Как понизить кислотность желудка в домашних условиях

2 методика:Основы правильного рациона для снижения кислотности желудкаСпособы снижения кислотности желудка в домашних условиях

Для переваривания пищи в желудке кислота необходима, но ее избыток вызывает болезненные симптомы. Кислотность может сопровождаться повышенным газообразованием и вздутием живота, замечаются жгучие ощущения в желудке, жжение в задней части глотки после отрыжки (так называемый кислотный рефлюкс), боли в грудной клетке и жжение в области сердца. Для большинства людей эти симптомы знакомы, особенно после приема определенных видов пищи, при заглатывании недостаточно пережеванной пищи или если лечь вскоре после приема пищи. Повышение кислотности может вызываться беременностью, ожирением и другими физиологическими особенностями.

Шаги

Метод 1 из 2: Основы правильного рациона для снижения кислотности желудка

1. 1 Вскоре после подъема ото сна выпейте стакан воды, чтобы нейтрализовать выработанную в желудке кислоту. В целом, в течение дня нужно выпивать 8 стаканов воды.
2. 2 Разделите дневной рацион на 5 небольших приемов. Тогда кислота в желудке будет постоянно использоваться без необходимости вырабатывать новую. Также снижению количества вырабатываемой кислоты способствует уменьшение объема еды для каждого приема пищи.
3. 3 За исключением цитрусовых, нейтрализовать желудочную кислоту помогают любые фрукты, например, яблоки, бананы, огурцы или арбуз.
4. 4 Для быстрого облегчения можно использовать йогурт, а его регулярный прием препятствует повышению кислотности в будущем.
5. 5 В рационе должно быть больше здоровой и натуральной пищи, не вызывающей повышения кислотности. Дополнительным преимуществом таких продуктов станет нормализация веса. Используйте больше следующих продуктов:
   • Свежие овощи
   • Сушеные бобы
   • Цельные зерновые
   • Нежирная птица
   • Рыба
6. 6 Исключите из рациона все продукты, способствующие повышенному образованию кислоты в желудке:
   • Алкоголь
   • Содержащие кофеин напитки (кофе, чай, кола и др.)
   • Шоколад
   • Рафинированный сахар и углеводы
   • Плоды цитрусовых
   • Помидоры и продукция из томатов
   • Жареная и жирная пища

Метод 2 из 2: Способы снижения кислотности желудка в домашних условиях

1. 1 В стакан воды добавьте 1 чайную ложку пищевой соды и размешайте до полного растворения. При желании, для вкуса можно добавить немного лимонного сока или меду.
2. 2 Размешайте в стакане воды по 2 чайные ложки меда и яблочного уксуса. Выпейте приготовленный напиток перед приемом пищи. Еще один способ – добавить 2 чайные ложки яблочного сиропа в пищу или напитки непосредственно во время еды.
3. 3 Имбирь является эффективным средством для снижения кислотности желудка.
   • Целый корень имбиря можно приобрести в магазине здорового питания, а также во многих супермаркетах. Отрежьте небольшой ломтик и высасывайте сок, чтобы проглотить.
   • Используйте корень имбиря для приготовления разных блюд, добавляйте его в йогурты, салаты или в горячую воду при приготовлении чая.
4. 4 Жевательная резинка без сахара, лимонные леденцы и леденцы с кислым вкусом способствуют образованию слюны. Слюна является щелочью, поэтому ее заглатывание нейтрализует кислотность в желудке.
5. 5 Пейте травяные чаи, в состав которых входит мята и лакрица. Обе эти травы известны своими способностями к понижению кислотности.
6. 6 Ежедневно выпивайте стакан кабачкового сока или кокосовой воды, чтобы поддерживать уровень кислотности в пределах нормы.
7. 7 При повышенной кислотности необходимо спать на левом боку или на высокой подушке, чтобы избежать бессонницы.

Советы

• Бросьте курить. Никотин раздражает внутреннюю поверхность желудка и прохода в пищевод, поэтому при повышенной кислотности курильщики испытывают больше неприятных ощущений.
• Не носите слишком тесную одежду, особенно штаны и ремни, препятствующие нормальному пищеварению. Такая одежда способствует попаданию кислоты в пищевод.
• При повышенной кислотности большинство специй обычно исключаются из рациона, но в некоторых случаях красный перец помогает снизить уровень кислоты.

Предупреждения

• Продолжительный стресс и сильные эмоции негативно влияют на здоровье во время многих болезней, в т.ч. при наличии язвенной болезни, кислотного рефлюкса и других заболеваний, вызванных повышенным уровнем кислоты. Поэтому для поддержания здоровья необходимо найти способы минимизировать количество стрессовых ситуаций и своей реакции на них.