Как сказать мужу/жене, что он/она толстеет

Ощущение, что вы обязаны сказать кому-то, что он набирает килограммы, создает довольно неприятную ситуацию, в которой вы можете оказаться, особенно если вы замужем или женаты на этом человеке. В том, как мы воспринимаем наш собственный вес, вложено много эмоций и самоуважения. Это заставляет каждого из нас думать, что могут возникнуть сложности, если поднять этот вопрос в отношении вашего возлюбленного или возлюбленной.

Но в реальности во многих случаях лучше сказать вашему супругу или супруге, что он или она набирает вес. Это может спасти им жизнь или, по крайней мере, улучшить качество жизни. Многие серьезные заболевания, такие как рак и сердечные заболевания, а также диабет и сердечный приступ напрямую связаны с лишним весом. И, конечно, лишний вес мешает наслаждаться многими видами деятельности, а также представляет риск для здоровья. Хотя вам не будет легко сказать вашему любимому человеку, что пора перестать употреблять так много печенья, это может спасти его или ее жизнь. Также этот человек станет более энергичным и здоровым.

Шаги

1. 1 Лучше завести об этом разговор раньше, чем позже. Хотя вес каждого человека меняется, не ждите, пока ваш любимый человек наберет слишком много веса, так как это может потребовать медицинского вмешательства. Если ваш супруг или супруга набрали 5-7 кг, и совсем не похоже, что он или она пытается сбросить вес, время вмешаться.
   • Самым лучшим моментом начать является время, когда ваш супруг или супруга жалуется на лишний вес по какой-либо причине, будь-то проблемы со старыми джинсами или просто недовольство собой. В этой ситуации самое время начать разговор.
2. 2 Подойдите к делу с осторожностью и рассудительностью; не важно, по какой причине был набран вес, важно, чтобы вы выразили сочувствие вашему супругу или супруге. Начните задавать вопросы ему или ей о том, как он или она себя чувствует. Никогда не говорите: «Ты жирный/жирная». Ваш супруг или супруга будет полагаться на вашу заботу, и если он или она чувствует, что вы нападаете на ее или его внешность, это будет катастрофа. Вместо этого, подойдите к вопросу, ссылаясь на беспокойство о здоровье, уровне энергии и жизнеспособности, а также поговорите о совместных усилиях в борьбе против лишнего веса.
   • Посвятите немного времени личной беседе. Скажите вашему супругу или супруге, что вы обеспокоены их здоровьем.
   • Выражайте сочувствие по поводу того, что ваша супруга или супруг считают, что все не так просто. Она или он, скорее всего, осознает, что вещи не сидят так, как раньше, но он или она могут не относиться к этому серьезно. Это может быть первый звоночек по поводу того, что у него или у нее проблемы.
   • Старайтесь всмотреться в корень проблемы во время разговора о лишнем весе. Если вы верите, что это связано с умственным напряжением, обратитесь за медицинской помощью. Если это связано со стрессом на работе, вы должны поговорить с супругом или супругой о работе, например, об уходе с работы и поиске новой работы.
3. 3 Посоветуйте медицинское обследование. Убедитесь, что у вашего супруга или супруги превышена масса тела, прежде чем делать выводы. Спросите его или ее, когда он или она в последний раз были у врача. Если этого не было, и ему или ей не делали анализ крови в прошлом году, предложите супруге или супругу записаться на прием к врачу.
   • Иногда лишний вес зависит от химического или гормонального дисбаланса. После рождения ребенка, у некоторых женщин возникают проблемы со щитовидной железой, объясняет набор веса. В этом случае необходимо пить лекарства.
   • Иногда лишний вес может быть спровоцирован стрессом на работе, депрессией или беспокойством. Лишний вес может быть ответом на потерю, например, печалью по поводу смерти члена семьи или друга или потерю работы. Другие предположения включают болезнь или изменения в рационе. Разговор со специалистом по здоровью может помочь решить умственные и физические проблемы.
4. 4 Задумайтесь над тем, что мешает ему или ей в домашних условиях. Окажите поддержку, сказав, что вы признаете, что также виноваты в том, что он или она набрал вес. Если вы из тех, кто может есть что угодно и не толстеть, или если вы много занимаетесь и следите за рационом, ваш супруг или супруга могут быть не таким. С другой стороны, если вы поощряете пассивность вашего возлюбленного человека, это может повлиять на его или ее вес.
   • Вы покупаете много фаст-фуда и много едите? Если вы склоняете вашего супруга к дурным привычкам, это может быть препятствием к здоровью и благополучию.
