Как повысить самооценку

3 методика:СамосовершенствованиеОтличайтесь от другихИзбавление от комплексов

Самооценка определяется еще в детстве. Если нас часто критиковали или даже обвиняли в кругу семьи, друзей, то чувство собственной значимости скорее всего будет подорвано. Низкая самооценка лишает уверенности в своих силах, и усложняет принятие даже самых маленьких и незначительных решений. Повышение самооценки способствует укреплению веры в собственные силы и является первым шагом на пути к счастью.

Шаги

Метод 1 из 3: Самосовершенствование

1. 1 Хорошо одевайтесь. Когда вы знаете о том, что хорошо выглядите, то вы начнете совершенно иначе преподносить и вести себя с другими людьми. Не обязательно для этого иметь много одежды. Здесь работает правило - "потрать вдвое больше, купи в два раза меньше". Вместо того чтобы покупать много дешевой одежды, купите один-два элемента одежды, но высокого качества. Дорогая одежда изнашивается не так быстро и выглядит как новая дольше. Подберите одежду, которая вам нравится, и ту, в которой вам нравится как выглядите вы.
2. 2 Аккуратность. Позаботьтесь о своей внешности. Иногда, достаточно всего лишь умыться и побриться, чтобы преобразить внешность. Поэтому чаще брейтесь, чистите зубы дважды в день и следите за тем, насколько аккуратно выглядит одежда.
3. 3 Работайте над осанкой. Люди с опущенными плечами и медленными движениями производят впечатление неуверенных в себе. Часто они работают без энтузиазма и не считают себя важными. С прямой спиной вы автоматически будете чувствовать себя уверенно. Стойте ровно, держите подбородок поднятым и смотрите в глаза. Так вы произведете положительное впечатление на окружающих и почувствуете себя и в самом деле увереннее.
4. 4 Регулярно занимайтесь спортом. Физическая подготовка имеет огромное влияние на уверенность в себе. Если вы не в форме, вы будете чувствовать себя непривлекательными и, соответственно, неуверенно. Когда мы занимаемся утром, то это дает заряд позитива на весь день, что также положительно влияет на уверенность в себе.
5. 5 Помогайте другим. Если перестать думать о себе и сосредоточиться только на помощи другим, то вас перестанут беспокоить собственные недостатки и то, есть ли они у вас вообще. Конечно же, это повысит самооценку.

Метод 2 из 3: Отличайтесь от других

1. 1 Делайте комплименты. Чаще хвалите других людей, это помогает избавиться от негатива. К тому же людям нравится, когда их хвалят, а значит они начнут лучше относиться и к вам. Получается, что когда вы ищете хорошее в других, на самом деле вы еще и помогаете себе стать лучше.
2. 2 Выбирайте места в первом ряду. Большинство людей предпочитают последние парты или рабочие места в углу офиса, потому что боятся быть замеченными. Такое поведение говорит об отсутствии уверенности в себе. Однажды приняв решение сесть в первом ряду, вы победите свои страхи и укрепите уверенность в себе. Вы станете более заметными для тех людей, которыми вероятно восторгаетесь или по крайней мере уважаете, раз пришли на их выступление.
3. 3 Говорите. Многие предпочитают молчать, потому что боятся, что их мнение осудят или отнесутся к нему критично. Эти переживания свойственны не только людям с низкой самооценкой, но вообще каждому человеку. Поборите свои страхи и выскажетесь на каком-либо собрании, работайте над своими ораторскими навыками. В результате, вы приобретете уверенность в своих собственных мыслях и уважение среди коллег.
4. 4 Ходите быстро. Не обязательно все время заставлять себя переходить чуть ли не на медленный бег, но замечено, что уверенные в себе люди быстро ходят. У них всегда есть в жизни места и события, которые нужно успеть посетить. Даже если вы не спешите, все равно ходите быстро, так вы укрепите уверенность в себе и чувство собственной значимости.

