Как похудеть с помощью прыжков на скакалке

У многих людей есть проблемы с координацией. Прыжки на скакалке помогут не только улучшить координацию, но и сжечь калории. В данной статье мы вам поведаем, как похудеть с помощью скакалки.

Шаги

1. 1 Вначале вам следует прыгать на скакалке от 30 секунд до одной минуты за подход. Новички также могут совершать двойные прыжки. Для этого вам следует работать руками медленнее обычного. Если вы пребываете в неплохой форме, то прыгайте на протяжении 2 минут. Отдыхайте 1 минуту между подходами. Старайтесь выполнять итого 2-4 подхода.
2. 2 Убедитесь, что вы прыгаете правильно. Не следует подпрыгивать слишком высоко, так как это плохо скажется на ваших связках. Расслабьтесь и слегка подпрыгивайте, подбирая подходящий для этого ритм.
3. 3 Усложняйте свои тренировки. Вы можете двигать ногами взад и вперед во время прыжков. Сохраняйте терпение, так как вам необходимо развить хорошую координацию движений для этого.
4. 4 Следите за результатами. Если вам удастся выполнить все вышенаписанное, то вы вскоре заметите положительные изменения в своей фигуре. Вы повысите свою уверенность в себе, а заодно и похудеете. Эта тренировка является достаточно легкой. Скакалки обычно недорогие и вам понадобится совсем немного места для тренировок.

Советы

• Выбирая скакалку, станьте стопами на ее середину и подтяните рукоятки к подмышкам. С рукоятками в горизонтальном положении края скакалки будут располагаться в 8 сантиметрах от подмышек.
• Для усложнения задачи вы можете прыгать на одной ноге или проводить скалку под стопами дважды за один прыжок.