Как повысить уровень прогестерона

2 методика:Медицинский подходДиета и изменение образа жизни

Прогестерон – очень важный гормон, ответственный за стимуляцию и регулирование различных функций в женском организме. В частности, прогестерон отвечает за производство эстрогена и кортизона, которые играют важную роль в процессе зачатия и беременности. Если вы страдаете от пониженного уровня прогестерона, вы можете попробовать и домашние средства и медицинский подход, чтобы увеличить выработку прогестерона.

Шаги

Метод 1 из 2: Медицинский подход

1. 1 Рассмотрите вариант заместительной гормональной терапии. В некоторых случаях заместительная гормональная терапия может быть оправдана, особенно если вы проходили тотальную гистерэктомию (хирургическое удаление матки), пережили менопаузу или у вас нерегулярные менструации. При заместительной гормональной терапии прогестерон может вводиться путем:
   • Капсульной формы. Капсулы, содержащие прогестерон, обычно принимают раз в день, вечером, в течение двух недель. После этого проверяется ваш уровень прогестерона. После того как уровень нормализуется, ваш врач (гинеколог) может отменить прием капсул или снизить дозу.
     • Не забудьте предупредить своего врача, если у вас аллергия на прогестерон, арахис или оральные контрацептивы. Кроме того, сообщите ему о любых других лекарствах, которые вы принимаете.
2. 2 Попробуйте принимать оральные добавки прогестерона. Оральные добавки – это альтернатива капсулам прогестерона. Можно принимать 200 мг микронизированного прогестерона (Prometrium) в день в течение 12 дней вашего 25-дневного цикла.
3. 3 Рассмотрите вариант инъекции прогестерона. Инъекция прогестерона (также называемая прогестином) – это смесь раствора прогестерона и растительного масла, которая вводится в мышечную ткань путем инъекции. Инъекция может переноситься лучше, чем пероральный прием препарата, особенно если вы склонны к расстройствам желудка.
   • Поскольку прогестерон представляет собой белый кристаллический порошок, его нужно развести в раствор, чтобы ввести как инъекцию. Он растворим в спирте, ацетоне и диоксане, но нерастворим в воде.
4. 4 Подумайте о приеме микронизированного прогестерона. Микронизированный прогестерон вводится во влагалище с помощью соответствующего аппликатора. Его, как правило, вводят два-три раза в день, или по указаниям врача.
   • Беременным женщинам этот препарат можно принимать в течение 10 недель, либо по указаниям врача.
   • Препарат следует принимать регулярно, каждый день в одно и то же время.
5. 5 Используйте натуральные кремы прогестерона. Природный прогестерон и прогестерон, который вырабатывается организмом, обладают одинаковой молекулярной структурой. Такой крем богат витамином Е и может питать и восстанавливать выработку прогестерона вашим организмом. При правильном использовании крем с натуральным прогестероном может сбалансировать уровни прогестерона и эстрогена в организме.
   • Крем легко впитывается мембранами, которые покрывают матку и влагалище.
   • Для женщин в пременопаузе рекомендуемая доза крема составляет 15-24 мг/день, начиная с 12 дня цикла с последним применением в 26 день цикла.

