Как тренировать мышцы лица

Регулярные упражнения - отличный способ привести ваши мышцы лица в тонус, убрать объем и предотвратить обвисание кожи, вызываемое возрастными изменениями. Правильное питание, достаточное количество воды и регулярные упражнения помогут вам выглядеть гораздо моложе ваших лет. Тренировка мышц лица (или йога для лица) - естественный способ омоложения за счет укрепления мышц и уменьшения морщин. На вашем лице примерно 50 мышц. Тренируя их, вы снимаете напряжение глаз, шеи и мышц лица. Сделайте эту короткую тренировку мышц лица частью вашего дня, и ваши кожа и мышцы начнут выглядеть более упругими уже через несколько недель. Ниже указаны способы тренировки лицевых мышц.

Шаги

1. 1 Найдите дома место, где вы сможете побыть в одиночестве и чувствовать себя комфортно. Как и многие другие изометрические упражнения, тренировка лицевых мышц может поначалу показаться вам неловкой. Сядьте прямо на стуле, при этом держа осанку.
2. 2 Перед началом тренировки мышц лица вытяните шею. Все движения должны выполняться медленно, глубоко дыша. Несколько раз наклоните голову вперед и назад.
   • Медленно поверните голову из стороны в сторону так, чтобы подбородок коснулся сначала одного плеча, а потом второго.
     
     
   • Посмотрите через каждое плечо по 5 секунд. Повторите упражнение дважды.
     
     
   • Наклоните голову на правое плечо. Оставайтесь в этом положение в течение 10 секунд. Повторите упражнение для левого плеча. Вернитесь в нейтральную позицию для начала упражнений для тренировки лицевых мышц.
     
     
3. 3 Не меняя положения лица, посмотрите направо. Замрите на 5 секунд. Точно так же посмотрите в течение 5 секунд налево.
   • 5 секунд посмотрите вверх. Потом вниз. Посмотрите в каждом из направлений по диагонали так же по 5 секунд. Повторите серию упражнений от 2 до 10 раз.
     
     
   • Это упражнение для глаз поможет уменьшить риск опущения верхнего века, а также снять зрительное напряжение после долгой работы за компьютером или просмотра телевизора. Вы можете выполнять это упражнение с закрытыми глазами.
     
     
4. 4 Высуньте язык как можно дальше. Оставайтесь в этой позиции в течение 60 секунд.
5. 5 Поднимите брови и сохраняйте это положение в течение 5 секунд. Откройте глаза как можно шире и позвольте уголкам губ опуститься. Повторите 5 раз.
6. 6 Широко откройте глаза, как будто вы удивились. Старайтесь при этом не поднимать брови. Повторите 5 раз.
7. 7 Посмотрите на потолок. Вытяните губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Задержите положение на 5 секунд. Повторите 5 раз.
   • Пока вы смотрите на потолок, высуньте язык 5 раз. Это упражнение укрепляет и растягивает мышцы шеи. Вернитесь в исходное положение и продолжите упражнения.
     
     
8. 8 Упражнение на глубокие вдохи. На выдохе вытяните губы и выпустите воздух, будто посылаете воздушный поцелуй. Делайте упражнение от 30 секунд до 1 минуты.
9. 9 Положите три пальца на верхнюю часть скулы. Слегка надавите. Улыбайтесь, стараясь поднять скулу как можно выше.
   • Повторите упражнение по 3 раза для каждой стороны, напрягая мышцы по 5 секунд.
     
     

Советы

• Перед началом упражнений вымойте руки. Трогая лицо, вы наносите жир и грязь, что может стать причиной воспалений и прыщей.

Что вам понадобится

• Стул