинок проходят между зубами.
   • Пройдитесь щеткой по всем внутренним, внешним и жевательным поверхностям зубов, убедившись, что все канавки и щели хорошо вычищены.
   • Особенно тщательно следует чистить внутреннюю часть нижних передних зубов и наружные поверхности верхних задних зубов, так как на этих поверхностях, как правило, собирается больше всего камней.
   • Используйте очиститель или щеточку для языка, чтобы осторожно почистить и его. Не скребите.
   • Чистите зубы в течение двух-трех минут. Как только закончите, прополощите рот водой или жидкостью для полоскания рта.
2. 2 Чистите зубы ниткой, чтобы удалить все остатки еды. Регулярная и тщательная чистка зубной нитью является отличным способом убедиться, что ваши зубы целые и без кариеса.[2]
   • Отмотайте около 45 см зубной нити от катушки.
   • Намотайте ее вокруг средних пальцев рук, оставляя кусок длиной в 2,5 см свободным для работы.
   • Почистите нитью сначала верхние зубы, затем нижние.
   • Плотно натяните нить между большим и указательным пальцем и осторожно направляйте ее между зубов шлифующе-скользящим движением.
   • Никогда не применяйте силу, так как это может повредить ткань десен.
   • Когда она доходит до линии десен, сделайте движение в форме буквы «С» вокруг одного зуба и затем манипулируйте ей в пространстве между зубом и десной.
   • Аккуратно потрите сторону зуба, перемещая нить движениями вверх и вниз, от десны.
   • Используйте новый кусок нити каждый раз по мере продвижения от зуба к зубу.
   • Также, тщательно почистите нитью заднюю сторону последних моляров.
3. 3 Массируйте десна, чтобы освободить застрявшую еду. Вы можете помассировать свои собственные десна с помощью пальцев, для того чтобы избавиться от кусочков оставшейся пищи.
   • Надавите своим указательным пальцем на десну и используйте круговые движения для стимуляции десен.
   • Массируйте со всех сторон, и в конце воспользуйтесь ополаскивателем для рта или промойте полость рта теплой соленой водой.
4. 4 Регулярно посещайте стоматолога, чтобы вовремя обнаружить любые заболевания полости рта. Каждые 6 месяцев обращайтесь для осуществления профессиональной очистки и полировки.
   • С помощью специальных инструментов стоматолог очистит от зубного камня и налета выше и ниже линии десен.
   • Это обеспечит вашим деснам здоровье на долгий срок и предотвратит развитие заболеваний десен/околозубных проблем/пародонтита.
5. 5 Придерживайтесь полезных привычек в питании для защиты своих зубов и десен. Поддерживая хорошие пищевые привычки, особенно в молодости, вы заложите основу для крепких зубов и десен в зрелом возрасте.[3]
   • Ограничьте употребление вредной еды/газировки или любых сладких, липких продуктов, таких как мягкие конфеты, ириски, тянучки и выпечка.
   • Эти продукты прилипают к зубам и превращаются в кислоту бактериями, живущими в полости рта.
   • Бактерии, кислота, остатки еды и слюна в совокупности образуют отложения зубного камня, который действует в качестве основы для образования зубного налета, цепляясь к зубам.
   • Кислоты в зубном налете разрушают структуру эмали, образуя дупла в зубах, называемые кариесом.
   • Заменяйте нездоровые продукты большим количеством фруктов и овощей и более здоровым выбором, например хлеб из ржаной муки, цельнозерновой и мультизерновой хлеб.
6. 6 Убедитесь, что вы употребляете молоко и достаточно бываете на солнце. Если вы молоды, вы должны пребывать достаточное количество времени на солнце для поддержания уровня витамина Д, необходимого для крепких зубов.
   • Выпивая стакан молока в сочетании с пребыванием на солнце, вы обеспечите достаточное усвоение кальция организмом.
   • Кальций и витамин Д действуют вместе, способствуя укреплению зубов.