Метод 2 из 2: Диета и изменение образа жизни

1. 1 Попробуйте готовить блюда и принимать в пищу траву витекс. Он стимулирует работу гипофиза, это приводит к выработке гормона, который подает сигнал яичникам производить больше прогестерона. Эта трава не только помогает повысить уровень прогестерона естественным образом, но также и обладает положительным эффектом на способность вашего организма к зачатию.
   • Витекс может также облегчить симптомы ПМС и помочь урегулировать нарушения менструального цикла.
2. 2 Увеличьте потребление витамина В6, чтобы поддерживать нормальный уровень гормонов. Витамин В6 позволяет вашему организму поддерживать нормальный уровень прогестерона. Без этого важнейшего витамина выработка прогестерона вашим организмом может резко снизиться. Кроме того, витамин В6 помогает печени правильным образом разрушать эстроген, предотвращая гормональный дисбаланс, вызванный его избытком.
   • Продукты, богатые витамином В6: картофель, фасоль, шпинат, бананы, морепродукты, птица, красное мясо, цельные зерна и грецкий орех.
3. 3 Обязательно потребляйте достаточное количество витамина С, чтобы увеличить производство прогестерона. Потребление витамина С также очень важно. Ежедневный прием 750 мг витамина С в течение шести месяцев может увеличить выработку прогестерона в организме. По данным исследования, опубликованного в журнале «Fertility and Sterility» умеренное количество добавок витамина С может увеличить уровень гормонов и повысить фертильность.
   • Кроме того, витамин С может улучшить вашу иммунную систему, которая поможет вам в борьбе с инфекциями. Здоровый организм помогает поддерживать нормальный уровень гормонов.
4. 4 Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием цинка или принимайте добавки цинка. Цинк важен для поддержания нормального уровня прогестерона. Он дает гипофизу сигнал к выработке фолликулостимулирующих гормонов, которые способствуют овуляции и выработке прогестерона.
   • Продукты, богатые цинком: говяжья печень, моллюски, крабы, черный шоколад постное красное мясо, зародыши пшеницы, арбуз, горох, а также семена тыквы и кабачка.
5. 5 Обязательно принимайте достаточное количество магния для повышения уровня прогестерона. Еще одно важное питательное вещество, которое может повысить уровень прогестерона, это магний. Он поддерживает гормональный баланс в организме и повышает уровень прогестерона.
   • Хорошим источником магния являются пищевые добавки, а также такие продукты как черный шоколад, черные бобы, палтус, шпинат, сырой подорожник, цельнозерновые злаки, семена тыквы и кабачка, окра и орехи.
6. 6 Контролируйте и снижайте уровень стресса, чтобы избежать преобразования кортизола. Надпочечники отвечают за выработку гормона «борьбы или бегства», который называется кортизолом. В стрессовых ситуациях надпочечники иногда не могут функционировать должным образом, в результате чего прогестерон преобразуется в кортизол. Такое преобразование снижает уровень прогестерона. Для снижения уровня стресса вам помогут следующие рекомендации:
   • Знайте, что больше всего подвергает вас стрессу. Это будет служить вам базой, чтобы вы поняли, какие виды деятельности могут вывести вас из себя. Если вы уже знаете, что подвергает вас стрессу, вы сможете лучше избегать таких факторов в будущем.
   • Составьте расписание дня. Составьте режим отдыха и деятельности в организованном порядке.
   • Расставьте приоритеты работы. Оцените, какие задачи необходимо выполнить в первую очередь, и расставьте по приоритетам остальную часть списка дел, чтобы уменьшить стресс от выполнения нескольких заданий одновременно.
7. 7 Избегайте употребления трав, которые могут повысить уровень эстрогена. Два основных гормона в организме женщины – это эстроген и прогестерон. Как правило, если уровень одного из этих гормонов повышается, уровень другого снижается. Для поддержания уровня прогестерона избегайте употребления трав с высоким содержанием эстрогена.
   • Такие травы включают: синий кохош, цимицифуги, донг куай, хмель, лаванда, лакрица, корень радиолы розовой, ягоды пальметто, цвет красного клевера, лист пустырника и масло чайного дерева.
8. 8 Бросьте курить, чтобы избежать повреждения рецепторов прогестерона. Курение может прекратить работу рецепторов прогестерона в организме. Когда эти рецепторы не работают, выработка прогестерона снижается. Кроме того, никотин в сигаретах подавляет выработку прогестерона в яичниках.
9. 9 Ограничьте воздействие ложных эстрогенов (ксеногормонов). Некоторые вещества могут имитировать настоящие эстрогены, которые производятся организмом. Эти ксеногормоны могут воздействовать на выработку прогестерона или замедлять ее из-за своих токсичных свойств. Чтобы избежать таких ксеногормонов, держитесь подальше от:
   • Лаков, красок, неорганического мяса, пестицидов, гербицидов, а также эмульгаторов, которые были найдены в косметике и мыле.