Как уйти с Facebook

Возможно, ваша тяга к Facebook началась с простого желания поддерживать связь с друзьями или возможность завести новых. А может, вам просто было скучно. Но теперь вам тяжело провести хотя бы час вашей жизни, не подумав и не проверив Facebook.

Эта статья поможет вам уменьшить свое пребывание на Facebook-е. Чтобы навсегда уйти из Facebook, прочитайте статью Как навсегда удалить свой аккаунт на Facebook.

Шаги

1. 1 Следите за своими посещениями Facebook. Ведите учет того, чем вы действительно заняты на Facebook. После каждого посещения сайта, спросите себя: "Чего я достиг, зайдя на Facebook?". Скорее всего, вы зашли, чтобы глянуть, не написал ли вам кто-то, обновить какую-то информацию, добавить песню и другие никому ненужные вещи, которые лишь отбирают у вас время. Даже если вы зашли с конкретной целью, например, принять приглашения от друга.
   • o Ведение учета вашей деятельности на Facebook поможет вам понять, сколько времени выбрасывается на ветер, ничего не получая полезного взамен.
   • o Отметьте время, когда вы зашли и когда вышли из сайта. Вы также можете скачать приложение для своего браузера, которое будет отслеживать время, проведенное на различных сайтах.
2. 2 Определите свои цели касательно Facebook. Из-за чего вы изначально зарегистрировались на Facebook? Чтобы легко помнить о днях рождения своих друзей? Найти новых друзей и не потерять старых? Познакомиться с людьми с общими интересами? Какими бы ни были ваши цели, посвящайте свое время только на их достижение, вместо того чтобы заниматься чем-то другим.
   • Если вы не ставили перед собой никаких целей (то есть вы зарегистрировались просто от скуки), пропустите следующий шаг.
3. 3 Следуйте графику. Для каждой поставленной цели, напишите, сколько времени и как часто вам надо бывать на сайте, чтобы добиться своего. Затем запишите то количество часов, которое вам надо провести на Facebook в течение недели.
   • Если вам кажется, что для этого уходит слишком много времени, выверите свое время.
   • Следование этого графика поможет вам взять свою деятельность на Facebook под контроль.
   • В качестве примера наводим это расписание деятельности на Facebook:
     
