Как полезно питаться на 25 долларов в неделю

У вас мало денег? Попробуйте эту недорогую и полезную диету. Просто следуйте инструкциям:

Шаги

1. 1 Выбирайте продукты по распродаже.
2. 2 По возможности покупайте более объемные продукты.
3. 3 Ешьте простую еду на завтрак, к примеру, миску овсянки, приготовленную на воде. Верьте или нет, вкус овсянки без молока, масла или сахара вполне достойный, и такая овсянка полезнее.
4. 4 Ешьте простую еду в качестве полдника, например, сэндвич с арахисовым маслом. Не добавляйте желе или варенье.
5. 5 Готовьте простой ужин, к примеру, коричневый рис, бобовые растения и овощи вместе с домашним овощным супом:
   • Приготовьте тертую капусту с луком. Смешайте ее с коричневым рисом.
   • Приготовьте овощи на пару в небольшом количестве воды для сохранения полезных веществ.
   • Добавьте чечевицу, коричневый рис, бобовые и овощи в суп.
   • Приготовьте суп со свеклой, листовой свеклой или шпинатом.
   • Экспериментируйте с различными овощными ингредиентами каждую неделю.
   • Используйте только морскую соль и чеснок в качестве приправы. Это очищает организм.
6. 6 Купите самые дешевые и свежие овощи, такие как кабачки, морковь, лук, замороженные зеленые бобы или горох.
   • Можно купить другие овощи и продукты, только если у вас есть немного лишних денег.
   • Время от времени готовьте брокколи, цветную или брюссельскую капусту.
7. 7 Не употребляйте пищу животного происхождения, включая молочные продукты, сыр, яйца и мясо. Небольшое количество протеина содержится в арахисовом масле, крупах и бобовых растениях; этого вполне достаточно, и такое количество легче переваривается.
   • Выбирайте легкие сыры, салаты с тунцом или сэндвичи с яичным салатом в качестве полдника, если вы хотите употребить продукты животного происхождения. Продукты животного происхождения очень дорогие. Вы должны есть их лишь время от времени и покупать, только если у вас есть немного лишних денег.
8. 8 Пейте только воду. Исключите все другие напитки из вашего рациона, включая кофе, чай, газировку, фруктовые соки и алкоголь.

Советы

• Готовьте суп в большой кастрюле и подогревайте его с двумя другими блюдами.
• Ешьте хлеб трехдневной давности, если он содержит дрожжи. Живые дрожжи повышают уровень кислотности.
• Время от времени заменяйте коричневый рис цельной вермишелью с добавлением капусты, лука, бобовых и овощей.
• Такой режим питания полезнее и проще, чем вы думаете! Это новый стиль в вашей жизни.
• Готовьте большое количество риса, бобовых и овощей, и подогревайте их для употребления с двумя другими блюдами.
• Покупайте замороженные овощи и куриную грудку. Замороженные продукты намного дешевле свежих, но содержат 90% полезных веществ.
• Выбирайте органические продукты.
• Готовьте и подогревайте пищу при низкой температуре для сохранения полезных веществ.
• Выбирайте овощи насыщенного цвета, например, морковь темно-оранжевого цвета, листовую свеклу насыщенного зеленого цвета или красную капусту темно-фиолетового цвета, так как такие продукты более полезны.
• Переходите на простой режим питания постепенно, чтобы ваш желудок уменьшился и привык к употреблению меньшего количества пищи.
• Если вы испытываете голод между приемами пищи, съедайте кусочек зернового поджаренного хлеба с небольшим количеством маргарина.
• Старайтесь не употреблять продукты темного цвета, такие как баклажаны, картофель, помидоры, зеленый перец, кабачки и прочее, так как они вызывают нездоровый уровень кислотности.
• Употребляйте фрукты выборочно и покупайте их, только если у вас есть немного лишних денег.
• Постепенно перейдите на два приема пищи в день и половину сэндвича на полдник.
• Если вы на работе, готовьте бобовые растения в мультиварке для экономии.
• Смешайте рис, бобовые и овощи или выложите каждое блюдо по отдельности на тарелке, чтобы не смешивать вкусы.