Как похудеть с помощью очень простой диеты

Вот простая диета, которой легко придерживаться, с очень немногочисленными простыми правилами. Эта диета предназначена для людей с плотным графиком работы.

Шаги

1. 1 Будние дни
   1. Еда:
      1. На завтрак ешьте хлопья или овсянку с молоком с низким содержанием жира (приблизительно 200-250 калорий). Ваш выбор – есть одно и то же каждый день или пробовать разные каши.
      2. Главный прием пищи в этой диете – это обед. За день до начала диеты отправьтесь в продуктовый магазин и купите много фруктов, овощей и зелени. Если вы заняты по утрам, вы можете приготовить обед, пока едите завтрак. Ваш обед должен состоять из свежих фруктов, овощей и, возможно, из бобов и ростков. Если вам нужен какой-то напиток кроме воды, пейте овощной сок. Убедитесь, что вы много едите. Вот примеры того, что вы можете выбрать на обед:
         1. 5 мини-морковок, 2 стебля сельдерея, 5 листиков шпината, 1 яблоко, горсть винограда, 1 чашка бобов (консервированных, любого вида), холодный чай и лимон (без сахара)
         2. 1 апельсин, полчашки бобовых ростков, небольшую упаковка изюма, 5 морковок, 5 ягод клубники, пол-лимона, овощной сок
      3. На ужин ешьте то, что и обычно. Пейте много воды. (По желанию: начните с салата, фруктового салата или легкого супа)
   2. Занятия спортом: по будням, как только вы придете домой, бегайте на беговой дорожке или тренируйте на эллиптическом тренажере 15 минут. Если это возможно, идите в тренажерный зал после работы.
2. 2 Выходные
   1. Еда: ешьте то, что вы обычно едите (совет: пробуйте новые рецепты, попробуйте печь хлеб, посетите новый ресторан)
   2. Занятия спортом: если вы занимаетесь им регулярно (совет: пробуйте новое занятие каждые выходные; занимались ли вы когда-нибудь медитацией? Катались ли на роликовых коньках?)

Советы

• Пейте много воды на работе.
• Придерживайтесь вашей диеты – ешьте овощные салаты или грейпфруты, и вы очень скоро станете обладателем тела вашей мечты.
• Если вы – занятой человек, то полезный завтрак должен помочь вам. Приготовление полезного обеда во время завтрака тоже не должно вызвать проблем. Остальное легко: (1) обедайте, (2) не ешьте закуски и не пейте газировку и (3) будьте сосредоточены на работе.
• ВАЖНО: Не перестарайтесь, уменьшая остальные приемы пищи. Наслаждайтесь жизнью. Ешьте все, что хотите, на ужин и по выходным.
• Сделайте ваш обед максимально разноцветным.
• Делайте все необходимое, чтобы съесть обед, который вы приготовили (например, оставьте кредитную карту дома)
• Вы будете наслаждаться ужином как никогда ранее.
• Уменьшите потребление кофе, попробуйте его без сахара.
• Вы заметите, что вы не чувствуете себя сонным после обеда. Не паникуйте, это нормально. Вы также станете более продуктивны на работе; это также нормально.
• На этой диете рекомендуется и поощряется потребление различных продуктов.

Предупреждения

• Всегда обратитесь за консультацией к врачу, чтобы узнать, подходит ли вам эта диета
• Ожидайте увидеть положительные изменения в вашем метаболизме.