     
     • Общение с друзьями - Каждый день тратьте не более 15 минут, отвечая на сообщения только от ваших друзей (1 час в неделю)
     • Поддержание порядка - Потратьте 10 минут утром и вечером, чтобы удалить спам и другой мусор. В течение этого времени не отвечайте на комментарии и сообщения (2 часа 20 минут в неделю)
     • Поддержание общения - Потратьте ежедневно 30 минут на ознакомление с комментариями и на их ответ (2 часа в неделю)
     • Поиск новых друзей - Просмотрите их профили в течение 30 минут, дважды в неделю (1 час в неделю)
     • Общее проведенное время на Facebook в неделю составляет 6 часов и 20 минут
4. 4 Сосредоточитесь на другой активности, которой вы пренебрегаете. Если вы проводите, скажем, 10 часов в неделю на Facebook, составьте список того, чем бы вы могли заняться за это время. Вы бы могли:
   • Найти работу на полставки и подкопить денег.
   • Научить своего сына играть в футбол.
   • Сходить в спортзал.
   • Провести время на живое общение.
   • Убрать в комнате.
   • Стать волонтером.
   • Прочитать книгу.
   • Выучить новый язык.
   • Соорудить кресло «папасан».
   • Послушать музыку. Примерно по альбому в день.
5. 5 Ограничьте свое пребывание на Facebook. Можете прочитать статьи Как заблокировать веб-сайты в браузере Firefox или Как заблокировать сайты в Internet Explorer for assistance.
   • Вы также можете использовать программу для самоконтроля Cold Turkey чтобы временно отключить себе доступ к популярным развлекательным сайтам.
   • Также могут помочь программы для родительского контроля вроде EzInternetTimer или TimeUpKidz.
6. 6 Уйдите с Facebook. Если создали себе график, но не можете его придерживаться или вы решили, что зря проводите свое время на Facebook - вам, наверно, следует уйти с сайта. Это крайняя мера и, откровенно говоря, легче сказать, чем сделать.
   • У вас есть два выбора: Вы можете либо отключить свой аккаунт, что даст вам немного свободы, не потеряв никакой важной информации, или навсегда удалить ваш аккаунт на Facebook.
   • Если вы создавали какие-то группы, передайте свои права администратора человеку, которому доверяете.
   • Отправьте письма своим контактам на Facebook, объясняя свой уход. Оставьте им свои текущие контакты, чтобы они могли с вами связаться за пределами Facebook.
   • Если вы собрались удалить свой аккаунт, очистите свой аккаунт от всей информации. Не забудьте убрать свои фотографии!
7. 7 Найдите альтернативу Facebook. Если вы привыкли общаться с друзьями не через почту, а посредством сообщений на Facebook, обновите адресную книгу своей почты, чтобы вы могли общаться со своими друзьями за пределами Facebook. Большинство привязываются к Facebook, чтобы глянуть, не появилась ли какая-нибудь новость, когда им совсем нечего делать. Например, между занятиями или во время обеденного перерыва. Затем этот ничем не подкрепленный интерес выливается в такое количество времени, которое вы бы могли потратить на учебу или работу. Найдите чем себя занять во время этого времени, чтобы не случился рецидив. Существует несколько способов оградить себя от Facebook:
   • Держитесь подальше от компьютера. Для большинства из нас стало обыденным делом проводить время перед монитором. Найдите чем себя занять, чтобы держаться подальше от монитора компьютера, а, следовательно, и от Facebook. Ведите дневник, медитируйте, вяжите, читайте книги, позвоните своим друзьям или сделайте что-то веселое вместе. Подойдет любая не длительная деятельность.
   • Если вы все же сидите перед компьютером, и вы еле держитесь чтобы не зайти на Facebook, возьмите себя в руки и лучше зайдите и почитайте какой-то другой вебсайт Конечно, вы можете привыкнуть и к новому сайту. Поэтому выберите такой, чтобы он был полезен вам, например новостной сайт, или сайт с разгадыванием судоку, (чтобы развить свои умственные способности), выучить новый язык, or или же дополнить библиотеку ноу-хау.

Советы

• Если вы ищете способ, чтобы уменьшить свои частые посещения Facebook , поменяйте свой пароль на долгую последовательность знаков. Запишите его на бумаге и положите в труднодоступном месте, в таком, где бы вам было лень его достать. Таким образом, когда вы захотите зайти на Facebook, вам понадобится найти ту записку с вашим паролем на нем. Это удержит вас от посещения сайта. Если вы начнете запоминать пароль, просто смените его снова.
• Прекратите обновлять свой статус, используя мобильную версию Facebook. Удалите ее с вашего телефона.
• Подумайте о своем здоровье. Компьютер, конечно полезен, но с другой стороны, сидение часами перед монитором может вызвать проблемы связанные с вашим здоровьем.
• После того как вы признали свои зависимость от Facebook, вам стоить избегать и других похожих социальных сетей, вроде MySpace.
• Если же вы не можете устоять, чтобы не восстановить свой отключенные аккаунт, попробуйте следующее: откройте блокнот и напечатайте любой текст, например "lskdjfd". После, зайдите на Facebook и поменяйте пароль. Скопируйте тот текст, который вы только что напечатали в блокноте и введите его в качестве нового пароля. Очистите историю.
• Всегда держите рядом с собой график активности на Facebook и ваши цели вне Facebook.
• Чтобы всегда быть в курсе любых обновлений в статусе ваших друзей, подпишите их через RSS к вашей почтовой программе. Например, вы можете синхронизировать их обновления статуса с MS Outlook 2007, чтобы просматривать их измененный статус.
• В любом задании, от которого требуется дисциплина, всегда подойдет помощь друга. Можете попросить члена семьи или друга пройти с вами через это.
• Прекратите цепляться за компьютер и телефон в поисках общения. Пытайтесь этому устоять!

Предупреждения

• Вы можете подумать, что ваши друзья возненавидят вас за это. Однако, вы намного улучшите свою жизнь.