Метод 3 из 3: Избавление от комплексов

1. 1 Начните с мыслей. Игнорируйте критику и оскорбления, в том числе и те, которые вы храните в памяти. Самое важное мнение – это ваше собственное, ведь никто не знает вас лучше, чем вы сами. Каждый из нас был когда-то обижен словами другого человека. Очень важно вовремя прекратить попытки других людей обидеть вас. Старайтесь не думать о прошлых обидах, не обращайте внимание на негативные высказывания в ваш адрес, тогда вы сможете чувствовать себя счастливее.
2. 2 Настраивайте себя на позитив. Говорите себе, что вы замечательный человек, который заслуживает того, чтобы быть счастливым. Составьте список того, что вам нравится в себе. Если вы думаете, что есть какая-то конкретная причина, по которой вы не имеете право быть счастливыми, то примите все возможные меры, чтобы ее устранить. Извинитесь перед людьми, которых вы, возможно, обидели, учитесь на ошибках прошлого и простите их себе.
3. 3 Начните с малого. Совершайте незначительные выборы, принимайте решения только в тех областях, где чувствуете себя уверенно. Когда вы начнете осознавать, что способны принять правильное решение, вы обретете уверенность и в ситуациях, требующих более сложного выбора.
   • Например, если покупка джинсов представляется вам сложной задачей из-за обилия брендов, моделей и цветов, то просто доверьтесь интуиции. Доверяйте выбор себе и будьте уверены в том, что он правильный. Даже если вы вдруг почувствуете, что сделали неправильный выбор, то ситуацию всегда можно исправить (в данном случае – вернуть джинсы в магазин).
4. 4 Не старайтесь угодить другим. Это замечательное качество - быть внимательным к другим людям, но всегда думайте о том, жертвуете ли вы своими потребностями, чтобы понравиться другим. Стараясь угодить всем, в том числе тем, кого вы плохо знаете, может завести вас в тупик. Иными словами, остерегайтесь того, чтобы люди пользовались вашей безотказностью.
5. 5 Будьте сами собой. Не пытайтесь быть похожим на кого-то. Ваше главное достоинство – это уникальность. Стремитесь стать лучше, но оставайтесь собой, не критикуйте себя, если что-то не получается с первого раза.
6. 6 Избегайте определенных людей. А именно людей, которые оказывают на вас негативное влияние. Если вы скромный и робкий человек, то вероятно вас будет подавлять общение с громкими и агрессивными людьми. Чем бы вы не занимались, не сравнивайте себя с другими. Станьте лучшим человеком, каким только можете быть именно вы.
7. 7 Встретьтесь лицом к лицу со страхами. Извлекайте пользу из неудачного опыта, делайте выводы и используйте приобретенные знания когда окажетесь в следующий раз в подобной ситуации. Не бойтесь повторить ошибку, пробуйте снова и снова.
8. 8 Прекратите думать негативно. Попробуйте во всем искать положительные стороны. "Накликать беду" по отношению к самооценке – это убеждать себя в собственных недостатках, мысли о которых в реальной ситуации всплывут сами собой и все испортят. Если постоянно говорить себе, что вы глупы или что вы никогда не добьетесь успеха, то и вести себя будете соответственно вашим мыслям. Когда негативные мысли приходят в голову, сразу же скажите им "стоп" и замените их положительными. Используя этот метод также можно избавиться от привычки постоянно осуждать себя. Думайте о себе позитивно, и используйте метод «накликать» не беду, а успех.
9. 9 В человеческой природе нет "совершенства". Стремиться к совершенству - безнадежное дело, потому что этот термин означает разные вещи для разных людей. Никто не совершенен в глазах всех остальных. Лучше стремитесь к достижению целей.
10. 10 Научитесь ценить себя. У каждого есть сильные и слабые стороны, привычки и принципы, которые определяют то, кем человек является на самом деле. Думайте чаще о тех качествах в себе, которыми гордитесь. Вы можете развить эти качества, занимаясь хобби или творчеством. Кроме того, эти занятия не только укрепят ваши сильные стороны, но и займут ваше время так, что его не останется на обдумывание слабостей и недостатков.
11. 11 Поощряйте себя за успех. Подарите себе что-нибудь приятное. Грейтесь в лучах ваших успехов. Верьте в себя, тогда и другие поверят.

Советы

• Не обращайте внимание на людей, которые думают, что они лучше, чем вы.
• Окружите себя людьми, которым вы не безразличны!
• После того как вы сами себя убедите в том, что вы тот, кем и хотите быть, то обнаружите, что вы стали более уверенным.
• Слушайте музыку, подходящую вашему настроению. Любимая музыка придает уверенности в себе.
• Начинайте каждый день с улыбкой. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на обдумывание грустных мыслей.
• Улыбайтесь сами себе, глядя на себя в зеркало, не забывайте улыбаться и другим.
• В трудной для вас ситуации представьте, что кто-то поддерживающе похлопывает вас по спине или аплодирует вам стоя. Визуализация - очень мощный инструмент.
• Не позволяйте глянцевым журналам, телевидению и другим средствам массовой информации подорвать вашу уверенность в себе. Не позволяйте другим навязывать вам мысли о том, что правильно, как надо чувствовать и к чему стремиться. Выбирайте свой собственный путь.
• Просто будьте сами собой. Тогда вы будете отлично вписываться в любую компанию или ситуацию.
• Уверенность в своих силах поможет достичь любых целей в жизни.
• Самое главное - вы должны верить в себя. Если вы считаете, что можете, тогда вы и сможете.
• Не сдавайтесь! Пробуйте снова и снова.
• Всегда улыбайтесь, даже если вы не в настроении.
• Не концентрируйтесь на том, какое впечатление производите на других. Чем меньше вы застенчивы, тем проще людям общаться с вами.

Предупреждения

• Постоянная низкая самооценка может быть признаком депрессии. Подумайте о разговоре со специалистом, если думаете, что это действительно так.

Дополнительные статьи