   • Проанализируйте домашнее расписание. Вы оба питаетесь домашней пищей? Вы оба занимаетесь спортом каждый день? Для всей вашей семьи здоровье является приоритетом, и все из вас находят время на поддержание здоровья?
5. 5 Помогите вашему супругу или супруге создать здоровый режим тренировок. Не предполагайте ничего; вы должны спросить вашего супруга или супругу, хочет или он или она заниматься спортом, и будет ли он или она чувствовать себя лучше. Руководствуйтесь проверенными средствами. Посмотрите в интернете или в книгах.
   • Если у вас есть мобильное электронное приспособление, скачайте приложение по фитнесу и диете. Это простой и веселый способ помочь вашему супругу или супруге следить за тем, сколько он занимается спортом, и какую пищу употребляет. К тому же, вы можете предложить сделать то же самое и поделиться результатами.
6. 6 Следуйте вашим собственным советам и участвуйте в тренировках супруга или супруги. Если он или она заинтересован в поддержании здоровья, поставьте себя в пример. Пусть здоровье будет для вас приоритетом, даже если вы можете питаться фаст-фудом и при этом оставаться худым и здоровым человеком. Если вы питаетесь правильно и занимаетесь спортом хотя бы пять раз в неделю, поделитесь своими привычками с супругом или супругой. Готовьте вдвоем, ходите за покупками и занимайтесь спортом вместе, чтобы вести здоровый образ жизни.
   • Пригласите вашего супруга или супругу позаниматься в спортзале. Расскажите ему или ей о режиме тренировок; возможно, режим тренировок подойдет и для вашего супруга или супруги.
   • Делайте упражнения всей семьей. Бегайте по утрам, ходите на футбол или вступите в команду по бейсболу или теннису.
   • Напишите список видов еды, которые вам обоим нравятся, и старайтесь готовить полезную пищу. Поступите на кулинарные курсы в местном фитнесс клубе или больнице и узнайте о новых способах приготовления полезной и вкусной пищи.
   • Преодолейте все препятствия, избегая фаст-фуда. Намного сложнее набрать вес, если у вас дома не будет подобной еды.
7. 7 Пусть вся ваша семья научится готовить и питаться правильно. Одним из лучших способов борьбы с лишним весом является употребление здоровой пищи. Научитесь этому сами, научите свою супругу или супруга и других членов семьи. Употребляйте пищу, улучшающую обмен веществ и прибавляющую энергии на целый день. Можно также обратиться к врачу, так как у разных людей разные потребности в зависимости от уровня здоровья, обмена веществ и возраста.
   • Узнайте, какого размера должна быть порция, и какой объем пищи нормальный. В США вы может использовать MyPlate для того, чтобы узнать, с чего начать, а также можете воспользоваться услугами государственных учреждений по здравоохранению по всему миру.
   • Вместо того, чтобы делать три больших приема пищи, разделите это между шестью или семью мелкими порциями, чтобы держать уровень сахара под контролем. Это подходит не каждому, но если поможет вашей семье, то вы сможете вести здоровый образ жизни. Если у вас диабет или другие проблемы со здоровьем, поговорите с врачом и измените свой рацион.
   • Экспериментируйте с различными видами приправ, и добавляйте различные ароматы в полезные блюда. Будьте осторожны с теми приправами, которые содержат искусственные добавки. Все добавки должны быть не обработаны.
   • Старайтесь не питаться на улице. Хотя это удобно, посещение ресторанов больше одного раза в неделю влечет за собой лишний вес, так как вы не знаете, как приготовлена пища, и сколько в ней калорий.
   • Употребляйте пищу в домашних условиях. Пусть вся ваша семья питается домашней пищей. Готовьте любимую полезную пищу, которую можно приготовить дома и взять на работу, в колледж или школу. Убедитесь, что ингредиенты всегда под рукой, и делайте все утром, чтобы ускорить процесс. Это избавит всех от искушения зайти в кафе во время перерыва.
8. 8 Отмечайте победы. Не забудьте отпраздновать незначительную победу. Если ваш супруг или супруга потерял несколько килограммов за неделю, сходите вместе в кино или пойдите с ней или с ним в салон или на массаж. Отмечайте каждую победу, чтобы она или он знал, что вы действительно рады подобному успеху. Другими способами отпраздновать победу являются следующие виды развлечений:
   • Сходите с семьей на пляж или в парк.
   • Посмотрите игру или пойдите на концерт.
   • Напишите вашему супругу или супруге любовное письмо, сказав, что он или она достиг настоящего успеха, сбросив несколько килограмм. Вы также можете просто сказать, что вы очень любите его или ее.
   • Купите новое фирменное платье (меньшего размера) для вашей супруги.
   • Подарите ему или ей цветы, книгу любимого автора или любую безделушку.

