Как пользоваться менструальной чашей

Сегодня, когда человечество осознает влияние своей жизнедеятельности на состояние окружающей среды, использование менструальных чаш может стать альтернативой стандартной гигиене: прокладкам и тампонам. Немногие знают, но менструальные чаши также несут существенные выгоды здоровью, гигиене, уверенности, комфорту и надежности. Менструальная чаша не впитывает менструальные выделения как, например, тампоны, а собирает их, она предназначена для многоразового использования, а срок ее эксплуатации - вплоть до 10 лет. Менструальные чаши в среднем меньше протекают, их очень удобно использовать. [1] Кроме того, они несут в себе меньше риска для здоровья по сравнению со стандартными одноразовыми средствами, так как до сих пор при их использовании не наблюдалось синдрома токсического шока, они не приводят к возникновению вагинальных инфекций, не содержат химикатов или токсинов, таких как диоксин. Подобные чаши используются с 1930-х годов, они производятся из мягкого медицинского силикона, резины или термопластичного эластомера. [2] Продолжайте читать, чтобы узнать, как пользоваться менструальной чашей.

Шаги

1. 1 Прочитайте инструкции, прилагаемые к выбранной вами менструальной чаше. Читайте прилагаемый к менструальной чаше буклет, пока не поймете, что готовы продолжать. Ознакомьтесь с информацией о том, как чистить менструальную чашу, а если вы еще не решили, пользоваться ей или нет, поищите информацию о том, как принять такое решение, чтобы прийти к собственному мнению. И если вы еще не приобрели менструальную чашу, почитайте о том, как выбрать подходящую.
2. 2 В первый раз попробуйте вставить менструальную чашу в собственной ванной. Большинство начинает правильно справляться с данной процедурой только после нескольких попыток, поэтому не стоит первую процедуру проводить в общественном туалете. Также, несмотря на то, что, возможно, вам не терпится опробовать чашу «всухую», когда у вас нет месячных, делать этого не стоит, потому что влагалище обычно более смазанное, а шейка матки может находиться в другом положении по сравнению с периодом менструации. Поэтому первая проба должна производиться только во время месячных.
3. 3 Попробуйте различные методы складывания. Сложение в C-образную форму, демонстрируемое в инструкциях, для большинства женщин – не самый удобный способ. При использовании этого метода самая широкая часть чаши идет первой. Другой метод (а их много) – загибание одного края вниз. Для выполнения такого сложения положите палец на край чаши и надавите им вниз и внутрь чаши.
4. 4 Помойте руки с мылом и ополосните чашу, чтобы удалить с рук и чаши пыль и грязь. Если вы будете использовать мыло для менструальной чаши, тщательно ее споласкивайте, так как попадание мыла в вагину может приводить к дрожжевым инфекциям. [3]
5. 5 Расслабьтесь и не напрягайте тазовые мышцы. Иначе будет болезненно или сложно вставить менструальную чашу. Тазовые мышцы – это те, с помощью которых вы начинаете и останавливаете мочеиспускание. Попрактикуйтесь напрягать и ослаблять эти мышцы, чтобы суметь их расслабить перед тем, как вставить чашу. Имейте терпение, в первый раз всегда труднее всего вставлять чашу, поэтому не сдавайтесь, если у вас сразу не получилось, но если вы слишком расстроились, просто попробуйте позже.
6. 6 Займите комфортное положение. Вы можете попробовать вставить чашу над туалетом. Также можно попробовать присесть в ванной или душе; либо стоя, поставив одну ногу на край унитаза или ванной; или же лежа с согнутыми в коленях и расставленными ногами.
