Как танцевать фокстрот

4 методика:Основной шагШаг по квадратуВыполнение поворотовПроменад

Фокстрот относится к основным видам бальных танцев. Данный танец выглядит изящно и плавно, подчеркивая гармонию женского и мужского начал. Однако, чтобы умело исполнять данный танец, вам следует изучить некоторое разнообразие фигур.

Шаги

Метод 1 из 4: Основной шаг

1. 1 Станьте ровно, ноги вместе. Как леди, так и джентльмен будут начинать движения из такого положения.
2. 2 Сделайте первый шаг. Джентльмен шагает вперед с левой ноги. Этот шаг будет считаться первым медленным шагом.
   • Леди играет роль ведомой в этом танце, поэтому она шагнет назад с правой ноги, когда ее партнер начнет движение.
3. 3 Шаг на счет "два”. Джентльмен будет теперь шагать вперед с правой ноги. Данный шаг считается вторым медленным.
   • В ответ на это, леди должна сделать шаг назад с левой ноги вместе с партнером, который шагает вперед с правой.
4. 4 Шаг в сторону. Джентльмен должен сделать шаг в сторону с левой ноги. Шагните левой ногой влево и слегка вперед. Этот шаг считается первым быстрым в основном шаге фокстрота.
   • Леди следует за ее партнером и выполняет шаг в  сторону правой ногой. Сделайте шаг вправо и слегка назад с вашей правой ноги.
5. 5 Расположите ноги вместе. Джентльмен, будучи ведущим, должен быстро привести правую ногу к левой, завершая шаг в сторону. Данный шаг тоже относится к разряду быстрых. В завершении этого шага ваши стопы должны быть вместе, как вначале выполнения этой фигуры.
   • Леди следует зеркально повторить движение джентльмена, приставив левую ногу к правой и выполнив полноценный шаг в правую сторону.
   • Итак, ритм этой фигуры для обоих партнеров должен просчитываться как "медленно, медленно, быстро, быстро”. Другой метод счета основного шага заключается в совершении двух первых шагов на два счета, а два последних – на один.
6. 6 Попробуйте поменять движения местами. Вы можете осуществлять обратный основной шаг. Другими словами, джентльмен будет двигаться назад в то время, как девушка – вперед.
   • Такой шаг редко встречается на практике так, как джентльмену будет не совсем удобно выполнять роль ведущего при движении назад, но данный шаг поспособствует общему развитию координации танца.
   • Джентльмен должен вести путем выполнения медленного шага назад с левой ноги, последовательно делая шаг назад с правой. Далее ведущий должен выполнить быстрый шаг влево и немного назад перед быстрым приставлением правой стопы к левой.
   • Девушка в роли ведомой двигается медленно вперед с правой ноги, последовательно выполняя шаг вперед с левой ногой. Затем она сделает быстрый шаг в правую сторону, прежде чем приставить левую стопу к правой, чтобы закончить основное движение.

Метод 2 из 4: Шаг по квадрату

1. 1 Первый шаг. В закрытой позиции джентльмену доведется сделать медленный шаг вперед с левой ноги.
   • Девушка, в свою очередь, выполняет зеркальный шаг назад относительно партнера. Она должна выполнить шаг назад с правой ноги из закрытой позиции. Этот шаг должен быть медленным.
   • "Закрытая позиция” – это позиция, где оба партнера стоят ровно, ноги вместе.
2. 2 Диагональный шаг. Танцор, взявший на себя роль ведущего, должен выполнить быстрый шаг с правой ноги одновременно вперед  и вправо.
   • Танцор занявший роль ведомого, должен выполнить быстрый шаг с левой ноги назад и диагонально в левую сторону.
3. 3 Приставление ног вместе. Ведущий должен быстро приставить левую стопу в сторону, приставив ее к правой стопе.
   • В свою очередь, девушка отвечает на сигнал партнера, делая быстрый шаг с правой ноги назад, располагая ее рядом с левой.
   • Оба танцора шагают на счет: "медленно, быстро, быстро."
4. 4 Первый шаг. На данный момент вы будете выполнять обратное движение до тех пор, пока вы не вернетесь в исходную позицию, что и представит собой квадрат. Джентльмену необходимо выполнить медленный шаг с правой ноги назад.
   • Девушка будет двигаться вперед по квадрату – зеркально, относительно движения партнера, выполняя медленный шаг вперед с левой ноги.
5. 5 Шаг диагонально в сторону. Парень должен сделать быстрый шаг с левой ноги назад и диагонально в левую сторону.
   • Роль ведомого заключается в выполнении быстрого шага вперед и диагонально в сторону правой ногой.
6. 6 Приставьте ноги вместе. Завершите шаг по квадрату, приставив правую ногу назад к левой.
   • Девушка должна приставить левую ногу вперед к правой, что бы ее стопы были вместе.
   • Исполнение обратного движения подразумевает следованию счету: "медленно, быстро, быстро."

