Как убрать жир с лица

3 методика:Откорректируйте питаниеРегулярно занимайтесь физкультуройИзмените внешность

Кажется, что ваше лицо слишком круглое или полное? Вот несколько советов, которые помогут быстро избавиться от жира в лице и двойного подбородка, а также выглядеть лицу уже.

Шаги

Метод 1 из 3: Откорректируйте питание

1. 1 Пейте много воды. Вода, поможет вам поддерживать баланс жидкости, а также избавиться от токсинов в организме, от чего вы будете чувствовать себя лучше и здоровее. Обезвоживание может привести к припухлостям на лице, от чего оно может казаться больше, так что употребление воды поможет лицу выглядеть подтянутым.
   • Старайтесь выпивать не менее полутора литров воды в день.
   • Вода может также помочь побороть аппетит и вы не будете слишком часто перекусывать.
2. 2 Уменьшите количество жиров в еде. Постройте новый режим питания с использованием полезных продуктов с меньшим количеством жиров. Чаще готовьте дома, чтобы контролировать, чем вы питаетесь.
   • Совсем небольшие изменения в питании, как, например, отказ от сладких газированных напитков или десертов, может серьезно сократить количество калорий, которые вы употребляете.
   • Старайтесь не есть перед сном.
   • Уменьшите количество потребляемой соли. Излишек соли в организме приводит к застою воды в теле и делает лицо опухшим. И в целом, слишком много соли вредно для здоровья.
3. 3 Завтракайте. Начните день с полезного завтрака и ваш обмен веществ начнет работать сильнее, сжигая в течение дня больше калорий. Цельные злаки и фрукты - отличный низкокалорийный источник энергии на весь день.

Метод 2 из 3: Регулярно занимайтесь физкультурой

1. 1 Начните заниматься физкультурой. Потерять вес непосредственно только в лице - очень сложно, пытайтесь в целом потерять вес и ваше лицо станет худее, как результат комплексной потери веса.
   • Врачи рекомендуют 30 минут в день упражнений на сердечно-сосудистую систему - бег, велосипед, плавание и т.д.
   • Начните понемногу и постепенно увеличивайте нагрузку.
   • При потере веса, вы скорее всего начнете замечать изменения именно в лице, а уже потом и во всем теле.
2. 2 Делайте упражнения для лица. Упражнения для лица не помогут избавиться от жира на лице, но они помогут подтянуть его, а потеря жира произойдет за счет физкультуры и питания.
   • Улыбка - поможет сделать щеки упругими. В течение нескольких секунд улыбайтесь, сжав зубы. Старайтесь не щуриться. Сделайте губы бантиком и затем повторите упражнение.
   • Надуйте щеки. Глубоко вдохните и надуйте щеки. Задержите их в таком положении на 5 секунд. Затем надуйте правую щеку, поддержите 5 секунд, и повторите с левой щекой. Выпустите воздух и повторите все сначала.
3. 3 Высыпайтесь. Вы должны спать минимум 7-8 часов в сутки. Будете спать меньше и лицо может опухнуть от утомления. Обвисающие мышцы, тоже могут сделать ваше лицо больше обычного.

Метод 3 из 3: Измените внешность

1. 1 Пользуйтесь макияжем. Нанесите немного более темную пудру под подбородок и на нижнюю часть щек. Это визуально уменьшит лицо.
   • Не переборщите, излишнее количество макияжа придаст вам неестественный вид.
2. 2 Измените прическу. Неправильно подобранная прическа может сделать круглое лицо еще круглее. Поговорите со стилистом, подберите стрижку, которая визуально уменьшит лицо и заберет на себя внимание с щек и подбородка.
   • Мелирование может перенаправить внимание на себя и сделать лицо визуально уже.

Sources & Citations

• http://www.md-health.com/How-To-Reduce-Face-Fat.html