Как попасть в свое место счастья

Слишком большой стресс? Нужно немного расслабиться? Загляните в свое место счастья, чтобы стереть беспокойство о проблемах и получить обновление сил. В этот укромный уголок можно попасть без карты, достаточно нескольких мыслей для релаксации.

Шаги

1. 1 Подумайте, где находится ваше счастливое место. Представьте обстановку, в которой вам комфортнее всего. Что именно там вызывает ваше счастье? Чем вам нравится заниматься? Кому-то может быть хорошо рядом с покинувшим этот мир родственником, кого-то успокаивают величавые снежные пики или наполненная щебетаньем лужайка в окружении цветущих деревьев. Подумайте, что именно превратит окружающую обстановку в ваш счастливый уголок.
2. 2 Расслабьте тело, сидя на полу или в другом удобном месте. Успокойте дыхание и дышите ровно.
3. 3 Сделайте вдох, немного задержите воздух, и выдохните. Повторяйте в таком режиме, пока тело не успокоится. Теперь направьте расслабление в сторону мыслей о счастливом месте. Сохраняя максимальную релаксацию, закройте глаза и представьте, что вас окружает. Где вы находитесь? Вы наедине или кто-то сопровождает вас?
4. 4 Сохраняйте неподвижность, думая о разговорах вокруг себя. Прислушайтесь к смеху бабушки или ощутите аромат дедушкиного одеколона. Думайте о тех, кто любит вас и том, о чем вы скучаете.
5. 5 Сконцентрируйтесь и действуйте так, будто вы действительно находитесь среди этих людей. Не обращайте внимания, если кто-то услышит, что вы разговариваете с собой. Постарайтесь удержать мысли в своем счастливом месте.

Советы

• Самые незначительные вещи и воспоминания могут помочь найти счастливое место и оставаться там. Главное – концентрация на том, что вы окружены умиротворяющими объектами и любовью, и ваши мысли сами направятся в сторону счастья.
• Некоторым помогает вспоминание о любящих людях и прогулка по парку.
• Верьте в свое счастливое место
• Если в течение дня трудно попасть в счастливое место, это можно сделать в кровати, метро или принимая душ.
• Стараясь вспомнить о счастливом месте во время работы (мойка посуды, пылесос и так далее), вы не сможете качественно расслабиться. Ум будет сосредоточен на бытовых проблемах, а не на мыслях о счастье.
• Если ваше счастливое место на пляже, можете держать в руках морскую раковину, закрыв глаза. Вообразите, как вы наклоняетесь и поднимаете ее с песка.
• Если это помогает, используйте фотографии родственников, которые сейчас далеко. Поставьте фото возле себя и постарайтесь запомнить малейшие детали лица, глаз, волос, а также характер человека.

Предупреждения

• Не засните в ванной.
• Не уходите от реального мира, закрываясь в счастливом месте.
• Осознавайте, в какой обстановке вы находитесь.