Как повысить сексуальную выносливость

3 методика:В спальне.В вашей головеОбраз жизни

Всем хочется быть в постели на высоте. Для многих, особенно для мужчин, неспособность дать партнеру долгое сексуальное наслаждение является причиной волнений и даже стресса. Для того, чтобы мужчине избежать преждевременной эякуляции и повысить сексуальную выносливость любого из партнеров нужно просто применить правильную тактику поведения в постели и поменять образ жизни. Вот несколько способов, которые помогут вам стать лучше в постели и обеспечить получение удовольствия как для вас, так и для вашего партнера.

Шаги

Метод 1 из 3: В спальне.

1. 1 Не торопитесь. Секс не должен быть быстрым и бешеным. Двигайтесь медленно и позвольте возбуждению нарасти постепенно. Вместо того, чтобы быть напористым, дразните свою партнершу, выходя из нее и изменяя угол, скорость и глубину проникновения. Когда вы оба готовы, можете вместе убыстрить темп для оглушительного финала.
   • Одна из вариаций этой техники называется "7 и 9”: удерживайте себя и свою партнершу от преждевременного оргазма, чередуя 7 быстрых толчков и 9 медленных.
2. 2 Вносите перемены. Одним из лучших способов поддержания энергии и избежания преждевременной эякуляции является частая перемена позиций и скорости. Когда вы чувствуете приближение оргазма, поменяйте позу или переключитесь на оральные ласки. Помимо того, что это поможет вам продержаться дольше, это также улучшит и разнообразит ваши сексуальные отношения.
3. 3 Делайте перерывы. Если вы чувствуете, что приближаетесь к оргазму или просто устали, просто остановитесь на несколько минут. Вы можете воспользоваться этим временем, чтобы получить удовольствие от ласк, можете использовать нецензурные слова и стимулировать партнершу руками или ртом. Когда вы почувствуете, что готовы начать снова, войдите в партнершу и продолжите половой акт.
4. 4 Сосредоточьтесь на прелюдии. Непосредственно проникновение в партнершу не является смыслом секса. Вы можете подарить своей партнерше большее наслаждение с помощью долгих ласк. Поцелуи, прикосновения, нежные разговоры, использование секс-игрушек помогут сделать секс незабываемым. Доставляйте партнерше наслаждение руками и языком, чтобы она была возбуждена больше, чем вы и может быть даже достигла оргазма один или много раз до того, как вы войдете в нее. Если вы правильно воспользуетесь несколькими или всеми техниками доставления сексуального наслаждения из вашего арсенала, несколько минут непосредственного секса будет, возможно, достаточно для вашей партнерши для получения удовлетворения.
5. 5 Используйте более плотные средства защиты. Хотя многие говорят, что нет особой разницы между разными видами презервативов, многие мужчины и женщины убеждены, что более толстые презервативы снижают чувствительность и помогают таким образом оттянуть оргазм. Было доказано что использование лубриканта вместе с презервативом тоже помогает оттянуть наступление оргазма у мужчин.[1]
6. 6 Попробуйте крем, снижающий чувствительность. Многие магазины интим-товаров продают крема, которые можно наносить на половой член для снижения чувствительности во время полового акта, что позволяет мужчинам оттянуть приближение оргазма. Конечно, сделать паузу для того, чтобы намазать крем- не самое приятное занятие во время секса, поэтому этот метод следует приберечь для отношений с партнершей, с которой вы чувствуете себя комфортно и спокойно.[2]
   • Постарайтесь найти крем, который впитывается в кожу, чтобы избежать воздействия на партнершу.

