Как получать удовольствие на сцене во время выступления

Вы когда-либо стояли на сцене, при этом ощущая нервозную тошноту? Вы забывали слова, части и/или теряли концентрацию? Когда случаются такие вещи, а они случаются с большинством выступающих, это может сильно уязвить вашу уверенность, однако, хорошие новости состоят в том, что такое с вами больше не повториться.

Шаги

1. 1 Выучите свой материал: Не важно, чем вы занимаетесь, вы должны знать, что должны показать на своем выступлении за недели вперед, слова должны быть заучены к выступлению так, чтобы ваш рот их воспроизводил, особо не думая; это сослужит вам службу, когда ваши нервы начнут «шалить», однако, все будет не так плохо, потому вы будете нервничать, по крайней мере, не из-за того, что забыли слова.
2. 2 Оставайтесь спокойным: Конечно, за кулисами будет много волнения, так как каждый готовиться, но помните о том, чтобы оставаться спокойным. Вы можете успокоить себя с помощью дыхательных упражнений: найдите тихое место, закройте глаза и сделайте медленный глубокий вдох через нос, удерживайте в течение нескольких секунд и медленно выдохните ртом, пытаясь почувствовать себя спокойным во время этой дыхательной практики. Если вы беспокоитесь по поводу того, что о вас подумают люди, помните, что аудитория заплатила, чтобы увидеть хорошее шоу и хочет, чтобы вы преуспели и показали себя с самой лучшей стороны.
3. 3 Пейте воду: С яркими огнями, быстрыми темпами и физической активностью легко прийти в состояние обезвоживания, что может привести к головной боли и отвлекать от главного. Также это может сократить естественное желание что-либо делать перед выходом на сцену.
4. 4 Поешьте: Вечерние выступление обычно проходят после времени приема пищи, однако, как правило, выступающий должен прийти на место значительно заранее, поэтому забыть о еде очень просто. Это – огромная ошибка, так как для хорошего выступления вам необходимо иметь достаточно высокий уровень сахара и большое количество энергии. Остерегайтесь вязких и молочных продуктов, так как они могут оставаться в горле, ограничивая ваши вокальные способности. Углеводы – хороши, и также храните в примерочной пару сладких конфет или фрукт, чтобы перекусить в паузах выступления. Совет: не ешьте слишком много, иначе будете чувствовать тяжесть, – лучше ешьте по чуть-чуть в интервалах.
5. 5 Хорошо разогрейтесь: Для разогрева сначала сильно сощурьтесь и нахмурьтесь, насколько это возможно. Затем откройте рот настолько широко, чтобы стоящий перед вами смог увидеть, что вы недавно перекусывали! После этого изобразите самую свою широкую улыбку! Далее пропишите в воздухе языком свое полное имя. Вы, возможно, будете выглядеть глупо, однако, поблагодарите себя за то, что выполнили это, когда окажетесь на сцене. Повторите данные упражнения два или три раза, чтобы растянуть свои мышцы лица. Проделайте также упражнения – так называемые «lion face» и «lemon face». Затем спойте пару песен тихо, насколько это возможно, наиболее высоко, в среднем регистре, как можно ниже и, наконец, как можно громче. И по окончанию, для всего тела, – необходимо потянуть все мышцы, чтобы получить свободу движения.
6. 6 Войдите в образ: Это не только о том, чтобы исполнять свою роль, но о том, чтобы чувствовать свою роль. Определите сцены, где ваш характер имеет очень видные черты и попытайтесь вызвать нужные эмоции в своей гримерной. Выходите на сцену и играйте так, как будто это ваш последний день на земле. Если вы думаете, что вы слишком драматичны, возможно, вы драматичны лишь в той степени, в какой нужно.
7. 7 Подготовьтесь за кулисами: Подойдите к месту выхода на сцену заранее и оставайтесь спокойны. Это даст вам некоторое время на то, чтобы хорошо сконцентрироваться, прокрутить в голове свое выступление и успокоить свое дыхание.
8. 8 Получайте удовольствие на сцене: Если вы не привыкли к выступлениям на публике, не смотрите на людей, но помните, что они смотрят на вас и хотят увидеть ваше лицо. Оставайтесь сосредоточенной/ым – хороший актер всегда остается в образе, поэтому постарайтесь не смеяться над чем-либо и сохраняйте невозмутимый вид. Если вы будете сконцентрированы на том, что происходит вокруг, то будете менее склонны смеяться, что кстати является нервной реакцией, и будете меньше обращать внимание на аудиторию.
9. 9 Улыбайтесь! Даже если вы в углу, сзади, все равно улыбайтесь! Вы будете себя чувствовать хорошо, это будет отражаться на вашей игре и аудитория это также отметит! Люди склонны больше обращать внимание на лицо, нежели следить за движение ног, поэтому если вы допустили ошибку, улыбнитесь так, как будто так было задумано, и никто не обратит внимания.
10. 10 После шоу: Поздравления! Похлопайте себя по спине, и если вы допускали ошибки, не зацикливайтесь на этом, чтобы никто не заметил.

Советы

• Если кто-то еще на сцене пропускает свою часть, не теряйтесь, просто сохраняйте полагающееся выражение и продолжайте со своей следующей подходящей части.
• Оставайтесь в тонусе и если чувствуете тошноту, Уйдите со сцены, выпейте бутылку воды и прилягте (так скоро, насколько это возможно).
• В конце, когда кланяетесь публике, улыбайтесь, испытывайте чувство гордости и наслаждайтесь каждой секундой этого момента!
• Если вы забыли строку в песне, не теряйте образ, продолжайте стоять, быть в образе и просто продолжайте с начала своей следующей строчки или используйте подсказку.
• Улыбайтесь!
• Держите себя в здоровой форме. Вы же не хотите закончить простудой за неделю до выступления. Чтобы отогнать болезни, рекомендуется принимать витамин С или есть много свежих фруктов.

Предупреждения

• Вы можете почувствовать себя слишком испуганно, если смотреть на аудиторию, поэтому лучше смотрите на какой-нибудь объект внутри зала.
• Никогда не ешьте слишком много сахара перед шоу, иначе будете гиперактивны в первой части выступления и почувствуете сильное сахарное недомогание во второй половине. При желании припасите пару сладких перекусов в паузах между выступлениями.
• Если вы почувствовали недомогание, обезвоживание или головокружение, уходите со сцены как можно скорее, насколько это возможно. На сцене может стать очень жарко, и вы можете получить травму, если упадете в обморок.
• Репетируйте свою часть до самого конца.
• Всегда приходите на место выступления вовремя; никто не любит выполнять все в спешке, и это сильно вас выведет из колеи.
• Всегда знайте наизусть все свои слова! Игра и исполнение являются серьезными, это командная работа, и если вы замедлитесь в темпе, вы замедлите темп каждого и можете испортить их выступление.
• Не совершенствуйте свои слова без необходимости.