Как распознать депрессию

3 методика:Определение симптомовРазница между депрессией и хандройЧто делать, если вам кажется, что у вас депрессия

Депрессия — это общее психическое нарушение, которое может значительно влиять на повседневную деятельность. Имея как психические, так и физические симптомы, очень скоро она может очень угнетать. К счастью, если даже немного знать о заболевании, с ним можно будет справиться гораздо легче.

Шаги

Метод 1 из 3: Определение симптомов

1. 1 Диагностируйте психологические симптомы. Депрессия отражается как на психическом, так и на физическом здоровье, поэтому очень важно выявить изменения в вашей умственной и эмоциональной деятельности. Признаками депрессии могут быть:
2. Постоянное уныние
3. Потеря интереса или отсутствие удовлетворения в ежедневной деятельности
4. Осуждающие мысли в свою сторону
5. Невозможность сконцентрироваться
6. Нерешительность
7. Злость или раздражение по отношению к другим
8. Размышления и негативные мысли
9. Чрезмерное беспокойство или тревога[1]
10. 2 Выявите любые мысли о самоубийстве. Хотя такие мысли не обязательны для диагностики депрессии, они являются симптомом заболевания. А это может перерасти в попытки суицида, известные как псевдосуицид.
11. 3 Диагностируйте физические симптомы. Депрессия влияет как на ваше тело, так и на поведение. Врачи часто распознают следующие симптомы:
12. Вялость или усталость
13. Изменения в режиме сна
14. Изменения в весе и аппетите
15. Общая медлительность, которая может перерасти в кататонический синдром
16. Отсутствие зрительного контакта
17. Избежание любой социальной деятельности
18. Уныние и печаль в глазах[2]
19. 4 Составьте список своих жалоб. Сделав это, вам будет легче организовать свои мысли, и к тому же, это поможет врачу поставить точный диагноз.
20. Перечислите все симптомы, от которых вы страдаете, даже те, которые вам кажутся не относящимися к делу.
21. Запишите все лекарства, которые вы принимаете, поскольку именно они могут вызывать некоторые симптомы. Если вам не составляет труда, запишите побочные эффекты этих лекарств.
22. Составьте краткий обзор психических заболеваний в вашей семье. Депрессия имеет отношение к генетике, поэтому, если у вас есть родственники, страдающие от депрессии, вы также можете иметь к ней склонность.
23. Подумайте, не происходили ли какие-либо события, которые, по вашему мнению, могли стать причиной вашей депрессии, например, травмы или какие-то очень волнительные события, которые привели к расстройству.[3]

Метод 2 из 3: Разница между депрессией и хандрой

1. 1 Поймите, изменения в вашем психическом состоянии — это нормальное явление и они могут иногда случаться. Однако, сильные изменения могут быть симптомами депрессии.
2. Тоскливое состояние время от времени — это нормальное явление и совсем не стоит волноваться. Однако, хроническая тоска и ангедония (полное равнодушие к радостям жизни) — это уже признак депрессии.
3. Чрезвычайная нерешительность — это обычный симптом клинической депрессии. Это не неуверенность в себе, а парализующая тревога принятия неверного решения.
4. Изменение хобби или предпочтений — это вполне нормально. Но если эти изменения становятся постоянными и приводят к полной потере интереса и удовольствия, это более серьезный симптом.
5. 2 Изменения в поведении или фигуре — это не обязательно связано с психическими нарушениями.
6. Небольшие изменения в весе свойственны здоровому телу. Но если вы сильно похудели или поправились — это может сигнализировать о депрессии.
7. Изменения в аппетите, сопровождающиеся немалыми физическими изменениями, это проблема. Имеется в виду голодание или переедание. Но если вам иногда хочется чего-то необычного или у вас меняются вкусовые предпочтения — это не повод беспокоиться.
8. Хроническая бессонница несомненно связана с депрессией. Имеется в виду, когда вы долго не можете уснуть или нормально спать, а не если у вас проблемы со сном время от времени.
9. 3 Может у вас дистимия? Дистимия — это легкая форма депрессии, которая может продолжаться как минимум 2 года. Имейте в виду, что она может стать основой для глубокой депрессии и хандры.[4]

Метод 3 из 3: Что делать, если вам кажется, что у вас депрессия

1. 1 Обратитесь к врачу. Если вы хоть немного неуверены в своем эмоциональном состоянии, визит к врачу может помочь поставить диагноз или развеять страхи о заболевании.
2. 2 Отнеситесь дружески к вашему консультанту или психологу. Терапия - это самое эффективное средство от клинической депрессии, поскольку она позволяет определить возможные причины нарушения, преодолеть ваши негативные мысли или опасения, и помогает чувствовать и вести себя нормально снова. Дружеские отношения с врачем могут помочь и ускорить процесс лечения.
3. 3 Откройтесь другу. Если вы доверите свои проблемы другу, вам станет намного легче, а у друга будет возможность помочь и дать совет.
4. 4 Поверьте в то, что вы сможете преодолеть депрессию. Хотя страдания от психической болезни - это тяжелое испытание, борьба с ней вполне может сделать вас сильнее и крепче. А поиск помощи никак не уменьшает ваши силы, а наоборот, дает вам большие шансы на успех в ваших попытках.

Советы

• Никогда не сравнивайте свои успехи в лечении с прогрессом других. Ваш организм и психика уникальны и, вероятнее всего, будут поддаваться лечению иначе, чем у других.
• Если у вас депрессия уже продолжительное время, полное восстановление может занять немало времени. Не ожидайте немедленных результатов.
• Попытайтесь излечиться от депрессии естественным путем. Занимайтесь спортом, ходите на прогулки, радуйтесь солнцу - все это сопутствует выделению эндорфинов и поможет в излечении от депрессии.

Предупреждения

• Не скрывайте никакие симптомы от вашего врача. Ведь есть очень схожее к депрессии заболевание - биполярное аффективное расстройство, симптомы которого ничем не отличаются от симптомов депрессии, дополняя их периодами прилива огромной энергии и счастья, иллюзий великолепия, кардинальной сменой настроения и колебаниями умственного процесса. Обязательно скажите доктору, если у вас случаются какие-либо из этих симптомов.
• Не срывайтесь, если вы повторно впадаете в состояние депрессии. Хотя это вполне нормально - испытывать взлеты и падения, все равно посоветуйтесь с доктором, если вас беспокоит ваше психическое состояние.
• Употребление алкоголя и наркотиков может показаться прекрасным и быстрым способом борьбы с симптомами депрессии, но со временем состояние может только ухудшиться. Если вы начали бороться со своей депрессией таким образом, остановитесь и сразу же поговорите со своим врачом об альтернативных способах лечения.
• Если вы начали принимать лекарства от депрессии, не прекращайте их прием, как только увидели первые результаты. Как правило, для полного восстановления нужно больше времени, так что лучше подождать, пока доктор сам прекратит лечение.