Как стрелять из лука

В давние времена искусство стрельбы из лука использовалось как для охоты, так и в битве. В наше время это стало популярным спортом, целью которого является попадание стрелы в цель на дальнем расстоянии. Если вы заинтересованы в том, чтобы стать профессиональным стрелком, стать более метким или просто заняться чем-то необычным и интересным, то вы легко освоите теоретический минимум по нашей инструкции.

Шаги

1. 1 Определите свой доминантный глаз. Доминантный глаз – это тот глаз, с которым вам удобнее всего прицеливаться и отмерять дистанции выстрела. В искусстве стрельбы из лука доминантный глаз куда важнее доминантной руки.
2. 2 Используйте снаряжение, которое соответствует вашему доминантному глазу. Большинство луков имеют обозначение "для правой руки" или "для левой руки" (рука, которая натягивает тетиву). У большинства людей доминантная рука и доминантный глаз находятся на одной стороне. Как правило, правый глаз является доминантным, наряду с правой рукой. Если ваша доминантная рука и доминантный глаз не совпадают, покупайте снаряжение в расчете на доминантный глаз, поскольку именно глаз определяет ваш прицел.
   • Правый глаз доминантный: используйте лук для правой руки, держите основу левой рукой и натягивайте тетиву правой.[1]
   • Левый глаз доминантный: используйте лук для левой руки, держите основу правой рукой и натягивайте тетиву левой рукой.[1]
3. 3 Приобретите дополнительное снаряжение. Некоторые элементы оборудования требуются для того, чтобы ваш опыт стрельбы из лука стал более безопасным и приятным. Рекомендуем вам следующие предметы:
   • Наденьте защиту ("наручи" или "напульсник") на руку, которая держит лук, чтобы не оцарапать руку спущенной тетивой.
   • Вы также можете купить нагрудную защиту, чтобы тугая спущенная тетива не обожгла грудь и не цеплялась за одежду. Нагрудник обычно изготовляется из гибкого пластика.
   • Для руки, которая натягивает тетиву, купите насадку для пальца – полоску из кожи или толстой ткани, которая защищает ваши пальцы во время спуска тетивы.
   • Обвязывающая петля прочно удерживает лук на вашем запястье, а также позволяет вам держать руку в удобном положении для захвата и после спуска стрелы.[2]
   • Колчан со стрелами носится на спине или на поясе.
4. 4 Встаньте в позу для стрельбы. Ваше тело находится перпендикулярно мишени. Представьте линию, протягивающуюся от центра мишени и проходящую через середины ваших подошв. Если ваш доминантный глаз – правый, встаньте левым плечом к мишени, возьмите лук в левую руку и направляйте стрелу правой рукой. Если ваш доминантный глаз – левый, то все наоборот.
   • Расставьте ноги на ширину плеч, так что обе ваши ноги выстраиваются в прямую линию и указывают в сторону перпендикулярно мишени.
   • Стойте прямо, расслабьтесь. Позиция должна быть устойчивой, но не напряженной. В идеале, тело лучника должно представлять собой букву Т. Мышцы спины используются для того, чтобы натянуть тетиву до упора.
5. 5 Натяните тетиву, положите на нее хвост стрелы, зацепив тетиву углублением на конце. Поместите наконечник на полочку для стрелы. Если хвост стрелы состоит из трех лопастей или оперения, поверните стрелу так, чтобы отдельная лопасть была направлена в противоположную сторону от лука. Поместите стрелу под зарубкой, или между двумя зарубками – в зависимости от устройства вашего лука. Если вы делаете это впервые, то попросите кого-нибудь показать вам, как это делается.
6. 6 Тремя пальцами придерживайте стрелу на тетиве. Как правило, указательный палец находится поверх стрелы, а средний и безымянный пальцы поддерживают стрелу снизу. Это также называется "Средиземноморским прицелом" или "пальцы вразбивку".[3] В восточной традиции стрела придерживается большим пальцем, который защищается металлическим кольцом.[4] Другой тип захвата – поставить все три пальца под стрелу, поднося ее ближе к глазу.
7. 7 Поднимите лук и прицельтесь. Научитесь поднимать лук в правильное положение одним легким движением, не оброняя стрелу. Расслабьтесь и держите лук уверенно и спокойно.[4]
   • 1. Направьте свою руку с луком к мишени. Ваш локоть должен находиться параллельно земле, лук всегда стоит в вертикальном положении. Вы должны видеть перед собой спинку стрелы.
   • 2. Натяните стрелу до упора. "Упорная точка" обычно находится у вашего подбородка, щеки, уха или рта. Выберите себе свою упорную точку и используйте ее при всех ваших прицелах. Не расслабляйте руку, пока не дотянетесь до упорной точки, иначе вы можете потерять прицел.
8. 8 Прицельтесь. Вы можете стрелять инстинктивно или с прицелом.
   • Инстинктивная стрельба – это координация вашего глаза и руки, когда вы позволяете инстинкту и опыту направлять движение стрелы. Эта стрельба требует концентрации и практики. Сфокусируйтесь на центре мишени.
   • В стрельбе с прицелом вы настраиваете контакты по обеим сторонам блочного лука, подгоняя сетку прицела под расстояние до мишени.[4] Этому научиться гораздо проще, поэтому такой способ больше подходит начинающим стрелкам.
9. 9 Отпустите стрелу, разжав пальцы, держащие тетиву. Это звучит достаточно просто, но на самом деле именно то, как вы отпускаете стрелу, становится ключевым моментом попадания в цель. Ваша задача – отпустить стрелу как можно "чище": здесь вам придется потренироваться, чтобы руки не тряслись, стрела не прыгала по дуге. Любая маленькая погрешность при запуске стрелы может сильно изменить ее траекторию полета.
10. 10 Как только стрела направлена к цели, отведите свою стреляющую руку и завершите плечевое вращение. Следите за полетом своей стрелы.
11. 11 Отстреляйте полный колчан стрел. Повторение и практика помогут вам научиться своему делу. Вы сможете отточить движения рук и прицел, практикуясь как можно больше и отрабатывая автоматические движения.
12. 12 Вы можете стрелять по мишени с очками. На стандартной мишени Международной Федерации Лучников начерчены 10 колец, расположенных на равном расстоянии друг от друга. Два внутренних кольца желтого цвета составляют 10 очков. Очки убывают по мере удаления от центра. Если стрела вонзается в границу двух колец, за это дается количество очков с внутреннего кольца.[5] Разумеется, ваша цель – стрелять как можно ближе к центру мишени.
    • Различные дисциплины (полевая стрельба из лука, стрельба по дичи и пр.) имеют различные установленные дистанции стрельбы, количество стрел, тип мишени и снаряжения. В Олимпийской стрельбе из лука также установлены лимиты времени.[2]

