Как потерять вес на диете Сабвей

Итак, у вас есть лишний вес, и вы теперь думаете, как от него избавиться! Эта статья о том, как избавиться от лишнего веса на диете Сабвей. Таким образом Джаред терял лишний вес.

Шаги

1. 1 Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сядете на диету. Эта диета может не подойти вам, если у вас всего лишь несколько лишних килограмм.
2. 2 Ознакомьтесь с руководством по питанию по диете Сабвей. Вы должны знать о том, какие ингредиенты входят в сэндвичи Сабвей.
3. 3 Не добавляйте никаких соусов в сэндвичи, потому что теперь ваши сэндвичи не что иное, как пустые калории. Ваши сэндвичи могут содержать в себе мясо индейки, ветчину или просто овощи.
4. 4 Сжигайте больше калорий, чем вы употребляете. Я вам советую употреблять от 1000 до 1300 калорий в день!
5. 5 Ешьте полезную еду, например, фрукты. Ешьте бананы или яблоки. Также хорошо пить побольше воды.
6. 6 Делайте кардио упражнения. Езда на велосипеде, плавание, бег или просто пешая прогулка помогут вам сжечь больше калорий. Занимайтесь спортом не менее трех часов в день. Необязательно заниматься два часа подряд, разбейте по 30 минут на несколько раз. Старайтесь больше ходить. Если у вас нет возможности заниматься спортом, ходите пешком.
7. 7 Проделывайте все это в течении месяца. Вы должны поставить временные рамки, запишите, сколько вы весили в начале. Сравните результаты через месяц. Если вы все делаете правильно, то результаты не замедлят появиться.
8. 8 Не ожидайте увидеть результаты в первые несколько дней. Вы можете пасть духом, если будете ежедневно проверять свой вес.

Советы

• Не проверяйте свой вес каждый день. Вы ничего не увидите, только изведете себя. Я вам рекомендую установить временные рамки: например, каждый семь дней (одна неделя) или каждые 30 дней (один месяц).
• Не забывайте пить много воды. Даже если вы не занимаетесь спортом, пейте много воды.
• Мотивируйте себя.
• Перестаньте употреблять нездоровую пищу (чипсы, пиццу, конфеты, гамбургеры, буррито, тако и др.), а также перестаньте пить вредные напитки (различные газированные и подслащенные напитки, даже если они диетические, кофе, энергетические напитки или другие напитки, которые не дают вашему организму ничего полезного).
• Кардио упражнения – ключевой момент в похудении, если вы не переедаете.
• Ваше тело не нуждается в большом количестве сахара, так что я рекомендую вам есть низкокалорийные йогурты и снеки, содержащие небольшое количество сахара.
• Когда вы выбираете хлеб для своих бургеров, то предпочтительнее взять итальянский белый или просто белый хлеб. Итальянский хлеб с зеленью и сыром, а также медовый хлеб содержат много лишних калорий.

Предупреждения

• Эта статья не медицинского содержания. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть лишний вес по медицинским причинам.
• Такая диета не рекомендуется в том случае, если у вас всего лишь несколько лишних килограмм. Сидеть на диете и пытаться избавиться от лишнего веса, если вы просто ощущаете себя толстым, не очень хорошо для вашего организма.