Метод 2 из 2: укрепление зубов и десен у ваших детей

1. 1 Убедитесь, что вы поддерживаете надлежащий уровень питательных веществ в своем организме для укрепления зубов малыша. Если вы беременны, обязательно принимайте все мультивитамины, добавки железа, кальция как назначено.[4]
   • Это очень важно для зубов растущего плода, поскольку ваш организм является единственным источником питания для вашего ребенка.
   • Ежедневно на протяжении беременности выпивайте стакан витаминизированного молока для поддержания необходимого уровня кальция и витамина Д.
2. 2 Придерживайтесь здорового сбалансированного рациона во время беременности для улучшения состояния зубов и десен. Употребление здоровой пищи в период беременности гарантирует, что вы получаете требуемое количество питательных веществ для поддержания хорошего развития костей у вашего малыша.
   • Употребляйте сыр, куриное мясо, орехи и молоко, так как они обладают эффектом нейтрализации кислоты.
   • Употребляйте цельнозерновые, овощи, фрукты, например яблоки и груши.
   • Не употребляйте продукты, содержащие насыщенные жиры и натрий в большом количестве.
3. 3 Не принимайте никакие лекарства, не посоветовавшись со своим гинекологом. Некоторые препараты могут навредить развитию зубов и десен вашего малыша, поэтому убедитесь, что вы избегаете их во время беременности.
   • Такие препараты как тетрациклин известны тем, что вызывают образование пятен на зубах у развивающегося плода.
4. 4 Избегайте употребления высокофторированной воды, чтобы предотвратить флюороз. Потребление большого количества фтора во время беременности может привести к флюорозу, поэтому следует избегать пить воду из крана, если в вашей местности в ней высокое содержание фтора.[5]
   • Пока вы беременны, пейте только бутилированную воду.
   • Не полагайтесь на фильтрованную воду, так как фтор не фильтруется при использовании фильтров типа Brita.
5. 5 Поддерживайте зубы ребенка в чистоте пока они маленькие. Убеждайтесь, что полость рта вашего ребенка чиста и свободна от бактерий, что архиважно для обеспечения прочности его зубов и десен.
   • Прежде чем у малыша появятся молочные зубы, вы должны всегда чистить его язык и десна после кормления мягкой тряпочкой.
   • Молочные зубки начинают прорезываться, когда малыш достигает возраста около 6 месяцев, и до трехлетнего возраста появляются все 20 молочных зубов.
   • Для чистки этих зубок используйте детскую щеточку с мягкой щетиной.
   • Сделайте чистку зубов привычкой с самого начала, чтобы убедиться, что ваш ребенок чистит зубы перед сном.
6. 6 Храните сахар подальше от ребенка в период перед сном для предотвращения кариеса и разрушения зубов. Никогда не укладывайте ребенка спать с бутылкой молока, смеси, соком или любым другим продуктом, содержащим сахар.
   • Сахар и кислоты, содержащиеся в этих жидкостях, могут вызывать кариес.
   • Вода является безопасным вариантом для поддержания водного баланса у ребенка ночью.
7. 7 Кормите ребенка должным образом, чтобы обеспечить гигиену полости рта. Сразу вынимайте бутылочку всегда, когда ребенок поел и давайте ему попить немного воды, чтобы удалить остатки молока из его ротовой полости.
   • Не поддерживайте бутылочку во рту ребенка, а позвольте ему контролировать поток жидкости.
   • Однако кормление грудью младенца перед сном является безопасным.
8. 8 Попросите ребенка чистить зубы правильно. Привычка чистить зубы важна в любом возрасте, но существуют некоторые вариации, в зависимости от этапа роста вашего ребенка.[6]
   • Дети до 3-х лет подвержены большему риску появления кариеса/разрушения.
   • Дети этого возраста должны чистить зубы фторсодержащей пастой, применяя порцию размером с рисовое зернышко.
   • Для детей от 3 до 6 лет следует использовать небольшое количество (порция размером с горошинку) фторированной зубной пасты.
   • Дети этой возрастной группы должны находиться под наблюдением или чистить зубы с помощью взрослого.
   • Научите своего ребенка правильно чистить зубы щеткой и методу с зубной нитью.
9. 9 Дважды в год проводите медицинский осмотр полости рта ребенка. Стоматологические осмотры являются на сегодняшний день лучшим способом обнаружения серьезных проблем с зубами как можно раньше.
   • Развитие неправильного прикуса, кариеса и другие проблемы могут быть исправлены на раннем этапе.
   • Это способствует своевременному применению профилактических мер, например герметизатора для фиссур и слепых ямок, или ортодонтических аппаратов для обеспечения долговечности зубов и десен.
   • Если ваш ребенок страдает какими-либо расстройствами/заболеваниями, как диабет, эпилепсия, синдром Дауна и так далее, то должен применяться специальный уход и усиленная гигиена рта.

Советы

• Диабетики должны держать под контролем свой уровень сахара. Также им следует проходить тщательный осмотр у стоматолога три или более раз в год, по необходимости.
• Заменяйте зубную щетку, когда она износилась или обтрепалась, примерно каждые три или четыре месяца. Кроме того, вам следует приобрести новую щетку после того, как вы перенесли простуду, острый фарингит, или аналогичные заболевания.
• Жуйте резинку без сахара. Это повышает слюноотделение, и, таким образом, «омывает» поверхность зуба.
• Если вы пользуетесь зубочисткой, делайте это осторожно, так как «тыканье» зубочисткой может принести больше вреда, чем пользы.
• Если вы замечаете чувствительность или давление, нарастающее в ваших деснах или их кровоточивость, обратитесь к стоматологу за необходимым лечением, потому как это является первоначальными признаками заболевания десен, которое будет прогрессировать, если вы немедленно не примете меры.
• Один раз в день можно пожевать веточки растения ним или индийской мелии, чтобы почистить зубы. Но убедитесь, что они тщательно почищены и вымыты перед использованием.