Советы

• Стрелок должен брать во внимание отдачу при выстреле: если она слишком сильна, то вы, вероятно, что-то делаете не так в плане техники.
• Следите за своими плечами и предплечьями, чтобы не ободрать их тетивой при выстреле.
• Главные мышцы, используемые в стрельбе из лука, – мышцы спины и рук. Вам потребуется тренировать их, чтобы усовершенствовать свой захват и прочность руки.
• По мере обучения и повышения навыков вы выработаете свою манеру и "открытую постановку". У всех спортсменов свои предпочтения, но лучшая устойчивость достигается, если расстояние между стопами составляет примерно длину стопы.
• Колчан – очень полезная штука, особенно на стрельбище. Колчаны бывают металлическими и втыкаются в землю, или же из более легкого материала для подвешивания на пояс.
• Когда вы прицеливаетесь, сконцентрируйтесь на одной точке вашей мишени.
• Чтобы удерживать прочную руку, держите лук большим пальцем с внутренней дуги, а затем легко отпустите пальцы с тетивы.

Предупреждения

• Не оттягивайте тетиву слишком далеко и не отпускайте тетиву без стрелы. "Пустой выстрел" может повредить вашему луку и образовать микротрещины из-за напряжения.
• Надевайте защиту на руки, чтобы избежать порезов и ожогов от тетивы. Вы можете купить снаряжение от пальцев до предплечья. В первое время ваши пальцы все равно будут зудеть, но вскоре вы станете более физически подготовленным лучником.
• Всегда занижайте свой прицел в землю, и следите, чтобы в поле зрения не было животных или людей. Будьте предельно осторожны: лук – настоящее оружие, которое требует бережного отношения.

Что вам понадобится

• стрелы
• лук
• напульсник (опционально)
• нагрудник (опционально)
• насадка на палец (опционально)
• колчан (опционально)
• мишень
• стрельбище