Как построить Плио Коробку

Использование Плио Коробок (Плиометрических) может быть хорошим опытом, чтобы накачать мышцы ног. Полиметрические коробки премиум такие, как SourceFitness 3 в 1 могут стоить около $125 (примерно 4000 руб) (. Создание собственных коробок сэкономит вам немного денег, но может стоить вам и дороже, если у вас нет подходящих инструментов. Решите, есть ли у вас все необходимое, чтобы построить полиметрическую коробку субботним днем.

Шаги

1. 1 Определите размер вашей будущей коробки. Например:
   • Вы можете построить коробку с прямыми краями высотой 50см, 45 см вверху, 45 см внизу; или
   • с угловой стороной высотой 50 см, 45 см вверху, 60 см внизу.
2. 2 Обратите внимание, что преимущество угловой стороны в том, что будут более удобными для хранения и смогут выдерживать большие нагрузки, но процесс создания такой коробки будет немного сложнее. Создание Плио коробок разной высоты позволит вам изменять нагрузку. Увеличение на 6 дюймов – это то правило, которому нужно следовать (15 см, 30 см, 45 см и 60 см).
3. 3 Купите лист фанеры 2 см достаточно большой, чтобы вырезать 4 боковые панели и верхнюю часть. Как вариант можно использовать несколько листов.
4. 4 Для каждой боковой панели, под углом 90 градусов сверху и снизу срежьте угол в 10 градусов.
5. 5 Скрепите каждую панель с использованием клея для дерева и шурупами для гипсокартона. На каждую панель используйте от 3-х до 5-ти шурупов. Для тяжелых атлетов, таких, как боксеров тяжеловесов и бойцов смешанных боев, 10-12 шурупов на панель должно быть достаточно, чтобы выдержать их вес.

Советы

• При желании вырежьте дырки на двух боковых панелях, чтобы сделать ручки.
• Резиновый коврик приклеенный к верхней части может придать хороший вид и сохранить вашу Плио коробку в течении более длительного времени.

Предупреждения

• Не начинайте этот проект, если вы не знакомы с работой по дереву и у вас нет инструментов. Неправильный монтаж может привести к тяжелым травмам.

Что вам понадобится

• фанера 2 см
• 1,5 см шуруп (по дереву или гипсокартону)
• Клей для дерева
• Пила
• Рулетка
• Отвертка