Как удерживать равновесие на скейтборде

Пытались ли вы когда-нибудь научиться кататься на скейтборде, но при этом не могли даже устоять на нем? Некоторым людям от природы дано отличное чувство равновесия, а кому-то из нас нужны особые указания, чтобы научиться не падать. Данная статья предназначена для тех, кто собирается сделать вызов силе притяжения.

Шаги

1. 1 Подберите себе доску. Существует три доступных модели скейтборда. От вашего выбора зависит то, насколько легко вам будет удержать равновесие.
   
   
   • Скейтборд – доска, длина которой достигает в среднем 81 см, а ширина - 17-20 см. Колеса установлены на подвесках, прикрученных к доске. Шкурка на поверхности деки способствует вашей устойчивости на скейтборде.
   • Фишборд – винтажная модель скейтборда длиной до 81 см и шириной до 28 см. Он очень тяжелый и толстый, его колеса намного шире и расположены ближе к хвосту. На некоторых моделях присутствует дополнительное резиновое покрытие хвостовой части доски, что позволяеи тормозить быстрее. Новые фишборды стоят недешево, их сложно достать, так как их не производят массово.
   • Лонгборд – доска, длина которой варьируется от 107 см до 152 см, а ширина может быть от 20 см. Такие доски обычно покрыты шкуркой и имеют небольшие отверстия для более крупных, толстых колес. Катание на лонгборде – веселое занятие, но им сложнее управлять.
2. 2 Определите свою стойку. Во всех видах скейтбординга необходимо определить, в какой стойке вы будете кататься. Если ваша левая нога впереди, и вы повернуты лицом в правую сторону, ваша стойка называется "regular". Если ваша правая нога впереди, и вы повернуты лицом налево, ваша стойка называется "goofy".
   • Вы правша или левша? Это простой способ определения подходящей стойки. Большинство людей встают в стойку, при которой доминирующая рука оказывается сзади, а противоположная нога располагается на доске спереди.
     
     
   • Самый быстрый способ определить свою стойку, возможно, заключается в следующем: встаньте прямо, не имея перед собой никаких препятствий. Начните падать вперед. Та нога, которую вы инстинктивно выставите вперед, чтобы не упасть, и является доминантной.
     
     
   • Еще один способ заключается в прыжке с разбега. Та нога, которую вы поднимаете в первую очередь, обычно подходит для отталкивания при катании на скейтборде.
     
     
   • Что для вас удобнее? Попробуйте обе стойки, чтобы понять, что для вас более естественно.
     
     
   • Еще один способ – стоя на скейте, облокотиться обеими руками о стену. Оттолкнитесь сначала одной рукой, затем другой. Тот вариант, который покажется вам более удобным, и является вашей стойкой.
3. 3 Встаньте на доску. Правильная постановка ног обычно зависит от модели скейтборда, вашего роста и размера вашей стопы. Существует несколько способов добиться правильной постановки ног. Если вы стоите в правильной стойке, вы сможете начать движение со склона, просто переместив свой вес с задней ноги на переднюю.
   • Исходя из практики, основным принципом правильной постановки ног на доске можно считать то, что переднюю ногу следует ставить на передние болты или рядом с ними, а заднюю – на хвост деки ближе к краю. (Хвостом называют заднюю загнутую часть скейтборда.) Точное расположение передней ноги – на четырех передних болтах или рядом с двумя ближними из них. Носок и подушечка стопы должны находиться на доске, а пятка – свешиваться с другой стороны. Подушечка задней стопы должна располагаться в центре хвоста доски или рядом с ним. Это позволит вам поворачивать, приподнимая корму доски и направляя ее передней ногой вправо или влево. Это обычное положение ног во время движения.
   • Обратите внимание на болты, на которых крепятся подвески. Поставьте переднюю ногу на два ближних болта передней подвески, свесив носок и пятку ноги с краев деки. Заднюю ногу поставьте на хвост доски рядом с местом сгиба, носок должен свешиваться с края деки.
   • Поставьте заднюю ногу на задний изгиб скейтборда таким образом, чтобы она служила рычагом. Другую ногу поставьте на два ближних болта, удерживающих переднюю подвеску. На данном этапе не нужно применять давление.
4. 4 Поймайте равновесие.
   • Переместите весь свой вес на ноги.
     
     
   • Встаньте прямо.
     
     
   • Вытяните ноги.
     
     
   • Согните руки в локтях, свесив их перпендикулярно земле.
     
     
   • Опустите свой центр тяжести, согнув колени.
5. 5 Учитесь отталкиваться, одновременно сохраняя равновесие! Для многих это становится проблемой, так как одна нога при этом убирается с доски, чтобы оттолкнуться от земли.
   • Поверните переднюю ногу на 45 градусов таким образом, чтобы ее носок был направлен вперед больше, чем прежде.
   • Переместите свой вес на переднюю часть доски.
   • Оторвите заднюю ногу от поверхности доски и расположите ее таким образом, чтобы она свешивалась над землей рядом с передней, носки должны быть направлены вперед.
   • Одним движением задней ноги оттолкнитесь от земли. Используйте при этом подушечку стопы.
   • Поставьте заднюю ногу на хвост доски, а переднюю верните в прежнее положение. Можно оттолкнуться и более одного раза.
6. 6 Поворачивайте, перемещая свой вес.
   
