Как похудеть за 3 месяца

За 3 месяца очень легко похудеть, при этом не соблюдая никакой строгой диеты.

Шаги

1. 1 Просыпайтесь рано утром, чтобы быть полным сил.
2. 2 Выпивайте стакан воды.
3. 3 Ежедневно по часу занимайтесь йогой в хорошо проветриваемом помещении.
4. 4 Каждую неделю ешьте разные фрукты.
5. 5 На завтрак ешьте кашу или тост с молоком.
6. 6 Через 4-5 часов съешьте отварные овощи.
7. 7 Когда проголодаетесь, съешьте жидкий суп.
8. 8 Вместо жареных орехов ешьте вареные.
9. 9Если вы не можете отказать себе в мясе, то лучше ешьте отварное.
10. 10 Если вы деловая женщина или студент, всегда носите с собой бутылку воды. Это помогает употреблять большее количество воды.
11. 11 Выпивайте по меньшей мере 8-10 стаканов воды.
12. 12 По вечерам гуляйте минимум час или выгуливайте своего питомца (если таковой имеется).
13. 13 Если расстояние не слишком большое, то вместо того, чтобы ехать на транспорте, лучше прогуляйтесь пешком.

Советы

• Деловые женщины, у которых нет времени заниматься спортом, для лучшего здоровья могут обедать домашней едой, приготовленной на меньшем количестве масла, желательно оливковом или масле канолы.
• Старайтесь делать быстрые движения тела, чтобы кровообращение было в норме.
• Попробуйте заняться садоводством или другим занятием, подразумевающим физические нагрузки.
• Старайтесь как можно меньше потреблять насыщенные и транс-жиры.
• На протяжении этих 3 месяцев, когда вы пытаетесь сократить потребление калорий, старайтесь не смотреться в большие зеркала.

Предупреждения

• Людям с гормональным сбоем, проблемами с сердцем или давлением перед началом диеты и выполнения упражнений нужно проконсультироваться с их лечащим врачом.