7. 7 Найдите шейку матки. Вставьте палец в вагину и нащупайте шейку матки, которая будет ощущаться как кончик вашего носа. Это маленькое, мягкое утолщение с углублением в средине. Нацеливание чаши в направлении шейки матки вам поможет. Таким образом вы не заткнете случайно шейку матки чашей и не вставите шейку в чашу. Если вы не можете нащупать свою шейку матки, возможно, она очень высоко и, скорее всего не создаст никаких проблем.
8. 8 Вставьте чашу. Сложите чашу и держите ее одной рукой (кончик должен смотреть вниз). Другой рукой раздвиньте половые губы и найдите вагинальное отверстие. Теперь втолкните чашу внутрь под углом примерно 45 градусов по отношению к лобковой кости, а не прямо. Внутри чаша должна развернуться. Продолжайте проталкивать чашу до тех пор, пока вам не будет комфортно с ней. Чаша может переместиться выше или ниже, в зависимости от особенностей строения вашего тела.
9. 9 Убедитесь, что чаша полностью раскрылась. Дотянитесь до ее основания и проверьте, оно должен быть круглым или, по крайней мере, овальным. В зависимости от строения вашего тела, чашечка может никогда не открываться полностью. Если она не открылась, вы можете помочь ей открыться вручную. Также можете попробовать выполнить несколько упражнений Кегеля или провернуть чашу по кругу за основание. Еще вы можете надавить пальцем на стенку вагины, таким образом воздух сможет наполнить чашу, и она развернется. Может оказаться, что вам удобнее держать чашу ближе к шейке матки, чем показано в инструкции. Когда чаша будет вставлена, вы можете попробовать слегка потянуть ее наружу, чтобы убедиться, что образовался вакуум (именно для этого предназначены небольшие отверстия), именно он позволяет надежно зафиксировать чашу.
10. 10 Подождите около 12 часов. Если у вас обильные месячные, вам может потребоваться чаще опорожнять чашу, так как 12 часов это рекомендованный максимум. Для первого раза вам потребуется немного поэкспериментировать с чашей, чтобы определить необходимую частоту опорожнений чаши, предотвращающую возможные утечки (неплохо на этот время подложить еще и прокладку).
11. 11 Выньте чашу. Напрягите мускулы таза, чтобы опустить чашу пониже. Делайте это до тех пор, пока не сможете дотянуться до кончика. Покачайте чашу из стороны в сторону и схватитесь за нее получше, а не только за кончик, и продолжайте вытягивать. Легкое сжатие верхних краев помогает пробить вакуум и облегчает вынимание чаши. Когда вы доберетесь до вагины, убедитесь, что надежно держите чашу, чтобы избежать проливания содержимого. Если край чаши великоват для комфортного извлечения, с помощью пальца согните его в форму буквы C или прижмите его вниз и вовнутрь, чтобы вынуть из вагины. Если вы вынимаете чашу над туалетом, можете сразу вылить ее содержимое, только не попадите себе на руки.
12. 12 Опорожните содержимое чаши в туалет или раковину. Сполосните чашу водой и можете использовать не антибактериальное мыло без отдушек. Чтобы очистить отверстия чаши от менструальной жидкости, наклоните ее под струей воды, чтобы она могла туда попасть. Вы также можете наполнить чашу водой, прикрыть ее верх ладонью и зажать чашу так, чтобы вода потекла из отверстий. Если чаша слишком скользкая, вытрите ее насухо и вставьте обратно.
13. 13 Узнайте, как чистить чашу. Вы можете кипятить чашу, использовать стерилизующие таблетки, протирать спиртом или воспользоваться иным методом. Узнайте побольше об этих методах и выберете тот, который вам лучше подходит.
14. 14 Помните, что может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к использованию менструальной чаши. Возьмите столько времени, сколько вам потребуется. Период обучения обычно длится около 3-4 циклов, если в результате вы поймете, что это не для вас, ничего страшного. Если вы все еще хотите использовать многоразовые менструальные изделия, вы можете попробовать тканевые прокладки или морские губки.