   
   • Поворот вправо: если вы катаетесь в стойке "regular", немного наклонитесь и переместите большую часть веса на подушечки ступней. Если же ваша стойка "goofy", немного наклонитесь и переместите вес на пятки. В стойке "goofy" это обычно сложнее, чем поворот налево.
   • Поворот влево: если вы катаетесь в стойке "regular", немного наклонитесь и переместите большую часть веса на пятки. Это обычно сложнее, чем поворот вправо. Если ваша стойка "goofy", немного наклонитесь и переместите часть веса на подушечки ступней.
7. 7 Приготовьтесь к падениям. Хотя данная статья должна помочь вам научиться удерживать равновесие, если вы не будет падать, изучая основы, вам не избежать падений во время изучения более сложных движений и трюков. Лучше научиться правильно падать сейчас, чтобы не получить травму в будущем.
   • При падении вперед
     
     
     • Ваш торс должен оставаться повернутым вбок по отношению к направлению движения.
     • Одной рукой закройте лицо, а другую положите на плечо.
   • При падении лицом вниз
     
     
     • Немного согните ноги в коленях.
     • Поверните тело таким образом, чтобы с землей соприкоснулось ваше плечо.
   • При падении назад
     
     
     • Согните колени.
     • Опустите голову и закройте ее руками.
     • Поверните тело и катитесь.
   • При падении набок
     
     
     • Скрестите руки.
     • Примите в воздухе над землей позу эмбриона.
     • Перекувыркнитесь через плечо.
   • При падении вперед на крутом спуске
     
     
     • Выпрямите ногу.
     • Примите положение, похожее на то, в котором вы сидите на ногах, согнув колени.
     • Скользите на наколенниках до тех пор, пока не остановитесь. Если хотите остановиться раньше, вы также можете задействовать налокотники.
   • Трюк "tumble and roll this" используется профессиональными скейтерами для предотвращения падения лицом вниз. Таким образом, ваше тело продолжит движение и не примет на себя удар большой силы.
     
     
     • Положите руки на предплечья.
     • Поднимите руки над головой.
     • Согнитесь таким образом, чтобы лицо было направлено к земле.
     • Поставьте руки на землю.
     • Используйте свою кинетическую энергию, чтобы покатиться по земле.

Советы

• Пресекайте инстинктивное желание выставить вперед руку при падении, это увеличит риск перелома. Примите удар телом и не пытайтесь препятствовать инерции.
• Научитесь падать, не причиняя себе никакого вреда. Это подготовит вас к настоящим падениям.
• Очень полезно иметь друга, умеющего кататься на скейтборде, который покажет вам основы.
• Расслабляя или затягивая болты подвесок (но не болты, удерживающие их), можно настроить маневренность скейтборда. С расслабленными подвесками легче совершать повороты, но также и потерять равновесие.
• Прежде чем совершать какой-либо трюк, убедитесь, что достаточно свободно ощущаете себя на доске. Очень важно знать, с чем имеешь дело, чтобы предотвратить получение травмы.
• Пользуйтесь подходящим защитным оборудованием, когда совершаете сложные трюки или учитесь кататься на скейтборде. Перчатки предотвратят возникновение ссадин на ладонях.

Предупреждения

• Соблюдайте требования дорожных знаков.
• При падении на высокой скорости не выставляйте руки вперед, пытаясь удержаться. Это может привести к перелому кистей рук.
• Помните, что скейтбординг является опасным видом спорта. Будьте готовы к ушибам, ссадинам и, возможно, даже переломам.
  • Наличие аптечки может спасти вам жизнь в случае травмы, и худшим развитием событий станет только госпитализация.
  • Держите при себе сотовый телефон на случай перелома, если вам понадобится вызвать "скорую помощь".
• При скоростном катании соблюдайте муниципальные велосипедные законы и катайтесь на скейтборде по улицам.
• Умение правильно падать не заменит качественное защитное оборудование. Наличие шлема может повлиять на то, получите ли вы небольшое сотрясение или сломаете шею. Достаньте шлем, защищающий голову не только сверху, но и с затылка.

Что вам понадобится

• Скейтборд/лонгборд/фишборд ($20-$500)
• Шлем ($20-$70)
• Наколенники и налокотники ($20-$400)
• Обувь для катания ($30-$300)

Дополнительные статьи

• Как кататься на скейтборде
• Как делать «олли»
• Как сделать heelflip
• Как делать pop shove it
• Как выбрать хороший скейтборд
• Как делать manual на скейтборде
• Как делать nollie