Как поздно лечь спать

Многим нравится ложиться спать попозже. Убедитесь, что поспите хоть немного.

Шаги

1. 1 Употребляйте кофеин в разумных количествах. Не думайте, что большое количество кофе или несколько энергетических напитков не даст вам заснуть. Вы просто быстро израсходуете всю энергию и заснете. Необходимо употреблять кофеин в малых дозах, но в течение всей ночи. Вы также должны выпивать 0,5 литра воды на каждую порцию кофе, так как кофеин приводит к обезвоживанию, и вы можете очень быстро почувствовать усталость.
2. 2 Поддерживайте активность разума и тела. Как правило, люди засыпают, если им скучно. Посмотрите телевизор, поиграйте в видео игры и послушайте энергичную музыку, например, техно или транс. Попробуйте немного походить или попрыгать.
3. 3 Если вы не можете не засыпать, поставьте будильник, чтобы он звонил каждые 5 минут. Убедитесь, что он не разбудит членов вашей семьи или тех, с кем вы делите комнату. Если у вас нет будильника, попросите кого-либо щипать вас каждые 5 минут, чтобы вы не заснули.
4. 4 Постарайтесь не засыпать на 5-10 минут, так как проснетесь еще более усталым.
5. 5 Сядьте на очень жесткий стул, чтобы вы чувствовали себя неудобно и не засыпали.

Советы

• Развлеките себя чем-либо, что вам нравится.
• Вам будет легче, если вы немного поспите днем. Ваш организм не будет таким усталым.
• Занимайтесь чем-то, что заставит вас думать, чтобы вы меньше хотели спать.
• Попробуйте FPS игры, например, Halo 3, так как они поддержат в вас внимательность и сосредоточенность.

Предупреждения

• Не делайте это часто, так как у вас под глазами появятся темные круги. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
• Не пытайтесь не спать в течение нескольких дней подряд. Если вы проведет три ночи практически без сна, это может вызвать галлюцинации.
• Если вы употребляете кофеин, чтобы не заснуть, следуйте рекомендациям этой статьи, чтобы избежать ошибок.