Советы

• Принцип работы менструальной чаши заключается в том, что она собирает в себе кровь, а не впитывает ее как тампон. Поэтому ее можно опорожнять менее часто. Также это означает, что чашу можно вставить тогда, когда менструация вот-вот должна начаться. Также чашу можно использовать для сильных выделений шеечной слизи.
• Менструальные чаши очень удобно использовать во время спортивной деятельности, такой как плавание или йога, без каких-либо негативных последствий. Тем не менее, не забудьте проверить, что ваша чаша надежно закреплена, также ее лучше опорожнить непосредственно перед физической активностью. Вы можете обнаружить немного воды в чаше после плавания, но это нормально.
• Некоторые женщины считают, что использование смазки облегчает процесс вставки чаши. Если вы используете смазку, лучше ее наносить на себя, а не на чашу, иначе она будет скользкой. Используйте смазку исключительно на водной основе.
• Обычно чаши бывают двух размеров. Маленькие обычно рекомендуются женщинам до 30 лет, а большие – женщинам старше 30 лет и/или тем, кто рожал естественным путем. Однако большая чаша одной марки может соответствовать маленькой чаше другой марки. Поэтому при выборе менструальной чаши важно учитывать силу менструальных выделений и особенности своей анатомии. Ознакомьтесь с более подробной информацией по подбору чаш.
• Одиночные общественные туалеты с раковиной вполне подходят для опорожнения менструальной чаши (если вы, конечно, такие найдете). Для тех туалетов, в которых нет индивидуальных умывальников, вам нужно будет носить с собой женские влажные салфетки и небольшую бутылочку воды, чтобы споласкивать чашу, или же можно воспользоваться туалетной бумагой. Также допустимо просто вылить содержимое чаши и вставить ее обратно.
• Если вы сочтете неудобным кончик своей чаши, вы всегда можете отрезать его часть или весь кончик. Проверьте, чтобы конец чаши был направлен вниз, не тыкал вас, и помните, что вам придется вытаскивать чашу только за основание.
• Если вам неудобно использовать тампоны или чаши, но вы все еще хотите использовать многоразовые менструальные средства, обратите внимание на тканевые прокладки. Вы можете приобрести их онлайн или сделать сами.
• Если вы используете колпачок в контрацептивных целях, он также может сойти за менструальную чашу (они очень похожи)! Тем не менее, для продления срока жизни вашего колпачка, его можно использовать как чашу только в том случае, если он сделан из силикона, а не резины.
• Вы можете сберегать менструальную жидкость в баночке и помочь своим растениям. Состав менструальной крови может быть полезен для различных целей. В частности, при разбавлении водой он служит энергетическим удобрением для домашних и садовых растений.
• Если использование многоразовой менструальной чаши вас удручает, существуют еще и одноразовые, которые состоят из кольца и пластикового пакетика, а вставляются так же, как и колпачки.

Предупреждения

• В дни обильных кровотечений полная чаша может протекать. Ношение дополнительных прокладок и более частое опорожнение чаши в эти дни могут помочь.
• Старайтесь при вынимании поддерживать вертикальное положение чаши, чтобы не пролить содержимое.
• Не расстраивайтесь, если ваша подруга питает отвращение к идее менструальных чаш. Некоторые открыты для этой идеи, другие же – нет. Хороший способ открыть разговор на эту тему, спросив: "Ты слышала о менструальных чашах?" Таким образом вы можете узнать общее отношение к идее использования чаш и понять стоит ли советовать их использование и делиться ли своим опытом.
• Менструальные чаши не являются контрацептивным средством и их необходимо вынимать перед сексуальным контактом. Однако одноразовые менструальные чаши можно использовать во время секса наряду с контрацептивами.
• Не забывайте о вставленной менструальной чаше. Опустошайте ее каждые 12 часов. Если вы оставите ее дольше, чем на 12 часов, будьте готовы к любым признакам возможной инфекции. Несмотря на то, что случаи синдрома токсического шока при использовании чаш не были зарегистрированы, если вы заметили какие-либо из его симптомов, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
• Не заморачивайтесь о том, чтобы фактическое расположение чаши у вас внутри соответствовало рисунку в инструкции. Самое важное – это, чтобы чаша не протекала, а вам было с ней комфортно (вы не чувствовали ее). В зависимости от формы вашей вагины и расположения шейки матки, чаша может располагаться выше или ниже. Когда вы ее вставите, вероятно, она передвинется в нужное место самостоятельно.