Метод 3 из 4: Выполнение поворотов

1. 1 Первый шаг. Джентльмен должен сделать медленный шаг вперед с левой ноги из исходного положения.
   • Ведомый должен сделать одновременный шаг назад с правой ноги.
   • Примечание! Медленный поворот является левым поворотом, известным под названием "хазитейшен левый поворот" или "ад либ".
   • Такие повороты используются для изменения движения в танце.
   • "Исходная позиция” – это позиция, в которой партнеры начинают танцевать с позиции "ноги вместе”.
2. 2 Шаг назад. Джентльмен должен выполнить медленный шаг назад с правой ноги.
   • Партия девушки заключается в выполнении шага вперед вместо шага назад.
3. 3 Шаг в сторону с поворотом. Пришло время выполнить сам поворот. Танцор, выполняющий партию ведущего, должен сделать быстрый шаг с левой ноги, вращаясь влево в этот момент. Обычно вращение состоит из четверти поворота влево, однако, размер поворота может быть и в размере одной восьмой или трех восьмых поворота.
   • Танцор, выполняющий партию ведомого, должен следовать ведению партнера. Выполните шаг вправо с правой ноги. Проделайте поворот вправо в зависимости от ведения партнера, что может быть исполнено на четверть, одну восьмую или три восьмых поворота.
4. 4 Приставление ног вместе. Джентльмен начинает движение, выполняя быструю приставку правой ноги к левой.
   • То же самой выполняет и ведомый партнер, зеркально, относительно партнера.
   • Примечание! Этот шаг выполняется в ритме "медленно, медленно, быстро, быстро."
5. 5 Попробуйте выполнить правый поворот. Так как танцевальные пары двигаются против часовой стрелки по кругу на паркете, редко когда встречается момент, требующий выполнения данной фигуры. Но для новичков эта фигура придется по вкусу.
   • Ведущий сделает медленный шаг назад с левой ноги. Правая стопа должна проскользнуть мимо левой без переноса веса не нее. Медленно выполните шаг правой ногой вперед, далее шагните левой ногой в левую сторону. При этом движении ног, вращайтесь вправо на  одну восьмую, четверть или три восьмых поворота. Приставьте правую стопу к левой, чтобы закончить выполнение движения.
   • Ведомому следует выполнить движение правой ноги немного вперед, скользя ею в направлении левой стопы. Сделайте медленный шаг назад с левой ноги, чередуя его с быстрым шагом вправо с правой ноги. Выполните поворот в зависимости от ведения вашего партнера. Завершите выполнение движения, приставив левую стопу к правой.

Метод 4 из 4: Променад

1. 1 Повернитесь лицом к партнеру. Прежде чем начать это движение, парень и девушка должны быть лицом друг к другу. Оба танцора также должны начать с позиции стоп вместе.
   • Променадный шаг позволяет танцорам продвигаться в сторону. В отличии от других танцевальных фигур в данном случае вам придется повернуть голову от партнера по направлению движения променадного шага в сторону.
2. 2 Поверните голову и выполните шаг. Ведущий должен повернуть голову и верхнюю часть туловища в левую сторону относительно исходной позиции в момент выполнения первого шага. Сделайте медленный шаг с левой ноги в этом же направлении.
   • Ведомый партнер должен повернуть голову и верхнюю часть туловища в правую сторону. Одновременно с этим сделайте шаг с правой ноги в этом же направлении.
3. 3 Сделайте второй шаг в том же направлении. Джентльмен должен выполнить медленный шаг влево с правой ноги. Во время этого шага правая стопа должна расположиться перед левой стопой.
   • Девушке следует сделать второй медленный шаг вправо с левой ноги. Во время этого шага ее левая стопа должна расположиться перед правой стопой.
4. 4 Выполнение шага в сторону и поворот лицом к партнеру. Парень должен сделать быстрый шаг с левой ноги в сторону. В это же время он должен повернуть голову и верхнюю часть тела в сторону партнерши. Левая стопа партнера должна проскользнуть сзади правой при выполнении этого шага.
   • Девушка отвечает на ведение партнера выполнением быстрого шага с правой ноги, поворачивая голову и верхнюю часть тела к партнеру. Правая стопа должна двигаться за левой и расположиться правее от нее в конце этого шага.
5. 5 Приставление ног вместе. Парень завершает данное движение быстрым приставлением его правой ноги к левой. При этом партнеру следует продолжать смотреть на партнершу.
   • Леди необходимо выполнять быстрое приставление левой стопы к правой, продолжая смотреть на партнера.
   • Фигура променада выполняется в ритме "медленно, медленно, быстро, быстро."

Советы

• Следует делать длинный гладкий шаг на медленный счет. Быстрый счет предполагает короткий и энергичный шаг.
• На протяжении всего танца вы должны быть как можно естественней и непринужденней.
• Убедитесь, что вы переносите вес вашего тела при выполнении каждого шага. Для самопроверки необходимо приподнимать противоположную ногу от пола.