Как понизить артериальное давление во время беременности естественным путем

АД или артериальное давление во время беременности должно всегда проверятся. Знаете ли вы, как сохранить нормальное артериальное давление во время беременности естественным путем?

Любая болезнь – результат физических и психологических причин. Поэтому контролировать свое здоровье мы можем только опираясь на эти два фактора.

На поддержание нормального артериального давления также влияет психологическое и физическое состояние человека.

Беременность – очень деликатный период для мамы и ребенка, и очень важно заботиться о себе естественными методами. Природа всегда придет на помощь, так давайте следовать естественным методам снижения АД.

Шаги

1. 1 Следите за своим телом. Выполнение специальных упражнений на конкретные группы мышц позволит снять физическое напряжение и расслабиться. Релаксация также помогает будущим мамам отдохнуть и расслабиться.
2. 2 Диета с минимальным количеством соли. Потребление соленых продуктов должно быть снижено, потому что они поднимают уровень АД. Кушайте свежие зеленые овощи, богатые натрием, готовьте блюда с малым содержанием соли. В жареных продуктах обычно очень много соли, поэтому лучше перейдите на свежие продукты.
3. 3 Боритесь со стрессом! Любая тревога проявляется, как эмоциональный стресс, который повышает АД. Научитесь технике глубокого дыхания, чтобы успокоить тело и разум. Повышенный уровень кислорода поможет устранить стресс.
4. 4 Планируйте. Планируйте завтрашний день, следующую неделю – это поможет разложить все по полочкам.
5. 5 Устраните конфликты. Постарайтесь создать гармонию и успокоиться. Поговорите со специалистом.
6. 6 Прислушайтесь к себе. Не доводите себя до состояния ужасной усталости и отчаяния.
7. 7 Отдыхайте. Хорошо высыпайтесь, тогда вы будете бодрой весь день. Помните, что сон не только придает энергии, но и омолаживает!
8. 8 Визуализируйте. Представляйте себя с ребенком где-нибудь на природе или где-то еще, где вам хотелось бы оказаться. Это помогает успокоиться.
9. 9 Слушайте успокаивающую музыку и гладьте себя по животу, наслаждайтесь музыкой и постарайтесь расслабиться.
10. 10 Наблюдайте. Не будьте слишком серьезной. Поиграйте со своим питомцем, понаблюдайте за прохожими, посмотрите фильмы.
11. 11 Говорите себе приятные слова. Продолжайте повторять их каждый раз, когда пытаетесь расслабиться. Немного похвалите себя – это придаст вам сил.

Предупреждения

• Не зацикливайтесь на негативных эмоциях.