Как повысить метаболизм естественным образом

Для того, чтобы повысить метаболизм, вам необходимо внести изменения в ваш образ жизни. Метаболизм – это важный физиологический процесс, который позволит вам снизить количество жиров и достичь высокой энергичности. На сегодняшний день люди тратят миллиарды рублей на похудение. Однако, несмотря на все обещания рекламируемых продуктов, одним единственным средством успешного похудения служит наш собственный метаболизм. В данной статье мы вам поведаем, как повысить метаболизм естественным путем.

Если вы хотите добиться перемен, то вам нужно будет отказаться от старых привычек. Но таким образом, ваш труд не будет напрасен.

Шаги

1. 1 Выйдите на улицу и пройдитесь немного, если вы давно уже не занимались спортом. Повышение физической активности натурально повысит ваш метаболизм.
2. 2 Займитесь аэробикой, а также выполняйте силовые и кардиоваскулярные упражнения, которые задействуют разные группы мышц, что укрепит разные части тела.
3. 3 Следуйте здоровым диетам разных народов мира – корейской, японской, средиземноморской. Вам следует употреблять здоровые жиры в виде оливкового масла или рыбьего жира. Также обогатите свой организм желтыми и зелеными овощами, фруктами, орехами и цельными злаками. Эти виды пищи содержат витамины, минералы, энзимы, пектин и клетчатку.
4. 4 Принимайте пищевые добавки зеленого чая, которые естественно повышают метаболизм. Семена африканского манго, смешанные с танином, хромием, ЭГКГ и экстрактом зеленого чая, являются лучшими комбинациями пищевых добавок.
5. 5 Сохраняйте положительный взгляд на жизнь и упорно следуйте своему намеченному плану.
6. 6 Хорошо спите и пейте много воды.
7. 7 Пейте натуральный сок вместо энергетических напитков.

Советы

• Откажитесь от вредных привычек раз и навсегда. Вам нужно решиться на это, иначе ваши усилия будут напрасными.
• Откажитесь от жирных и переработанных продуктов.
• Отдохните несколько дней. Сон и отдых повышают метаболизм. Во сне выделяется лептин, гормон, отвечающий за аппетит.
• Не унывайте и сохраняйте терпение.
• Организуйте группу людей, стремящихся похудеть, и повышайте метаболизм вместе.
• Черпайте мотивацию от ваших друзей, семьи и врачей.

Предупреждения

• Следуйте инструкциям по применению диетических добавок.
• Сходите на прием к врачу перед началом выполнения каких-либо физических упражнений.
• Никогда не голодайте. Если вы голодаете, ваше тело начнет функционировать медленнее, что также снизит метаболизм.
• Никогда не употребляйте слишком много алкоголя или кофеина.
• Принимайте диетические добавки, одобренные министерством здравоохранения РФ.