Советы

• Периодическое голодание может спровоцировать постоянный набор веса, так как обмен веществ человека будет лучше переваривать пищу и впитывать больше калорий. Иногда люди, выбравшие диету на основе голодания, набирают несколько килограмм за неделю, но теряют энергию и мышечную массу. Поэтому «быстрое похудение» - это плохая идея. Один или несколько килограммов в неделю – это вполне нормально, и следует праздновать каждую маленькую победу.
• Постепенное изменение привычек лучше и эффективнее, чем диета. Добавьте полезную пищу в небольших количествах в ваш рацион, а затем увеличьте количество потребляемой полезной пищи. Резкое изменение привычек приведет к нарушениям в пищеварительной системе, к примеру, к диарее, запору, газам или другим проблемам. Это не увеличивает желание продолжать подобный режим.
• Кормящие женщины быстро сбрасывают вес, без всяких усилий. Женщины, кормящие младенцев из бутылочки, могут испытывать биологическую реакцию организма и набирать вес. Поэтому если вы муж жены, выбравшей искусственное кормление, старайтесь помочь ей сбросить вес. Это проблема, с которой сталкивается большинство людей.
• Многие проблемы со здоровьем вызывают неконтролируемый набор веса. Побочные эффекты от приема лекарств, соответствующие заболевания, наследственность и другие факторы могут спровоцировать внезапный или постепенный набор веса. Преодолевайте это с помощью диеты и упражнений, но этого может быть не достаточно. Вы должны попробовать другие методы, и больше узнать о побочных эффектах каких-либо лекарств.
• Люди, бросающие курить, набирают около пяти килограммов.
• Самое лучшее, что вы можете сделать, это выбрать тот момент, когда ваш супруг или супруга жалуется по поводу лишнего веса. Это могут быть жалобы на старую одежду, не подходящую по размеру или одышку при подъеме по лестнице. Это также могут быть любые неудобства, связанные с лишним весом. Именно в этот момент следует оказать поддержку.
• Самый простой способ сделать это включает расстановка приоритетов между здоровым, но дорогим угощением, и нездоровым, но дешевым угощением. Фаст-фуд раз в месяц может стать ожидаемым угощением. Ежедневное употребление фаст-фуду сделает вас толстым. Поймите, что вы должны есть высококалорийную пищу реже, а не наслаждаться ею постоянно. Раз в год человек может съесть то, что он хочет, например, на день рожденья. Привычки в употреблении малых порций не относятся к вечеринке в честь дня рождения.
• Если у вашего супруга или супруги нормальный вес, поощряйте правильное питание и занятия спортом, но не заставляйте его или ее сбрасывать больше веса. Старайтесь поддерживать хорошие привычки.
• Оказывайте постоянную поддержку. Если ваш супруг или супруга сошел с рельсов, продолжайте поощрять здоровое питание и тренировки на следующий день, как если бы ничего не произошло. Не расстраивайтесь и не ругайте его или ее. Изменение привычек и образа жизни требует времени и терпения.
• Мужчин ждет такая же борьба в возрасте от 25 до 30 лет из-за изменений в метаболизме, а также уровне активности с возрастом. Это также может быть вызвано слишком развитой мускулатурой. Но этого можно избежать. Женщины становятся зрелыми и полными на определенном этапе, но и у детей могут быть подобные изменения.

Предупреждения

• Следите за тревожными признаками, такими как напряженные тренировки или голодание. Беспокойство по поводу лишнего веса супруги или супруга может спровоцировать боязнь потери более худой пассии. Часто говорите ей или ему, что вы ее или его любите. Немедленно обратитесь за помощью, если ваш супруг или супруга сбросил слишком много веса.
• Никогда не используйте тщеславие в качестве причины похудения. Концентрация на внешности может спровоцировать ситуацию, в которой вы будете считать, что важнее внешний фактор, нежели благосостояние супруга или супруги. Это может вызвать разрушить ваши отношения.
• Если одна или несколько серьезных бесед по поводу веса покажет, что вашего супруга или супругу оскорбляет это, и он или она не хочет бороться с весом и ненавидит спортзал, СДАЙТЕСЬ! Никогда не поучайте супруга или супругу и не вызывайте у него или у нее чувство стыда. Это только испортит ваши отношения, и очень маловероятно, что он или она захочет сбросить вес.

Что вам понадобится

• Книги и сайты о похудении
• Полезная еда дома
• Одежда для тренировок (по желанию, в зависимости от выбранного типа тренировок)