Метод 2 из 3: В вашей голове

1. 1 Не волнуйтесь. Одной из основных причин раннего семяизвержения у мужчин является нервозность и волнение по поводу качества секса. [3] Лучшее, что вы можете сделать- это расслабиться и сконцентрироваться на получении удовольствия с партнершей. Помните, что ценность секса не только в получении удовольствия, но также в близости с партнершей и хороший секс получается, когда достигается эта близость и дело не только в вашей сексуальной выносливости и умении, а больше во флюидах, которые должны образоваться между вами и партнершей. Если вы чувствуете волнение или понимаете, что проблема "в вашей голове”, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на своей партнерше.
2. 2 Подумайте о чем-то другом. Классический прием, который используют мужчины и некоторые женщины для того, что оттянуть приближение оргазма- сконцентрировать свои мысли на какой-то обыденной теме во время секса. Уберите мысли о получении наслаждения и попытайтесь решать какие-то простые математические задачи до тех пор пока вы не будете готовы получить оргазм.
   • Не думайте о чем-то, что вас волнует ли раздражает. Это может закончиться тем, что у вас пропадет эрекция во время секса в то время как вашей целью является оттянуть наступление оргазма. Вместо этого постарайтесь думать о чем-то абстрактном, например, представляйте геометрические фигуры или вспоминайте слова вашей любимой песни.
   • Не старайтесь повысить свою сексуальную силу за счет снижения контакта с партнершей. Долгий секс может быть скучным для вас обоих, если все время вы будете блуждать мыслями где-то в облаках. Применяйте эту технику избирательно и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы наладить контакт с партнершей.

Метод 3 из 3: Образ жизни

1. 1 Правильно питайтесь. Отсутствие сексуальной выносливости, как у мужчин, так и у женщин, может быть симптомом других проблем со здоровьем или рационом питания. Чтобы иметь замечательную сексуальную жизнь, нужно есть здоровую пищу и поддерживать нормальный вес.
   • Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, так как они могут засорить ваши артерии и снизить кровоток. Хороший кровоток жизненно важен для сексуальной жизни.[4]
2. 2 Делайте упражнения. Хороший секс может быть тяжелой, трудной работой! Как любая другая физическая работа, вашу силу в постели можно увеличить, если вы будете в хорошей физической форме. Старайтесь уделять аэробным упражнениям 30 минут по крайней мере 5 дней в неделю, а также дважды в неделю занимайтесь силовыми тренировками. Регулярные занятия спортом, особенно аэробные упражнения, помогут вам сохранить здоровье, улучшить кровоток и дадут вам энергию для хорошего секса. Кроме того, упражнения сделают вашу фигуру стройной и подтянутой, что придаст вам уверенности в себе.
3. 3 Устраните стресс. Стресс мешает сосредоточиться, мешает возбуждению и мешает ощущать себя счастливым во время занятий сексом, а также может помешать кровотоку, который необходим для качественного секса. Чтобы улучшить выносливость в сексе и чувство удовлетворения, и мужчинам и женщинам следует уменьшить стресс в своей жизни или по крайней мере научиться оставлять его за пределами спальни.
4. 4 Тренируйтесь. Так же как и с любым другим делом, нужно тренироваться, чтобы достичь совершенства. Как можно чаще занимайтесь со своей партнершей сексом, используя методики, описанные выше и вскоре вы естественным способом сможете лучше управлять достижением оргазма.
   • Мастурбация- хороший способ научиться управлять достижением оргазма. Попробуйте почти довести себя до оргазма, но остановиться в самый последний момент. Сделайте так несколько раз, прежде чем вы кончите. Это поможет вам научиться распознавать, когда вы уже подходите к финалу и контролировать себя. Вам не нужно делать так каждый раз, когда вы мастурбируете, но время от времени не давать себе кончить сразу же и посмотреть как долго вы сможете продержаться не только интересно, но и полезно.[5]
   • В то же время слишком частая мастурбация с применением этой техники может сделать так, что ваше тело будет приучено отвечать только на определенную стимуляцию, что может вызывать проблемы, когда вы будете хотеть достичь оргазма во время занятий сексом. Не забывайте менять технику мастурбации: мастурбируйте другой рукой, используйте смазку, попробуйте использовать игрушки для секса, а также поэкспериментируйте с разными видами зрительной и умственной стимуляции.

Советы

• Многие статьи о сексуальной выносливости рекомендуют упражнения Кегеля, которые делают, сокращая мышцы таза. Хотя некоторые исследования показали, что такие упражнения помогают уменьшить проявления сексуальных дисфункций у мужчин, такие выводы не являются окончательными.[6]

Предупреждения

• Всегда занимайтесь безопасным сексом.