Как похудеть в области ягодиц и бедер без упражнений

2 методика:Ежедневная активностьОбычные виды деятельности

Полагаете ли вы, что ваши ягодицы и бедра слишком большие по отношению к верхней части туловища? Вам к тому же не нравятся стандартные упражнения, тренажерные залы и диеты, но вы все равно хотите уменьшить свои ягодицы и бедра? Следуйте шагам ниже, чтобы добиться именно этого.

Шаги

Метод 1 из 2: Ежедневная активность

1. 1 Ходите по ступенькам вместо использования лифта или эскалатора, где только угодно – в офисе, гостинице или торговом центре.
2. 2 Ездите на велосипеде вместо машины в зависимости от расстояния поездки, погоды, соблюдая при этом все меры безопасности.
3. 3 Ходите быстро, когда вам доведется ходить. Вместо ленивой походки идите быстро, сжигая больше калорий. Как минимум, меняйте скорость своей ходьбы.
4. 4 Когда вы за рулем, то паркуйтесь дальше от входа здание, что пройтись как можно дольше.

Метод 2 из 2: Обычные виды деятельности

1. 1 Стойте чаще, чем сидите. Старайтесь не садиться, когда вы дома говорите по телефону, играете на музыкальном инструменте или занимаетесь другими делами. На работе попробуйте стоять на митингах и конференциях, если позволительно.
2. 2 Если у вас есть дача, то займитесь работой в саду, используя такие инструменты как лопата, грабли. Носите ведра с водой для полива растений, что позволит вам поработать пуще любого тренажерного зала, да еще и на свежем воздухе!
   • Зимой убирайте снег лопатой.
   • Осенью чистите листья граблями.
3. 3 Приучите себя делать приседания и выпады во время просмотра телевизора или работы за компьютером.
   • Крутите обруч перед телевизором.
4. 4 Убирайтесь по дому под музыку. Двигайтесь быстрее и завершайте все дела скорее, хорошо упражняясь в самом процессе.

Советы

• Ходите вниз и вверх по ступенькам каждый день по 15 минут без остановок, если хотите.
• Некоторые из выше описанных видов деятельности задействуют верхнюю часть тела, однако, они положительно скажутся на состоянии всего тела.

Предупреждения

• Примите во вниманию состояние своего здоровья перед переходом к упражнениям на новом для вас уровне.