Как повысить свою фертильность

Хотите увеличить свою фертильность и быстрее забеременеть? Читайте дальше – и вы узнаете несколько ценных советов, как увеличить свою способность к зачатию, пытаясь забеременеть.

Шаги

1. 1 Следите за собой в предзачаточный период, что подготовить свое тело к зачатию и беременности. Фертильность, очевидно, – основной фактор при попытках забеременеть, поэтому давайте обсудим некоторые простые способы улучшить вашу репродуктивную функцию.
2. 2 Определите дату овуляции. Лучшие способы узнать, когда (и если) у вас проходит овуляция – это создание таблицы базальной температуры тела, использование методов расчета овуляции и наблюдение за изменениями цервикальной слизи. Применение более одного из этих методов позволит вам более точно определить дату овуляции.
3. 3 Пройдите проверку. Если вы обнаружили, что у вас не происходит регулярной овуляции (или вообще не происходит), пройдите лабораторные тесты, чтобы определить, в норме ли ваши гормоны. Ваш доктор определит, какие тесты необходимы.
4. 4 Диета и упражнения! Ешьте много фруктов и овощей (5 и больше порций в день), пейте много очищенной воды (хотя бы 8 стаканов в день), принимайте мультивитамины/минералы с как минимум 400 мкг фолиевой кислоты и тренируйтесь 15-20 минут хотя бы три раза в неделю.
   • Держитесь подальше от вредной пищи и напитков, таких как кофе и алкоголь. Если вы попросите, ваш врач даст вам список продуктов, которых следует избегать.
5. 5 Определите свой индекс массы тела и действуйте соответственно. Худейте, если он – 25 и больше; с лишним весом труднее зачать ребенка. Достигнув оптимального веса, вы улучшите свои шансы забеременеть.

Советы

• Для женщины хорошо немного полежать после полового акта с немного приподнятыми бедрами на свернутом в рулон полотенце или подушке, чтобы помочь сперме достигнуть своего назначения. Подождите минут 15, а потом вставайте.
• Лучший способ увеличить количество и качество цервикальной слизи –пить много и много воды. Масло примулы вечерней также полезно для многих женщин, чтобы увеличить количество цервикальной слизи.
• Постарайтесь расслабиться и хорошо провести время. Попытки забеременеть в течение нескольких месяцев или лет могут вести к значительному стрессу. Иногда нужно внести разнообразия в жизнь, взять отпуск или придумать новую романтическую идею.
• Ваша цервикальная слизь должна быть консистенции яичных белков, ведь это очень важно , чтобы дольше поддерживать жизнеспособность спермы после полового акта.
• Витекс – тоже хороший выбор.
• Принимайте хотя бы 50 мн витамина B6 в день.
• Каждое утро в одно и то же время измеряйте базальную температуру тела и записывайте любые изменения (новые лекарства или меньше сна и так далее), которые могут повлиять на показания температуры.
• Лучшая общая поза для зачатия – "мужчина сверху", хотя "супер сперма" может выжить независимо от того, в каком окружении находится.

Что вам понадобится

• Термометр для измерения базальной температуры тела
• Методы расчета овуляции
• Таблица базальной температуры тела
• Тесты на беременность