Как понизить давление за одну ночь

Если вы переживаете по поводу высокого давления, хватит сидеть сложа руки, пора действовать! Всего за одну ночь можно значительно улучшить свое состояние, стабилизировать кровяное давление.

Шаги

1. 1 Измените свое питание. Не ешьте продукты с высоким содержанием холестерина и жира. Также, не ешьте слишком много соли и соленой пищи, ведь натрий повышает кровяное давление. Полуфабрикаты и магазинное мясо содержат много натрия, постарайтесь избегать таких продуктов. Вместо соли лучше использовать специи. Не ешьте много красного мяса, лучше кушать рыбу, она очень полезная. Покупайте рыбу – лосось, тунец.
2. 2 Ешьте побольше фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, зерновых. Очень полезны для давления абрикосы и бананы.
3. 3 К походам в магазин нужно готовиться заранее. Напишите список покупок. Покупайте то, что вам нужно, а не то, чего вам вдруг захотелось. Научитесь правильно читать этикетки на продукции и отличать полезные продукты от вредных.
4. 4 На сладкое можно съесть черный шоколад. В нем содержатся флавоноиды, он быстро и эффективно понижает кровяное давление. Не ешьте слишком много шоколада, иначе вы наберете лишний вес и у вас повысится давление.
5. 5 Делайте зарядку. Делать упражнения обязательно каждый день. Занимайтесь спортивной ходьбой или йогой, не обязательно идти в спортзал или на фитнес. Делайте растяжку несколько раз в день. Постарайтесь не подвергаться стрессу. Делайте анти-стрессовые упражнения, медитируйте, занимайтесь дыхательной гимнастикой.
6. 6 Есть одно замечательное упражнение – научитесь просто стоять. Сидеть вредно, к ногам приливает кровь, это плохо. Если вы будете долго сидеть, у вас может подняться давление. От долгого сидения даже может развиться тромбоз, может образоваться закупорка сосудов. Если вы будете больше стоять, ваше давление заметно понизится.
7. 7 Не забывайте постоянно пить воду. Вода не только выводит токсины и соли из организма, но и контролирует ваше кровяное давление. Всегда носите с собой бутылку с водой.
8. 8 Бросьте курить. У вас сразу же стабилизируется давление. Алкоголь также плохо влияет на ваше давление. Но если иногда выпивать немного красного вина или коньяка, ваше давление стабилизируется, хороший алкоголь полезен в маленьких количествах. Не забывайте о том, что алкоголь уменьшает эффективность некоторых медикаментов. Проконсультируйтесь со своим врачом.