Как пользоваться шкалой депрессии Бека

2 части:Настройка тестаПрохождение теста

Шкала депрессии Бека была опубликована еще в 1996 году, и до сих пор ее используют для оценки симптомов депрессии.[1]Оценивание депрессии по этой системе не займет у вас более 15 минут. По ней легко оценить степень депрессии, а также отследить прогресс лечения (как в общем, так и в конкретных областях).[2]

Шаги

Часть 1 из 2: Настройка теста

1. 1 Ознакомьтесь со шкалой депрессии Бека. О ней можно найти много информации в Интернете, и для начала вы можете ознакомиться с этой информацией. Вот краткие выдержки: [3]
   • Это система самоотчета из 21 пункта.
   • Она используется для оценки депрессии клинических и доклинических пациентов.
   • Она рассчитана на подростков и взрослых (от 13 лет).
   • Каждый пункт можно оценить от 0 до 3 баллов.
   • 0 означает, что вы не испытываете никаких симптомов, 3 – вы испытываете тяжелую форму симптомов.
   • Система была переведена на разные языки.
2. 2 Внимательно читайте тестовые задания. Чтобы объективно оценить каждый пункт, вдумайтесь в него.
   • Например, вас могут попросить ответить, какой пункт описывает вас наиболее точно:
     • 0: Мне не грустно
     • 1: Иногда мне бывает грустно
     • 2: Мне все время грустно
     • 3: Я чувствую себя невероятно несчастным.[4]
3. 3 Ознакомьтесь с правилами оценивания, это очень важно для правильного прохождения теста.
   • Для начала, вам нужно выбрать пункт, который подходит вам больше всего, по крайней мере, за последние две недели.
   • Если вы не можете определиться между двумя пунктами оценивания, выберите наиболее высокий. Например, если вы колеблетесь между 2 и 3, выбирайте 3.[5]
   • Пункт 16 (изменения в режиме сна) и пункт 18 (изменения в аппетите) оцениваются по семибалльной шкале. Тем не менее, правила оценивания остаются прежними.[6]
4. 4 Проходите тест в спокойном месте, в тихой комнате. Будьте внимательны, не тревожьтесь.
   • У вас должно быть достаточно времени, чтобы завершить тест не прерываясь.
   • Проходите тест только когда вы чувствуете себя достаточно хорошо. Если у вас болит живот или голова, не проходите тест.

Часть 2 из 2: Прохождение теста

1. 1 Отвечайте честно. Внимательно читайте вопрос. Всегда старайтесь дать ответ, наиболее близкий к вашему состоянию за последние две недели.[7]
   • Попытайтесь оценить свои эмоции, чувства и поведение как можно точнее.
2. 2 Оцените пункты и подсчитайте количество баллов. Например, если в первом вопросе вы выбрали вариант «0», а во втором – вариант «3», то сумма баллов будет 3.
   • Оцените таким образом все пункты.
   • Запишите общий балл. Общий балл будет в диапазоне от 0 до 63.
3. 3 Существуют области оценки, которые показывают категорию депрессии человека. После того, как вы рассчитаете суммарный балл, выберите категорию:[8]
   • От 0 до 13 баллов: нет депрессии
   • От 14 до 19 баллов: слабая форма депрессии
   • От 20 до 28 баллов: умеренная форма депрессии
   • От 29 до 63 баллов: тяжелая форма депрессии.[9]
4. 4 Следите за прогрессированием депрессии. Если у вас уже была депрессия раньше, вы можете использовать шкалу Бека еженедельно, чтобы следить за своими успехами, особенно если вы уже начали лечение.[10] Это довольно полезно по следующим причинам:
   • Вы можете отметить какие-либо изменения в своем эмоциональном состоянии.
   • Вы можете определить, в каких областях ваше состояние наиболее неустойчиво. Например, если у вас все еще есть проблемы со сном или мысли о самоубийстве.
   • После того, как вы определили, в каких областях ваше состояние наиболее неустойчиво, работайте над этими областями, сообщите о результате теста своему терапевту.
   • Регулярно проверяйте, есть ли прогресс. Это мотивирует вас на дальнейшее лечение.

Советы

• Шкалу Бека можно использовать для обнаружения присутствия депрессии у подростков и взрослых. Минимальный возраст – 13 лет. Шкала оценивания депрессии Бека, предназначенная для детей в возрасте от 9 лет, называется «BDI-Y».[11]
• Тест можно пройти самостоятельно, но лучше проходить его под надзором специалиста-психотерапевта, у которого есть опыт работы с такими тестами.
• Вы можете закончить тестирование в течение 5-10 минут, но чтобы ответы были наиболее точными и обдуманными, вы должны проходить тест в тихой удобной обстановке без отвлекающих факторов.[12]
• Алкоголизм и наркомания тоже связаны с депрессией. Шкала депрессии Бека особенно полезна для оценивания прогресса реабилитации, ее часто используют в центрах реабилитации в качестве дополнения к лечению. Шкалу депрессий Бека используют также для прослеживания изменений степени симптомов, что является показателем эффективности пребывания пациента в реабилитационном центре.[13][14]